8 thay đổi lối sống dành cho người muốn cải thiện phổi

Phổi làm nhiệm vụ lấy oxy vào cơ thể và thải khí cacbonic ra ngoài, giúp chúng ta thở dễ dàng. Giữ cho phổi khỏe mạnh rất cần thiết để tránh các bệnh về đường hô hấp và những bệnh nặng khác có liên quan. Bài viết này hãy cùng Doppelherz và chuyên gia Kanikka Malhotra – Chuyên gia tư vấn về Dinh dưỡng & Giáo dục Tiểu đường (Ấn Độ) chia sẻ 7 cách thay đổi lối sống đơn giản, điều chỉnh chế độ ăn uống và các hành vi lành mạnh, có thể giúp ích cho những người muốn cải thiện phổi.

Dịch COVID-19 tuy đã qua đi, nhưng nó nhắc nhở chúng ta về những vấn đề sức khỏe hô hấp đáng lo ngại trên toàn cầu. Bệnh hen suyễn ảnh hưởng đến hàng triệu người, trở thành bệnh không lây lan phổ biến nhất ở trẻ em. Đối với người cao tuổi trên 65, viêm phổi lại là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu.

Thêm vào đó, mỗi năm có hàng triệu người nhiễm bệnh lao và không may qua đời vì căn bệnh này. Bệnh lao hiện là bệnh truyền nhiễm gây tử vong hàng đầu, chỉ đứng sau đại dịch COVID-19. May mắn thay, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách điều chỉnh lối sống giúp lá phổi khỏe mạnh hơn, giảm áp lực cho hệ hô hấp. Vậy những người muốn cải thiện phổi phải làm gì? 

I. Người muốn cải thiện phổi cần phải bỏ hút thuốc lá

Ngừng hút thuốc sẽ giúp tim bạn đập chậm lại và huyết áp ổn định hơn, lượng khí độc carbon monoxide trong máu cũng sẽ trở về mức bình thường như người không hút thuốc. Việc bỏ thuốc còn giúp máu lưu thông tốt hơn và phổi khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, nguy cơ bị đau tim và đột quỵ cũng giảm xuống chỉ còn bằng một nửa so với những người vẫn hút thuốc.

II. Tránh hút thuốc lá thụ động

Hít phải khói thuốc dù ít hay nhiều đều không an toàn. Khi ở gần người hút thuốc, bạn cũng hít những chất độc như chính người hút. Vì vậy, chỉ cần hít chút khói thuốc thôi cũng đã có hại rồi. Việc bạn né tránh hít khói thuốc thụ động cũng chính là một cách đơn giản dành cho những người muốn cải thiện phổi.

III. Hạn chế tiếp xúc với chất ô nhiễm

Bên cạnh khói thuốc, nhiều thứ ô nhiễm khác trong không khí cũng gây hại cho phổi và sức khỏe nói chung. Thậm chí, cả mùi hương nhân tạo dùng trong nước giặt hay nước xịt phòng cũng sinh ra những chất độc hại. Nếu bạn người muốn cải thiện phổi thì hãy đeo khẩu trang khi tiếp xúc những điều trên nhé!

IV. Tiêm vaccine ngăn ngừa các bệnh đường hô hấp

Mỗi năm, vaccine giúp hàng triệu người thoát khỏi lưỡi hái tử thần. Vaccine giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh lây nhiễm và giữ cho lá phổi khỏe mạnh. Chích ngừa giúp phòng tránh các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi do vi khuẩn phế cầu, COVID-19, cúm và ho gà. Không chỉ người muốn cải thiện phổi mới cần tiêm vaccine mà tất cả mọi người cũng cần tiêm vaccine để bảo vệ cơ thể mình. 

V. Người muốn cải thiện phổi hãy thực hiện các bài tập thở sâu cải thiện chức năng phổi

Hãy tập thở mỗi ngày vì thở đưa oxy đến từng tế bào trong cơ thể chúng ta. Thường xuyên tập thở sâu sẽ giúp lá phổi khỏe mạnh hơn. Nhờ vậy, phổi hoạt động tốt hơn và đường thở cũng thông thoáng hơn.

VI. Tập luyện thường xuyên

Thường xuyên vận động giúp cơ thể khỏe mạnh, sống vui hơn và ít bị bệnh nan y. Tập luyện cũng tốt cho lá phổi. Dù vậy, trước khi tập nặng hơn hay thay đổi cách tập, người muốn cải thiện phổi hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để chắc chắn bài tập vừa sức và an toàn. 

VII. Người muốn cải thiện phổi cần chú ý đến chế độ ăn uống

Các vitamin như A, D, E và khoáng chất kẽm được chứng minh là có khả năng phòng ngừa bệnh hen suyễn. Các chất chống oxy hóa, đặc biệt có nhiều trong rau củ quả màu đỏ, vàng, cam, lại hỗ trợ điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).

Thêm vào đó, ăn nhiều rau củ quả, cá, hạn chế muối, chất béo chuyển hóa và omega-6 cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh về phổi.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

• Nghệ giúp giảm viêm, khi dùng chung với tiêu đen sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất curcumin tốt hơn. 
• Củ dền chứa nhiều nitrat, vitamin C, carotenoid và magiê, giúp mạch máu giãn nở và cơ thể hấp thụ oxy dễ hơn. 
• Gừng và tỏi cũng có tác dụng giảm viêm. 
• Cá giàu choline và axit béo omega-3 có lợi cho phổi. 
• Cam thảo giúp giảm ho và các triệu chứng hen suyễn, đồng thời nó cũng giúp giãn nở các ống phế quản một cách tự nhiên,…

VIII. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Active Breath đến từ Doppelherz

Ngoài ra, sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cũng sẽ là một lựa chọn hợp lý giúp bạn bảo vệ sức khỏe phổi. Với thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doppelherz Active Breath của Doppelherz – Thương hiệu số 1 tại Đức sẽ hỗ trợ lá phổi của bạn có một hệ hô hấp khỏe mạnh, và cải thiện sức khỏe toàn diện. Chủ động bảo vệ sức khỏe Phổi ngay hôm nay với Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doppelherz Active Breath bổ sung dưỡng chất giúp hỗ trợ sức khỏe của phổi!

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về 7 thay đổi lối sống dành cho người muốn cải thiện phổi. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO