8 CÁCH TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO TRẺ LUÔN KHỎE MẠNH

Vào các thời điểm giao mùa, đặc biệt là mùa hè sắp đến có thể khiến cho trẻ dễ bị ốm vặt, cảm cúm do sức đề kháng của trẻ bị giảm sút. Việc làm thế nào để tăng sức đề kháng cho trẻ vừa an toàn vừa hiệu quả là một trong những mối quan tâm lớn đối với các bậc phụ huynh hiện nay. Vậy chúng ta cùng nhau tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Tăng sức đề kháng cho trẻ với men vi sinh

Một điều quan trọng không kém là cung cấp cho trẻ nguồn men vi sinh tốt. Ruột khai thác một lượng lớn vi khuẩn. Một số tốt cho sức khỏe còn một số thì không và chế phẩm sinh học giúp tạo ra sự cân bằng tốt hơn giữa vi khuẩn khỏe mạnh và vi khuẩn không lành mạnh. Nhiều loại sữa chua không chỉ chứa men vi sinh mà còn là một loại thực phẩm phổ biến với trẻ em.

Các thực phẩm lên men tốt có thể kể đến như:

• Sữa chua
• Nấm sữa Kefir
• Dưa bắp cải muối

• Miso
• Sữa bơ
• Đậu nành lên men
• Giấm táo

Prebiotic hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ

Ngoài ra, cha mẹ cũng nên chú trọng bổ sung prebiotic cho trẻ. Prebiotic là chất sơ thực vật kích thích sự phát triển của vi khuẩn tốt. Nguồn prebiotic tuyệt vời là:

• Chuối xanh
• Khoai mỡ
• Măng tây
• Yến mạch
• Các loại đậu và đậu Hà Lan

Bổ sung các loại hạt trong bữa ăn của trẻ

Axit alpha-linolenic (ALA) là dạng thực vật của axit béo omega-3 được chứng minh là có tác dụng chống lại bệnh tật. Các dạng ALA tốt bao gồm:

• Quả óc chó
• Hạt bí ngô
• Hạt lanh
• Hạt chia

• Hạt cây gai dầu
• Đậu nành
• Dầu hạt lanh, dầu hạt chia

Bổ sung thêm trái cây và rau quả để tăng sức đề kháng cho trẻ

Bổ sung trái cây, rau quả luôn là phương án dự phòng tốt. Chúng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa khác nhau, giúp bảo vệ tế bào khỏi hư hại và bệnh tật.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm:

• Quả mọng
• Các loại rau xanh như bông cải xanh
• Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải rổ và rau mù tạt

Những thực phẩm giàu năng lượng này đóng vai trò quan trọng khi nói đến các vitamin và chất dinh dưỡng như: Vitamin A, C, E, B2, B6, kali, folate, magie, kẽm.

Và tất nhiên, vitamin C là chìa khóa để tăng cường khả năng miễn dịch và có trong nhiều loại trái cây như ổi, dâu tây, cam, chanh, bưởi…

Tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng giấc ngủ chất lượng

Không chỉ là thực phẩm mới giúp trẻ khỏe mạnh. Trên thực tế, thói quen ngủ tốt là điều cần thiết đối với trẻ em. Giấc ngủ là lúc cơ thể chúng ta nghỉ ngơi, tái tạo và phục hồi. Đó là một phần thiết yếu để giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt nhất có thể. Một giấc ngủ ngon không chị có công dụng làm tăng sức đề kháng cho trẻ mà còn giúp trẻ có đủ năng lượng để bắt đầu một ngày mới.

Tăng sức đề kháng bằng tập thể dục

Tập thể dục cũng rất quan trọng vì hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể trẻ dẻo dai và có khả năng chống lại nhiễm trùng tốt hơn. Thay vì trẻ tự tập một mình thì ba mẹ có thể tham gia cùng trẻ. Cũng như thay vì các bài tập đơn giản, cha mẹ có thể cho bé đi học bơi, chơi bóng đá hay các môn thể thao cùng bạn bè. Không chị giúp tăng đề kháng cho trẻ mà còn tạo thêm niềm vui cuộc sống. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng trẻ luôn vận động cơ thể.

Tăng sức đề kháng bằng cách giảm căng thẳng

Một cách khác để giúp trẻ khỏe mạnh là giảm thiểu căng thẳng và lo lắng. Cần nói chuyện với trẻ về những cách mà cha mẹ và trẻ có thể làm việc cùng nhau để giảm thiểu mọi cảm giác tiêu cực mà chúng có thể gặp phải trong những thời điểm nhạy cảm.

Có nên tăng sức đề kháng cho trẻ bằng chất bổ sung không?

Ở một số giai đoạn, cha mẹ có thể đối mặt với tình huống trẻ kén ăn hoặc đang vật lộn với chế độ ăn uống của trẻ. Trong những trường hợp đó, thực phẩm bổ sung có thể giúp ích cho việc cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và nâng cao sức đề kháng cho trẻ.

Đối với những trường hợp trẻ kén ăn, thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết trong khẩu phần ăn hằng ngày, cha mẹ có thể tham khảo cho bé bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Optima. Đây là sản phẩm đến từ Doppelherz – thương hiệu số 1 tại Đức. 

Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi công ty Cổ phần Mastertran. Cha mẹ có thể dễ dàng mua sản phẩm chính hãng cho bé tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Sản phẩm đang được phân phối trên doppelherz.vn hoặc trên sàn TMĐT của Doppelherz là Shopee và Lazada.