7 mẹo giúp tăng cường thị lực cho người bị cận

Việc bảo vệ sức khỏe và tăng cường thị lực là rất cần thiết bởi đôi mắt đóng vai trò rất quan trọng đời sống và sinh hoạt hằng ngày. Vậy làm như nào để tăng cường thị lực cho người bị cận? Hãy cùng Doppelherz tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

 

1. Tăng cường thị lực qua chế độ ăn uống hằng ngày

Đôi mắt khỏe mạnh một phần xuất phát từ chế độ ăn uống uống khoa học, cân cân bằng. Các dưỡng chất tốt cho mắt như acid béo omega – 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp phòng ngừa các bệnh về mắt do tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chế độ ăn nên bao gồm các thực phẩm tăng cường thị lực như :

• Các loại rau xanh như rau cải các loại, rau chân vịt.
• Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá dầu khác.
• Trứng, các loại hạt, các loại đậu, và các nguồn protein phi động vật khác.
• Cam và các loại quả chi cam chanh.
• Thịt lợn và hàu.

  

2. Hình thành thói quen đeo kính khi tiếp xúc với ánh nắng

Nếu như bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì nên hình thành và giữ thói quen dùng kính râm, kính lọc ánh sáng khi ra ngoài. Vì tia cực tím và ánh nắng mặt trời có ảnh hưởng tiêu cực đến mắt. Nó làm tăng nguy cơ dẫn đến đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Đây là hai bệnh lý thường gặp và nghiêm trọng về mắt. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng kính áp tròng có khả năng chống tia UV để tạo ra lớp bảo vệ tốt nhất cho mắt. 

3. Áp dụng quy tắc 20-20 khi làm việc dưới máy tính 

Khi tiếp xúc quá nhiều, quá lâu với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại mắt sẽ có những dấu hiệu không tốt. Điển hình là mỏi mắt, mờ mắt, nhức mắt, khô mắt hay mất tập trung. Tất cả đều ảnh hưởng đến thị giác và gây ra các bệnh lý về mắt. Vì thế chúng ta cần đảm bảo quy tắc 20-20-20. Đây là cách tăng cường thị lực hiệu quả nên được áp dụng. Tiếp xúc với máy tính và các thiết bị điện tử mỗi 20 phút nên dành ra ít nhất 20 giây để mắt nghỉ ngơi. Tránh mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh quá lâu.  

4. Giữ ẩm mắt giúp tăng cường thị lực 

Cơ thể chúng ta 90% là nước, nước đóng vai trò quan trọng cho cơ thể nói chung và cho mắt nói riêng. Do vậy hãy đảm bảo rằng mắt của bạn được duy trì độ ẩm bất cứ khi nào, hằng ngày, hằng giờ. Bạn có thể dành chút thời gian nhỏ mắt bằng các sản phẩm chuyên dụng hoặc uống nước thường xuyên để cân bằng độ ẩm cho mắt. Đây chính là một trong những mẹo tăng cường thị lực hiệu quả. 

5. Tăng cường thị lực bằng những bài tập thể dục đơn giản cho mắt 

5.1. Nhắm mắt và thư giãn 

Bạn có thể vừa nhắm mắt, vừa vươn vai trong 1 đến 2 phút sau đó thả lỏng. Động tác này không chỉ giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến mắt mà còn giải phóng những căng thẳng của cơ thể, làm tăng cường thị lực. Bạn nên thực hiện động tác này 5-7 lần 1 ngày để đạt được hiệu quả rõ ràng.

5.2. Chớp mắt liên tục trong vài phút 

Động tác này giúp hỗ trợ lưu thông máu ở mắt, giảm tình trạng nhức mỏi, hạn chế tình trạng khô mắt do làm việc tập trung quá lâu. Muốn thực hiện, người bệnh chỉ cần chớp mắt liên tục trong vài phút và lặp lại động tác này sau mỗi giờ làm việc.

Trung bình cứ sau 4 đến 6 giây bạn sẽ chớp mắt một lần. Tuy nhiên nếu quá tập trung vào màn hình máy vi tính mắt sẽ mất từ 12 đến 15 giây mới chớp một lần. Điều này đã gây ra tình trạng thị giác màn hình nếu mắt không được luyện tập, thư giãn thường xuyên.

5.3. Liếc mắt theo hình 

Các bài tập liếc mắt giúp tăng cường thị lực, giúp mắt trở nên linh hoạt hơn mỗi ngày, không còn cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ.

• Nhìn theo hướng hình vuông: Bạn hãy tưởng tượng một hình vuông trước mặt và luyện mắt nhìn lần lượt từ đỉnh này của hình vuông đến đỉnh kia của hình vuông. Bạn nên thực hiện động tác này liên tục 5 lần để đạt được hiệu quả.
• Nhìn theo hướng hình tròn: Bạn hãy làm ấm bàn tay bằng cách xoa mạnh hai bàn tay vào nhau. Sau đó áp lòng bàn tay lên mắt còn các ngón tay phủ lên trán.  Mu bàn tay đặt lên gò má. Tuy nhiên bạn nên áp tay như nào để mắt vẫn có thể chớp và cảm nhận nhận được hơi ấm.
• Nhìn theo hình số 8: Tưởng tượng một số tám nằm ngang mắt, khoảng cách tầm 3 mét. Đảo mắt theo hình số 8 liên tục 5 lần.

5.4. Bài tập áp tay vào mắt 

Bài tập massage này giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, mang đến sự thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi cho mắt.

• Chà xát 2 lòng bàn tay với tốc độ nhanh để tạo nhiệt độ cho tay.
• Sau đó nhắm mắt, đặt 2 lòng bàn tay lên mắt và giữ như vậy trong khoảng 5 giây. Lưu ý không ấn tay và mắt.
• Lặp lại thao tác này trong khoảng 10 lần.

6. Kiểm tra định kỳ, đeo kính đúng số đo 

Khám mắt thường xuyên giúp sớm phát hiện các bệnh về mắt. Từ đó tìm ra cách khắc phục phục kịp thời và hiệu quả. Đặc biệt với những người bị cận nên thăm khám định kỳ để tránh tình trạng đeo kính không đúng số đo. Đeo kính không đúng số đo sẽ khiến mắt mệt mỏi và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc tăng độ. Để đeo kính đúng độ, người bị cận cần đến khám tại các bệnh viện mắt hoặc các cơ sở thăm khám uy tín. Theo lời khuyên từ các bác sĩ, những ai cận dưới 0,5 độ thì không cần sử dụng kính. Những ai cận 1-2 độ nên đeo kính khi phải nhìn xa.

7. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules  

Cùng với việc ăn uống và tập luyện, một trong những giải pháp tăng cường thị lực hiệu quả đó là sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Doppelherz trân trọng giới thiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe  Eye Vital Capsules (30 viên). Chỉ với uống 1 viên/ngày, giúp bổ sung các chất cần thiết cho mắt,  hỗ trợ tăng cường thị lực, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mắt. Sản phẩm phù hợp với những người bị bị cận, bị mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt, nhức mắt, mắt kém, thị lực suy giảm. 

Hy vọng qua bài viết này các bạn nắm được một số mẹo giúp tăng cường thị lực cho người bị cận hiệu quả. Doppelherz luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình năng cao sức khỏe của bản thân. Nếu có bất cứ thắc mắc gì về thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline 18001770 để được hỗ trợ.