7 công dụng Vitamin E bạn đã biết

Công dụng vitamin E có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại đến tế bào trong cơ thể. Loại vitamin này đặc biệt quan trọng đối với hệ miễn dịch, sức khỏe não bộ, mạch máu, thị lực và làn da… Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo, đồng thời là chất chống oxy hóa tự nhiên có nhiều trong trái cây, rau củ và một số thực phẩm khác. Nhờ đó, công dụng vitamin E không chỉ dừng ở việc bảo vệ tế bào mà còn góp phần tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch nhất định. Dưới đây Doppelherz đã tập hợp là 7 công dụng vitamin E đã được khoa học ghi nhận và cách để bổ sung đủ nhu cầu hàng ngày.

Làm chậm quá trình lão hóa tế bào

Một trong những công dụng vitamin E đáng được kể đến là có thể làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp “chặn đứng” các gốc tự do – vốn là những phân tử phản ứng rất mạnh, được tạo ra từ các phản ứng hóa học trong cơ thể hoặc đến từ môi trường bên ngoài như khói thuốc lá, ô nhiễm không khí. 

Khi các gốc tự do gây hại cho tế bào, những tình trạng như suy giảm trí nhớ hoặc bệnh Alzheimer có thể xuất hiện. Các gốc tự do rút ngắn “tuổi thọ” tế bào thông qua cơ chế gọi là stress oxy hóa, khi chúng bám vào tế bào và làm tổn thương protein cũng như DNA bên trong – những yếu tố liên quan trực tiếp đến quá trình lão hóa. 

Vitamin E giúp giảm quá trình thoái hóa điểm vàng ở mắt

Một công dụng vitamin E khác là hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, một bệnh lý về mắt có thể dẫn đến mất thị lực. Thoái hóa điểm vàng là rối loạn ở vùng hoàng điểm – khu vực hình bầu dục ở trung tâm võng mạc, dễ bị tổn thương do gốc tự do. 

Hai thử nghiệm lâm sàng năm 2006 trên khoảng 4.800 người cho thấy vitamin E khi dùng phối hợp với các dưỡng chất khác có thể giúp giảm nguy cơ mất thị lực đến 19% và làm chậm tiến triển của thoái hóa điểm vàng. Nghiên cứu so sánh nhiều loại chế phẩm bổ sung khác nhau và nhận thấy công thức chứa 400 IU vitamin E kết hợp với kẽm oxid, đồng, vitamin C và beta-carotene mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc ngăn tình trạng thoái hóa điểm vàng nhẹ chuyển sang mức độ nặng. Trong khi đó, các nhóm chỉ dùng đồng, kẽm hoặc các chất chống oxy hóa khác lại không cho thấy hiệu quả tương đương. 

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng vitamin E phù hợp hơn trong việc làm chậm bệnh ở những người đã được chẩn đoán thoái hóa điểm vàng, chứ không có tác dụng phòng ngừa bệnh ở người chưa có triệu chứng.

Công dụng Vitamin E trong việc tăng cường hệ miền dịch

Vitamin E thể hiện ở khả năng hỗ trợ tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể. Vitamin E có thể giúp làm tăng số lượng và hoạt động của tế bào lympho T (tế bào T) – một dạng bạch cầu giữ vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch.

Phần lớn các nghiên cứu về vai trò của vitamin E đối với đáp ứng miễn dịch tập trung vào tế bào T, nhưng các nhà khoa học cũng cho rằng vitamin E có thể điều hòa chức năng của những loại tế bào miễn dịch khác, qua đó hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh tốt hơn, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người có hệ miễn dịch suy yếu.

Vitamin E hỗ trợ làm chậm quá trình mất trí nhớ ở những người mắc bệnh Alzheimer

Công dụng vitamin E còn được nhắc đến trong việc làm chậm suy giảm nhận thức ở những người mắc bệnh Alzheimer. Não bộ sử dụng rất nhiều oxy nên dễ bị stress oxy hóa tấn công.

Theo chia sẻ của Debbie Petitpain – đại diện Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Hoa Kỳ, vì vitamin E có khả năng hạn chế tổn thương tế bào do oxy gây ra nên có thể góp phần bảo vệ chức năng nhận thức. Một nghiên cứu năm 2014 đăng trên tạp chí JAMA thực hiện trên hơn 560 bệnh nhân Alzheimer cho thấy việc sử dụng 2.000 IU alpha-tocopherol (một dạng vitamin E) mỗi ngày giúp làm chậm sự suy giảm chức năng nhận thức, đánh giá qua khả năng thực hiện các hoạt động hằng ngày. Điều quan trọng là tất cả người tham gia nghiên cứu đều đang ở giai đoạn Alzheimer nhẹ.

Vitamin E góp phần cải thiện sức khỏe mạch máu

Đối với hệ tim mạch, công dụng vitamin E thể hiện qua việc góp phần cải thiện sức khỏe mạch máu. Vitamin E tham gia vào quá trình bảo vệ hồng cầu khỏi tác hại do oxy hóa, giúp chúng bền vững hơn. 

Tương tự vitamin K, vitamin E còn hỗ trợ giãn mạch, làm giảm khả năng hình thành cục máu đông. Một nghiên cứu năm 2007 đăng trên tạp chí Circulation cho thấy ở 213 bệnh nhân dùng 600 IU vitamin E mỗi ngày, nguy cơ xuất hiện huyết khối tĩnh mạch (tình trạng cục máu đông ở tay chân di chuyển lên phổi) giảm khoảng 21%. 

Một bài báo khoa học khác năm 2013 trên tạp chí Nutritional Biochemistry đánh giá 15 nam giới khỏe mạnh và nhận thấy vitamin E có tác dụng bảo vệ chống lại tình trạng tổn thương lớp nội mạc mạch máu do tăng đường huyết sau bữa ăn, đồng thời giúp hạn chế các đợt tăng huyết áp đột ngột sau ăn, từ đó hỗ trợ sức khỏe mạch máu. 

Một nghiên cứu khác năm 2013 trên 30 người hút thuốc vừa cai thuốc và dùng 500mg vitamin E mỗi ngày cho thấy bổ sung vitamin E kết hợp bỏ nicotine có thể giảm khoảng 19% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhờ giảm mức độ viêm và cải thiện chức năng mạch máu so với nhóm dùng giả dược.

 Vitamin E giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Không chỉ vậy, công dụng vitamin E còn xuất hiện trong việc giảm nhẹ các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin E có thể giúp làm dịu bớt cảm giác lo âu, buồn bã, chuột rút và thèm ăn trong những ngày trước kỳ kinh.

Một nghiên cứu năm 2016 trên 86 phụ nữ được công bố trên Tạp chí Y tá và Hộ sinh Iran ghi nhận bổ sung vitamin E cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt như lo lắng, trầm cảm tốt hơn so với nhóm dùng giả dược. 

Bên cạnh đó, một nghiên cứu năm 2019 trên 210 phụ nữ đăng trên Tạp chí Khoa học Sản phụ khoa cho thấy việc dùng vitamin E từ hai ngày trước kỳ kinh đến ba ngày sau có thể giúp giảm đau bụng kinh. 

Vitamin E giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV

Một công dụng vitamin E với làn da là hỗ trợ bảo vệ da trước tác hại của tia UV. Dù bản thân vitamin E không đủ để thay thế kem chống nắng và không ngăn được hiện tượng cháy nắng, nhưng khi dùng kết hợp với kem chống nắng, nó có thể tăng cường khả năng bảo vệ da trước tác động của tia cực tím. 

Bác sĩ da liễu Olabola Awosika tại Bệnh viện Henry Ford (Detroit) cho biết, để bảo vệ da khỏi cháy nắng và tổn thương do ánh mặt trời, việc dùng kem chống nắng mỗi ngày là rất cần thiết, còn vitamin E có thể sử dụng song song để bổ sung hiệu quả chống stress oxy hóa do tia UV gây ra, giúp da khỏe và hạn chế lão hóa sớm.

Bổ sung Vitamin E như thế nào?

Để tận dụng tối đa công dụng vitamin E, bạn cần bổ sung đủ nhu cầu hàng ngày từ chế độ ăn hoặc sản phẩm bổ sung phù hợp. Theo Văn phòng Bổ sung chế độ ăn của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, lượng vitamin E khuyến nghị mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi. Người trưởng thành không nên dùng quá 1.000mg vitamin E mỗi ngày để tránh nguy cơ ngộ độc. Mặc dù hiếm gặp, thừa vitamin E vẫn có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi. 

Các chuyên gia thường khuyến khích ưu tiên công dụng vitamin E từ nguồn thực phẩm tự nhiên bằng cách ăn đa dạng thực phẩm: các loại hạt, quả hạch, dầu thực vật, cá, lòng đỏ trứng, rau xanh. Những loại rau giàu vitamin E gồm ớt chuông đỏ, các loại cải xanh, rau bina, bí đỏ; một số loại trái cây như bơ, xoài cũng là nguồn vitamin E dồi dào, giúp bạn tận hưởng đầy đủ công dụng vitamin E một cách an toàn và bền vững.

Hiện nay do nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người dân Việt Nam tăng cao. Vì vậy có rất nhiều doanh nghiệp nhân cơ hội trục lợi và bán hàng giả hàng nhái cho người tiêu dùng. Được công nhận là nhãn hiệu chăm sóc sức khỏe số 1 tại Đức, Doppelherz tự hào khi đem đến cho người tiêu dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe – Doppelherz Aktiv Vitamin E. Sản phẩm được điều chế từ Vitamin E tự nhiên, không làm giảm công dụng của Vitamin E cho cơ thể.

Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO