Bị khô khớp gối nên ăn gì để giúp tái tạo sụn khớp

Khô khớp gối nên ăn gì hẳn là thắc mắc của khá nhiều người bệnh. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp tăng cường sản sinh dịch nhầy bôi trơn và giảm cơn đau khớp gối. Hãy cùng Doppelherz tìm hiểu xem bệnh khô khớp gối nên ăn gì qua bài viết sau đây nhé!

Tổng quan về bệnh lý

khô khớp gối là một căn bệnh thường gặp ở người ít vận động và người cao tuổi, gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Nguyên nhân chính là do sự suy giảm lượng dịch khớp bôi trơn. Để cải thiện tình trạng này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp tăng tiết dịch khớp, giảm đau nhức và tăng cường khả năng vận động của khớp gối. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp bảo vệ và tái tạo sụn khớp. Vậy bị khô khớp gối nên ăn gì?

Khô khớp gối nên ăn gì?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị khô khớp gối. Bên cạnh việc sử dụng thuốc và tập luyện, việc bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như… có thể giúp giảm thiểu triệu chứng đau nhức, tăng cường khả năng vận động và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Nhóm thực phẩm giàu acid béo

Khô khớp gối không chỉ gây đau nhức mà còn hạn chế vận động. Để cải thiện tình trạng này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung đầy đủ axit béo omega-3.

Omega-3, như một chất bôi trơn tự nhiên, giúp khớp hoạt động trơn tru bằng cách tăng tiết dịch khớp. Nhờ vậy, nó không chỉ giảm đau, viêm mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi sụn khớp bị tổn thương.

Không chỉ tốt cho khớp gối, omega-3 còn được coi như một lớp bảo vệ hệ xương, giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương. Đồng thời, chất béo thần kỳ này còn có tác dụng chống viêm, giảm đau nhức toàn thân và hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động ổn định.

Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá cơm, cá trích, hạt lanh, hạt chia, hạnh nhân, quả óc chó,… 

Các sản phẩm làm từ sữa

Sữa không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào, rất cần thiết cho việc xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe. Bằng cách bổ sung sữa vào chế độ ăn hàng ngày, người bệnh xương khớp có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục, giảm đau nhức và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như loãng xương. Ngoài canxi, sữa còn chứa nhiều vitamin D, protein và các dưỡng chất khác, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả.

Các loại hạt và ngũ cốc

Nhờ hàm lượng canxi, vitamin, chất đạm, magie và đặc biệt là acid béo omega-3 dồi dào, các loại hạt giúp nuôi dưỡng hệ xương, kích thích sản sinh dịch khớp, từ đó giảm thiểu ma sát và đau nhức. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa và sắt trong ngũ cốc còn đóng vai trò bảo vệ cơ thể khỏi quá trình lão hóa, giúp các mô xương, khớp phục hồi nhanh chóng.

Do đó, để cải thiện được tình trạng khô khớp gối và những triệu chứng đi kèm thì bạn nên bổ sung một số loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt lanh,… 

Các loại rau xanh

Nếu bạn đang không biết là khô khớp gối nên ăn gì thì hãy bổ sung ngay các loại rau xanh nhé. Bởi lẽ, rau xanh là một loại thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt. Rau xanh giúp cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết như vitamin C, vitamin K, vitamin A,… Những thành phần này sẽ đẩy nhanh quá trình tiết dịch khớp và làm giảm cơn đau từ việc khô khớp. Một số loại rau như rau mồng tơi, đậu bắp,…chứa nhiều dịch nhờn tự nhiên giúp hỗ trợ điều trị tình trạng khô khớp gối.

Rau muống – món ăn quen thuộc của nhiều gia đình

Trà xanh

Flavonoid là một chất chống oxy hóa dồi dào trong trà xanh, không chỉ làm chậm quá trình lão hóa mà còn có khả năng chống viêm mạnh mẽ. Với những người bị khô khớp gối, việc uống trà xanh hàng ngày giúp giảm thiểu tổn thương sụn khớp, giảm đau nhức hiệu quả. Nhờ đó, quá trình hồi phục của khớp gối được đẩy nhanh, mang lại sự linh hoạt và thoải mái cho người bệnh.

Các loại trái cây

Để trả lời cho câu hỏi khô khớp gối nên ăn gì thì không thể không nhắc đến các loại trái cây, hoa quả. Các loại trái cây như bưởi, cam, quýt, ổi, đu đủ… không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Việc bổ sung đều đặn các loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và đặc biệt rất tốt cho sức khỏe khớp gối. Những dưỡng chất quý giá trong trái cây có tác dụng giảm đau, chống viêm, hỗ trợ quá trình chữa lành tổn thương khớp và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp tiến triển nặng hơn.

Hải sản

Đối với những người mắc các bệnh về khớp và chưa biết khô khớp gối nên ăn gì thì hãy thêm ngay hải sản và quả bơ vào trong chế độ ăn của mình nhé. Canxi và các dưỡng chất có trong hải sản giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm đau nhức. Trong khi đó, chất xơ từ quả bơ hỗ trợ giảm cân, giảm áp lực lên khớp, giúp bệnh nhân vận động linh hoạt hơn.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joints ULTRA

Bên cạnh việc tìm hiểu về khô khớp gối nên ăn gì, người bệnh nên bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe như Joints ULTRA. Sản phẩm đến từ Doppelherz – thương hiệu chăm sóc sức khỏe số 1 tại Đức giúp hỗ trợ bổ sung Glucosamine, Collagen thủy phân, vitamin C, K1 và D3 giúp cho hệ xương khớp chắc khỏe. Hiện nay sản phẩm đang được bán trên website chính thức của Doppelherz và các sàn thương mại điện tử uy tín như Lazada và Shopee.

Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG