Bí quyết xoa dịu những khó chịu thai kỳ

Khi mang thai, cơ thể người mẹ thay đổi rất nhiều về cảm xúc và sinh lý. Mẹ có thể gặp phải tình trạng khó chịu thai kỳ như ốm nghén, khó thở, đau lưng hay phù chân. Dẫu những điều này khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, nhưng cơ thể mẹ chính là ngôi nhà đầu tiên của con yêu, và đó là động lực lớn nhất để mẹ vượt qua tất cả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những vấn đề thường gặp khi mang thai và các biện pháp phòng ngừa và điều trị, đặc biệt là vai trò của việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu Vital Pregna của Doppelherz.

Ốm nghén là một biểu hiện khó chịu thai kỳ

Nghén và buồn nôn là triệu chứng phổ biến nhất ở phụ nữ mang thai, thường xảy ra trong ba tháng đầu thai kỳ do thay đổi nội tiết tố của cơ thể. Một số mẹ bầu bị nôn ói trong suốt thai kỳ. Cảm giác buồn nôn, nôn, nhạy cảm hơn với mùi vị của thức ăn, khiến mẹ ăn không ngon, ăn kém có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng, sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Mẹo giảm ốm nghén cho mẹ bầu

Mẹ cần được nghỉ ngơi, tránh lo lắng, không nên để bụng quá đói hay quá no. Mẹ có thể ăn ô mai, me, sấu, bánh mì hay các thực phẩm chứa gừng để giảm ốm nghén.
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, có thể chia thành 5-6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa chính để giảm bớt cảm giác khó chịu.
Tránh những thực phẩm có nhiều chất béo, đồ chiên xào hay các thực phẩm có mùi khó chịu
Nếu buồn nôn, mẹ hãy hít thở thật sâu và thư giãn. Hoặc một ly trà gừng hay trà hoa cúc cũng rất hiệu quả trong trường hợp này.
Vitamin B6 có trong Vital Pregna là một bí quyết giúp giảm ốm nghén hiệu quả, giảm triệu chứng buồn nôn, nôn.

Khó thở

Khi thai nhi lớn lên, tử cung của mẹ cũng lớn dần để thích nghi với sự phát triển của con. Khi tử cung mở rộng gây chèn ép cơ hoành. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ cảm thấy khó thở, khiến mẹ bị khó chịu thai kỳ. Tình trạng khó thở hay thở nhanh thường không gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi nhưng ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý và sức khỏe của mẹ.

Mẹo giảm khó thở cho mẹ bầu

Khi mẹ cảm thấy khó thở, điều đầu tiên mẹ cần là ngừng tất cả các việc đang làm và dành một chút thời gian để nghỉ ngơi. Khi mang thai mẹ cũng nên hạn chế làm các việc nặng và nghỉ ngơi nhiều hơn.
Mẹ nên đi bộ nhẹ nhàng, vừa đi vừa hít thở đều, thường xuyên tập những bài tập giúp điều hòa và kiểm soát hơi thở như yoga, thiền, bơi lội…
Tư thế đúng cũng rất quan trọng cho việc thở. Mẹ nhớ ngồi thẳng lưng, đẩy vai ra phía sau để phổi có khoảng không tiếp nhận không khí. Nếu đang nằm, mẹ nên nằm nghiêng hoặc kê thêm gối mềm để nâng cao đầu và lưng để giảm áp lực của tử cung lên cơ hoành.
Thiếu máu cũng có thể là nguyên nhân khiến mẹ bầu khó thở. Do đó bổ sung sắt, axit folic trong thai kỳ sẽ giúp giảm sự khó chịu này. Mẹ nên bổ sung Sắt và Axit folic trong Vital Pregna mỗi ngày trong suốt thai kỳ mẹ nhé!

Khó chịu thai kỳ gây đau lưng

Sự thay đổi hormone cùng với cân nặng tăng, trọng tâm cơ thể thay khiến đau lưng trở thành nỗi buồn phiền của nhiều mẹ bầu. Dù đau lưng gây khó chịu, nhưng mẹ hãy yên tâm, điều này không ảnh hưởng đến bé yêu.

Mẹo giảm đau lưng cho mẹ bầu

Mẹ nên thay đổi tư thế thường xuyên, không ngồi quá 30 phút một lần. Khi bước đi, mẹ không nên bước quá dài hay quá cao.
Tránh đứng bằng một chân hay đứng bắt chéo chân. Trọng tâm nên cân bằng vào cả hai chân khi đứng.
Nằm nghiêng về phía lưng ít đau hơn. Đặt một chiếc gối mềm ở dưới bụng và giữa hai chân để giảm áp lực lên vùng chậu.
Mẹ bầu nên tránh đi giày cao gót vì có thể khiến trọng tâm cơ thể dồn về phía trước. Những đôi giày thấp, đế bằng, ôm vừa cả bàn chân là sự lựa chọn lý tưởng của mẹ khi mang thai.
Xoa bóp nhẹ vùng lưng giúp giảm đau và mang lại cảm giác thư thái. Mẹ nên tắm bằng nước ấm, nếu có điều kiện thực hiện mát-xa sẽ giúp thư giãn cơ thể, giảm đau lưng.
Bổ sung Magie và Vitamin D trong Vital Pregna giúp xương chắc khỏe và giảm chuột rút.

Phù chân

Giai đoạn từ cuối thai kỳ, lượng máu trong cơ thể tăng thêm kèm theo chèn ép do thai phát triển to trong tử cung. Do đó thai phụ thường bị phù do ứ trệ tuần hoàn ở nửa dưới cơ thể, đặc biệt là hai chân. Phù chân là một vấn khiến mẹ cức kì khó chịu thai kỳ.

Mẹo giảm phù chân cho mẹ bầu

Mẹ tránh đứng trong thời gian dài vì điều này làm tăng áp lực ở chân và bàn chân khiến tình trạng phù chân nặng hơn.
Nâng chân lên khi ngủ bằng cách đặt một chiếc gối bên dưới sẽ làm tăng lưu lượng máu về tim, giảm sưng phù chân hiệu quả.
Sử dụng hai chiếc ghế bằng nhau khi ngồi, một ghế ngồi còn một ghế kê chân, sao cho mông và chân ở hai vị trí ngang bằng nhau.
Mẹ nên ngâm chân mỗi tối bằng nước ấm (nhiệt độ khoảng 40oC) trong vòng 10-15 phút. Mẹ có thể cho thêm vào nước ngâm chân một ít muối hay một vài lát gừng.
Giảm muối trong chế độ ăn hàng ngày vì muối có thể khiến cơ thể tích nhiều nước và phù nhiều hơn. Mẹ nên tránh các thực phẩm đóng hộp hay chế biến sẵn vì chúng chứa hàm lượng muối cao.

Mang thai là một hành trình đầy thử thách và kỳ diệu, với nhiều vấn đề sức khỏe có thể gặp phải. Tuy nhiên, với sự chăm sóc và hỗ trợ đúng cách, các mẹ bầu có thể vượt qua các khó khăn này để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Một trong những biện pháp quan trọng để hỗ trợ sức khỏe khi mang thai là việc bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết. Vital Pregna của Doppelherz là một lựa chọn hoàn hảo cho các bà bầu, giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như Vitamin B6, Canxi, Magie, Omega-3, Axit Folic, và nhiều khoáng chất khác. Sản phẩm này không chỉ giúp giảm các triệu chứng khó chịu thai kỳ như nghén, táo bón, đau lưng, và chuột rút, mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi, từ hệ thần kinh đến hệ xương khớp.

Bằng việc bổ sung Vital Pregna vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, các mẹ bầu có thể yên tâm rằng mình đang cung cấp những dưỡng chất tốt nhất cho bản thân và em bé. Sự lựa chọn này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn đem lại một thai kỳ an lành và hạnh phúc hơn.

Hãy lựa chọn Vital Pregna của Doppelherz để đồng hành cùng bạn trong suốt hành trình mang thai, giúp bạn và bé yêu luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG