7 cách tăng đề kháng cho người cao tuổi bạn phải biết

Việc giúp ông bà, cha mẹ chúng ta khỏe mạnh, minh mẫn và tránh xa bệnh tật là vô cùng quan trọng. Để làm được điều đó, việc tăng cường sức đề kháng cho người lớn tuổi là điều không thể thiếu. Bài viết này sẽ chia sẻ 8 bí quyết giúp bạn tăng sức đề kháng cho người cao tuổi như ông bà, cha mẹ tốt hơn. Hãy cùng theo dõi nhé!

I. Hiểu về đề kháng cho người cao tuổi 

Khi về già, hệ thống bảo vệ cơ thể của chúng ta yếu đi trông thấy. Người lớn tuổi, từ sau 60 tuổi, thường gặp phải 3 chứng bệnh cùng lúc như bệnh đường, huyết áp cao và đau nhức xương khớp. Còn với những ai đã trên 80 tuổi, con số này có thể lên tới 6 đến 9 bệnh khác nhau. Và dĩ nhiên, càng mắc nhiều bệnh thì khả năng chống chọi với bệnh tật của cơ thể càng giảm sút.

Bên cạnh đó, người già có dự trữ sinh học không nhiều nên sức đề kháng kém hơn và dễ mắc bệnh. Đặc biệt, người già rất dễ một số hội chứng như Alzheimer, sa sút trí tuệ. Vì thế, gia đình cần áp dụng các biện pháp tăng sức đề kháng cho người cao tuổi càng sớm càng tốt.

II. Cách tăng sức đề kháng cho người cao tuổi

1. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ

Việc đi khám sức khỏe thường xuyên giúp ông bà, cha mẹ chúng ta sớm biết được mình có đang gặp phải những bệnh thường gặp ở người lớn tuổi như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch,… hay không. Nhờ đó, chúng ta có thể tìm ra cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe cho người già, giúp việc điều trị bệnh hiệu quả và nhanh chóng phục hồi hơn, đồng thời giảm nguy cơ bệnh trở nặng. Các bác sĩ cũng khuyên rằng, người lớn tuổi nên đi khám sức khỏe ít nhất hai lần mỗi năm.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đa dạng

Tuổi cao đi cùng với việc hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cũng giảm sút. Vì vậy, người lớn tuổi cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống, nên chọn những món ăn giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.

3. Bữa ăn bao gồm đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi

Ăn uống đầy đủ là cách tốt nhất để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ có thêm năng lượng cho các hoạt động thường ngày như chạy nhảy, tập thể dục thể thao. Một chế độ ăn uống hợp lý cần đảm bảo đủ các nhóm chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể để đảm bảo sức đề kháng cho người cao tuổi. 

4. Ăn thức ăn dễ ăn, dễ tiêu hóa

Tuổi cao thường khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém đi. Răng yếu, có khi rụng mất, việc nhai cũng khó khăn hơn. Dạ dày tiết ra ít dịch tiêu hóa, ruột cũng hoạt động ì trệ, khiến cơ thể khó hấp thu dưỡng chất từ thức ăn. Do đó, người lớn tuổi nên ưu tiên các món ăn mềm, dễ tiêu hóa như đồ băm nhỏ, nấu nhừ, hầm kỹ, hoặc ở dạng lỏng. Đây cũng là một cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng với ông bà, cha mẹ để giúp tăng sức đề kháng cho người cao tuổi. 

5. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Người lớn tuổi từ 60 trở đi chỉ cần nạp khoảng 1800-1900 calo mỗi ngày theo khuyến nghị của Viện dinh dưỡng Quốc gia. Lượng calo này ít hơn so với thời còn trẻ do người già ít vận động, trao đổi chất cũng chậm lại. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa của người lớn tuổi cũng hoạt động kém hiệu quả hơn do ảnh hưởng của tuổi tác. Do đó, người già nên chia nhỏ bữa ăn thành 4 – 5 bữa mỗi ngày, bao gồm 3 bữa chính và 1 – 2 bữa phụ. Mỗi bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng: chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin cùng các khoáng chất.

6. Thường xuyên luyện tập thể dục tăng cường đề kháng cho người cao tuổi

Tập thể dục đều đặn rất tốt cho sức khỏe của ông bà, cha mẹ chúng ta. Nhờ vận động mà máu huyết lưu thông tốt hơn, xương khớp cũng dẻo dai hơn. Không chỉ vậy, tập thể dục còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và lão hóa. Ông bà, cha mẹ nên chọn những môn nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh, thiền, đạp xe chậm rãi hay yoga. Nên nhớ là tập đều đặn mỗi ngày khoảng 30 phút để cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, sức đề kháng cho người cao tuổi tốt hơn nhé!

7. Duy trì các thói quen tốt

Ngoài việc ăn uống đầy đủ và tập thể dục đều đặn, người lớn tuổi cũng nên nhớ giữ những thói quen lành mạnh sau: Ngủ nghỉ đúng giờ, đủ giấc. Luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, cởi mở để cơ thể được thư giãn. Tuyệt đối không hút thuốc lá, uống rượu bia vì những chất này rất có hại cho sức khỏe.

III. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joints Ultra

Ngoài những cách bổ sung sức đề kháng cho người cao tuổi trên thì xương khớp cũng cần được chăm sóc mỗi ngày. Người cao tuổi có thể bổ sung thêm sản phẩm Joints ULTRA giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết hỗ trợ khớp xương chắc khỏe, linh hoạt. Hỗ trợ giảm các triệu chứng thoái hóa khớp và bảo vệ sụn khớp, hỗ trợ bôi trơn khớp, giúp khớp hoạt động trơn tru và dẻo dai. Joints ULTRA là sản phẩm đến từ thương hiệu Doppelherz – Thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức và được người tiêu dùng Đức bình chọn là sản phẩm tin dùng. 

Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG