Ăn gì tốt cho mắt bị cận thị?

Xu hướng học tập, làm việc trực tuyến khiến cho số lượng người bị mắc các tật khúc xạ mắt đặc biệt là cận thị tăng cao. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt bị cận thị đang được nhiều người quan tâm hơn. Vậy cận thị nên ăn gì? Mọi người hãy theo dõi ngay bài viết sau của Doppelherz để tìm kiếm câu trả lời nhé!

1. Top 7 thực phẩm tốt cho mắt cận thị

Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể cần được chăm sóc đặc biệt. Bên cạnh chế độ sinh hoạt hợp lý, mọi người nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng đôi mắt luôn sáng khỏe. Dưới đây là top những thực phẩm tốt cho mắt cận thị, mọi người có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn của mình:

1.1. Ớt chuông

Ớt chuông là đồ ăn tốt cho mắt, có chứa nhiều vitamin C cần thiết cho hoạt động của các mạch máu ở mắt và làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, ớt chuông còn cung cấp vitamin A và vitamin E cho cơ thể, những chất này có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa tác động có hại từ các gốc tự do, tốt cho người bị cận thị.

1.2. Những thức ăn bổ mắt: Cà rốt

Cà rốt có chứa nhiều beta caroten, khi vào cơ thể beta caroten sẽ được chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tầm nhìn của mắt vào ban đêm. Bổ sung đủ lượng beta caroten mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ làm giảm nguy cơ bị cận thị và tăng độ cận.

1.3. Quả bơ

Trong các loại củ quả, bơ được biết đến là trái cây có chứa nhiều lutein carotene. Dưỡng chất này đã giúp bơ trở thành một trong những thực phẩm tốt cho mắt cận. Bên cạnh đó, ăn bơ còn giúp hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, làm chậm quá trình thoái hóa của mắt.

1.4. Các loại trái cây họ cam

Các loại trái cây họ cam như: cam, quýt, bưởi,… chứa nhiều vitamin C, Lutein và Zeaxanthin có tác dụng bảo bộ võng mạc mắt, giúp mắt sáng, nhìn rõ nét hơn. Do vậy, nếu chăm chỉ ăn các loại trái cây tốt cho mắt này không chỉ ngăn tình trạng tăng độ cận mà còn giúp phòng tránh được một số bệnh nguy hiểm về mắt như: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,…

1.5. Các loại hạt

Các loại hạt như: hạt hướng dương, hạt điều, hạt đậu phộng,… là một trong những những thức ăn tốt cho mắt thị. Các loại hạt này có chứa nhiều vitamin E có thể ngăn ngừa tình trạng khô mắt, bảo vệ mắt tốt hơn, phòng ngừa các bệnh về mắt.

1.6. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules

Bên cạnh những thực phẩm tự nhiên, mọi người có thể kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules để cung cấp vitamin và khoáng chất cho mắt. Sản phẩm đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức, giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt được nhiều người tin dùng hiện nay.

Với thành phần bao gồm: Lutein, Zeaxanthin, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin E, Kẽm, bổ sung mỗi ngày 1 viên Eye Vital Capsules giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt, hỗ trợ tăng cường thị lực, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho những trường hợp: Người bị mỏi mắt, mờ mắt, nhức mắt, khô mắt; Người mắt kém, thị lực suy giảm.

2. Những thực phẩm không tốt cho mắt cận thị, mọi người cần lưu ý

Tình trạng số người bị mắc các tật khúc xạ mắt ngày càng gia tăng. Để bảo vệ mắt cận không bị tăng độ, bên cạnh việc duy trì lối sống khoa học, mọi người cần thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, tránh xa những thực phẩm không tốt cho mắt sau:

2.1. Đồ uống có cồn không tốt cho sức khỏe mắt

Sử dụng nhiều rượu bia, đồ uống có cồn vượt quá giới hạn đào thải của cơ thể sẽ khiến lượng cồn tích tụ trong máu cao. Độc tố do cồn tích tụ lại có thể gây loét dạ dày, có hại cho gan, gây ngộ độc dây thần kinh thị giác làm suy giảm thị lực từ từ hoặc đột ngột. Do đó, mọi người cần hạn chế sử dụng rượu bia để duy trì đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày.

2.2. Đồ ăn cay nóng không tốt cho mắt

Sử dụng quá nhiều đồ ăn cay nóng như hành, tỏi, ớt,… trong thời gian dài sẽ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là những người có tiền sử bị bệnh về mắt hoặc đang bị bệnh về mắt sẽ khiến bệnh tiến triển nặng hơn. Vì vậy, mọi người có bệnh về mắt không nên ăn quá nhiều hành tỏi ớt sẽ gây suy giảm thị lực, giảm tầm nhìn.

2.3. Đồ ăn chiên rán nên hạn chế ăn

Sử dụng đồ chiên rán có thể làm gia tăng số lượng các gốc tự do trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bao gồm cả đôi mắt. Các gốc tự do có thể tấn công gây rối loạn chức năng của mắt, khiến quá trình lão hóa mắt diễn ra nhanh hơn, gây suy giảm thị lực.

2.4. Hạn chế ăn đồ ngọt

Ăn nhiều đồ ngọt làm tăng lượng đường trong máu trong thời gian dài có thể gây tổn thương võng mạc, làm suy giảm thị lực nghiêm trọng. Nếu bạn thấy bị mờ mắt kéo dài hoặc bị bệnh tiểu đường nên đi khám mắt định kỳ để tầm soát các bệnh về mắt.

Mắt là một cơ quan quan trọng nhưng cũng rất dễ tổn thương, do đó, việc chăm sóc mắt mỗi ngày rất cần thiết. Đặc biệt với những người bị cận nên bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt cận để bảo vệ mắt không bị tăng độ, nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe hơn. Mong rằng với những chia sẻ của Doppelherz sẽ giúp mọi người xây dựng được chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho mắt.