Bài tập giúp cải thiện lưu thông máu não

Ngày nay, chứng rối loạn tuần hoàn máu não không còn là vấn đề chỉ gặp ở người lớn tuổi mà đã xuất hiện ở cả người trẻ. Để cải thiện tình trạng này, việc tập thể dục thường xuyên đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà hiệu quả, giúp cải thiện lưu thông máu não.

I. Tuần hoàn máu não là gì?

Máu lưu thông trong não, gọi là tuần hoàn máu não, có nhiệm vụ mang oxy và đường glucose đến nuôi dưỡng não bộ. Quá trình này cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Mặc dù kích thước nhỏ bé, não bộ lại cần một lượng oxy rất lớn để hoạt động.

Máu lên não đều đặn sẽ giúp bạn bớt đau đầu, hết choáng váng do máu lưu thông kém. Hơn nữa, máu lên não tốt còn giúp bạn nhớ lâu hơn, các cơ quan khác trong cơ thể cũng làm việc hiệu quả hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ minh mẫn, nhớ tốt và làm việc hiệu quả hơn hẳn.

Khi máu lên não không được đều đặn và đầy đủ, cơ thể sẽ có những dấu hiệu như hay quên, đầu óc choáng váng, đau đầu triền miên,… khiến cuộc sống bị ảnh hưởng, về lâu dài có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe.

Để cải thiện lưu thông máu não, điều quan trọng là phải đảm bảo máu lưu thông đến não một cách dễ dàng và đầy đủ. Có nhiều cách để cải thiện việc này, bao gồm ăn uống lành mạnh, xây dựng thói quen sống khoa học và đặc biệt là tập thể dục thường xuyên.

II. Bài tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu não

Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu não của bạn một cách hiệu quả. Nhờ đó não được cung cấp đủ oxy để hoạt động tốt, đồng thời giúp thành mạch máu khỏe và dẻo dai hơn. Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn cải thiện lưu thông máu lên não một cách dễ dàng.

1, Bài tập đi bộ

Đi bộ mỗi ngày là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Hãy dành khoảng 30 đến 40 phút mỗi ngày để đi bộ, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy. Tuy đơn giản nhưng việc đi bộ lại mang đến rất nhiều lợi ích. Nó giúp cơ thể được thư giãn, nhịp tim đập nhanh hơn một cách tự nhiên. Nhờ đó, máu được vận chuyển tốt hơn, đảm bảo cung cấp đủ máu cho não bộ và các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động hiệu quả.

Muốn đi bộ hiệu quả, bạn nhớ hít thở thật sâu và kết hợp đánh tay qua lại cho thoải mái. Bạn có thể đi bộ vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối đều được. Nhưng đi bộ buổi sáng thì sảng khoái hơn vì hít thở được không khí trong lành, tinh thần thoải mái, bắt đầu ngày mới đầy năng lượng.

Kết hợp đi bộ và chạy bộ là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe. Cách tập luyện này giúp máu lưu thông tốt hơn, vận chuyển dinh dưỡng đi nuôi cơ thể hiệu quả hơn, đồng thời đào thải độc tố ra ngoài. Không chỉ vậy, khi đi bộ, cơ thể còn sản sinh ra các hormone giúp bạn cảm thấy vui vẻ, tinh thần phấn chấn, từ đó tập trung và làm việc hiệu quả hơn.

2, Bài tập đi xe đạp để cải thiện lưu thông máu não

Bài tập tăng tuần hoàn máu não này cũng rất tốt cho việc lưu thông máu não và tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật. Thực hiện bài tập này cũng giúp bạn giảm được lượng glucose trong máu, kiểm soát huyết áp và phòng ngừa nhiều bệnh lý về tim mạch.

3, Bơi lội cũng là một bài tập cải thiện lưu thông máu não hiệu quả

Bơi lội rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp phổi và tim khỏe hơn, từ đó cải thiện lưu thông máu não tốt hơn. Không chỉ vậy, bơi lội còn giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và phòng tránh những biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, mỡ máu, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

4, Bài tập nâng chân lên cao

Nâng chân lên cao dựa vào tường là một cách tập luyện đơn giản mà hiệu quả, giúp máu lưu thông lên não tốt hơn. Bạn có thể tập luyện ngay tại nhà mà không cần dụng cụ hỗ trợ. Bài tập này giúp máu lưu thông dễ dàng và cải thiện lưu thông máu não tốt hơn.

III. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo + Vitamin B + Choline 

Ngoài những bài tập đơn giản trên, bổ sung Ginkgo + Vitamin B + Choline cũng là 1 cách vô cùng đơn giản để có thể cải thiện lưu thông máu não. Sản phẩm này của Doppelherz chứa chiết xuất lá bạch quả, Choline và các vitamin nhóm B. Giúp bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết cho não bộ. Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não, hỗ trợ tăng cường khả năng tập trung và hỗ trợ cải thiện trí nhớ. Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng đau nửa đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt do thiểu năng tuần hoàn máu não. Phù hợp với người trưởng thành, đặc biệt người cao tuổi suy giảm trí nhớ, người suy giảm nhận thức, khó tập trung. Người có dấu hiệu rối loạn thiểu năng tuần hoàn máu não và người làm việc căng thẳng.

Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG