Bị mụn nội tiết nên ăn gì để cải thiện?

Bị mụn nội tiết nên ăn gì? Đây là vấn đề băn khoăn của của nhiều chị em phụ nữ. Bởi vì chế độ dinh dưỡng không lành mạnh sẽ khiến mụn lâu khỏi, ngày càng nặng hơn. Cùng Doppelherz tìm hiểu chế độ dinh dưỡng giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn nội tiết tố qua bài viết này nhé!

1. Nguyên nhân gây ra mụn nội tiết tố là gì?

Mọi người cần hiểu rõ nguyên nhân gây mụn là gì để có biện pháp khắc phục tình trạng mụn nội tiết kịp thời, tránh để mụn tái phát. Sau đây là một số nguyên nhân gây ra mụn nội tiết tố:

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng mụn nội tiết tố là do sự thay đổi của nồng độ hormone trong cơ thể. Điều này làm cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, khiến lỗ chân lông bị bít tắc, dẫn đến hình thành mụn nội tiết. Loại mụn này thường xuất hiện ở tuổi dậy thì, phụ nữ sau khi ngừng thuốc tránh thai, đến ngày hành kinh, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Bên cạnh đó, còn một số nguyên nhân khác cũng có thể gây ra tình trạng mụn nội tiết tố như:

• Tâm trạng căng thẳng, stress kéo dài.
• Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh, ăn nhiều đồ ngọt, đồ cay nóng, thức ăn nhanh.
• Cơ thể tích tụ nhiều độc tố trong người….

2. Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn trị mụn nội tiết

Nhiều người bị mụn nội tiết cho rằng chỉ cần sử dụng các biện pháp chăm sóc da mặt, sử dụng các loại thuốc trị mụn thì tình trạng mụn sẽ thuyên giảm. Điều này đúng nhưng chưa đủ, bởi vì mọi người đã quên vai trò của chế độ dinh dưỡng. Bất cứ thứ gì khi dung nạp vào cơ thể đều tác động đến sức khỏe của chúng ta, bao gồm cả các vấn đề về da. Vậy người bị mụn nội tiết nên ăn gì, không nên ăn gì? Thực đơn cần đảm bảo cung cấp những dưỡng chất gì? Mọi người hãy tham khảo những nguyên tắc khi xây dựng chế độ ăn cho người bị mụn nội tiết để hỗ trợ điều trị mụn tốt nhất:

2.1. Tăng cường bổ sung vi chất dinh dưỡng

• Phụ nữ bị mụn nội tiết tố nên bổ sung thực phẩm giàu omega-3, bởi vì omega-3 có công dụng giảm viêm, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa mụn nội tiết hiệu quả.
• Bổ sung vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
• Bổ sung Kẽm cải thiện tình trạng mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố, đồng thời, kẽm cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của làn da.
• Bổ sung Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ làm sáng da, mịn da.

2.2. Lựa chọn thực phẩm hỗ trợ giảm viêm

Thực đơn nên bổ sung các thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm viêm, chống oxy hóa như: cà chua, dầu ô liu, các loại rau lá xanh, các loại hạt, cá hồi, cá thu,…

2.3. Xây dựng thực đơn giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Nên ăn những thực phẩm ít đường để kiểm soát lượng đường trong máu giúp hỗ trợ quá trình kiểm soát mụn.

2.4. Thử loại bỏ sữa và đạm whey ra khỏi khẩu phần ăn

Sữa và các sản phẩm từ sữa, đạm whey thúc đẩy quá trình bài tiết insulin, ảnh hưởng không tốt đến làn da, khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn. Do đó, mọi người hãy thử loại bỏ sữa và đạm whey ra khỏi khẩu phần ăn để hỗ trợ điều trị mụn nội tiết.

3. Bị mụn nội tiết không nên ăn gì?

Để tránh tình trạng mụn nội tiết trở nên nghiêm trọng hơn, mọi người cần tránh sử dụng những loại thực phẩm sau:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: phô mai, sữa chua,..
• Đồ ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ.
• Đồ ngọt: bánh, kẹo, nước ngọt, trà sữa,….
• Các chất kích thích: rượu bia, đồ uống có cồn, cafe,…

4. Mụn do nội tiết tố nên ăn gì?

Người bị mụn nội tiết nên ăn uống gì? Để hỗ trợ điều trị mụn nội tiết, mọi người nên lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm trị mụn nội tiết như sau:

• Rau củ: rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn, ớt xanh, cà rốt, củ cải đường, …
• Trái cây: cam, bưởi, táo, cherry, bơ, chuối, lê, đào,…
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa chua,…
• Các loại đậu: đậu nành, đậu đen, đậu đỏ,…
• Đồ uống giúp thanh nhiệt, giải độc như: trà xanh, nước chanh, trà hoa cúc, trà atiso,…
• Các loại thảo mộc, gia vị có công dụng chống viêm: nghệ, quế, gừng,…
• Bên cạnh đó, mọi người nên bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe Aktiv Meno để hỗ trợ cân bằng nội tiết. Cân bằng nội tiết tố là “chìa khóa” giúp nữ giới duy trì sức khỏe, sắc đẹp với làn da mịn màng.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Aktiv Meno đến từ thương hiệu Doppelherz có thị phần số 1 tại Đức về vitamin và khoáng chất, với thành phần có chứa Isoflavone chiết xuất từ tinh chất đậu nành. Từ đó, hỗ trợ giảm tần suất và mức độ của các triệu chứng: sạm da, rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa,…

Hy vọng bài viết trên đây của Doppelherz đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Bị mụn nội tiết nên ăn gì?”. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Aktiv Meno, mọi người hãy liên hệ với Doppelherz để được nhận sự trợ giúp, tư vấn nhanh nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.