Tác dụng và biện pháp bổ sung Biotin cho cơ thể

Biotin được biết đến là một dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể, giúp nuôi dưỡng làn da, mái tóc khỏe mạnh. Để hiểu rõ hơn Biotin là vitamin gì, tác dụng của Biotin đối với cơ thể, mọi người hãy tham khảo bài viết này của Doppelherz.

1. Biotin là vitamin gì?

Biotin là gì? Biotin còn có tên gọi khác là vitamin B7, là một loại vitamin thuộc nhóm B. Biotin có vai trò quan trọng đối với cơ thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, đồng thời là dưỡng chất để nuôi dưỡng tóc, móng chắc khỏe. Bên cạnh đó, Biotin còn hỗ trợ cho hoạt động của nhiều bộ phận trên cơ thể như: não bộ, thị giác, gan,… Cơ thể bị thiếu hụt Biotin thường có những dấu hiệu như: viêm da, mệt mỏi, chán ăn, thiếu máu, tóc mỏng, dễ gãy rụng, khô mắt, đau cơ,…

Biotin là một loại vitamin tan trong nước, cơ thể không dự trữ được Biotin nên cần bổ sung mỗi ngày. Mọi người có thể cung cấp Biotin cho cơ thể qua chế độ ăn uống từ thực phẩm tự nhiên hoặc các loại thực phẩm chức năng.

2. Tác dụng của biotin là gì?

Bên cạnh việc không hiểu rõ Biotin là vitamin gì thì phần lớn mọi người vẫn chưa nắm bắt được vitamin H có tác dụng gì đối với cơ thể. Vì không hiểu rõ uống Biotin có tác dụng gì nên ít ai chú ý đến việc bổ sung vi chất này cho cơ thể. Cùng điểm danh những lợi ích của Biotin để bổ sung kịp thời vi chất dinh dưỡng này cho cơ thể ngay dưới đây.

2.1. Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe

Công dụng đầu tiên của Biotin phải kể đến chính là giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Bổ sung Biotin sẽ hỗ trợ mái tóc mọc nhiều, nhanh và dày hơn, ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng hiệu quả. Việc thiếu hụt Biotin sẽ khiến mái tóc bị suy yếu, trở nên khô xơ, dễ bị gãy rụng hơn so với khi bổ sung đủ Biotin.

2.2. Giúp chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng cho cơ thể

Biotin giữ vai trò quan trọng trong việc tăng cường hoạt động của các enzyme trong cơ thể, giúp quá trình chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể được diễn ra thuận lợi hơn. Bao gồm các hoạt động chuyển hóa carbohydrate, chuyển hóa chất béo, tổng hợp các axit amin cần thiết để duy trì sự sống cơ thể.

2.3. Hỗ trợ cải thiện tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung vitamin H cho những bệnh nhân bị tiểu đường type 2 có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu nhờ cải thiện chuyển hóa glucose. Tuy nhiên, vẫn chưa có kết luận cuối cùng cho nghiên cứu này.

2.4. Hỗ trợ chức năng não bộ

Tác dụng của vitamin H đối với cơ thể chính là chống lại sự lão hóa, hỗ trợ cải thiện chức năng của não bộ. Bổ sung đầy đủ Biotin có tác dụng hạn chế những suy giảm về nhân thức, hạn chế tình trạng suy giảm nhận thức, điển hình là bệnh mất trí nhớ, Alzheimer. Ngoài ra, Biotin còn có khả năng giải tỏa căng thẳng, stress, giúp não bộ tập trung hơn khi làm việc, học tập.

3. Biện pháp bổ sung biotin cho cơ thể

Biotin, còn được gọi là vitamin B7, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc, da, móng tay và hệ thần kinh. Dưới đây là một số nguồn cung cấp Biotin dồi dào:

• Hạt: Hạnh nhân, óc chó, đậu nành, đậu xanh, hướng dương,… Hạt óc chó cung cấp 5,7 mcg biotin cho mỗi 30g.
• Lòng đỏ trứng gà: Chứa nhiều biotin và dưỡng chất khác. Nên nấu chín lòng đỏ trước khi ăn vì trứng sống có avidin ngăn chặn sự hấp thu biotin.
• Cá hồi: Cung cấp 5 mcg cho mỗi 85g, đồng thời giàu omega-3 tốt cho não bộ.
• Súp lơ: Cung cấp 17 mcg cho mỗi 20g, dễ tìm và dễ chế biến.
• Nội tạng động vật: Gan bò nấu chín cung cấp 31 mcg cho mỗi 75g. Tuy nhiên, cần lưu ý hạn chế vì hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao.
• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Bổ sung biotin khi cần thiết. Tham khảo ý kiến bác sĩ/dược sĩ để sử dụng đúng liều lượng.

Qua bài viết trên, Doppelherz mong rằng bạn đọc đã hiểu rõ Biotin là vitamin gì, đồng thời, có biện pháp bổ sung Biotin đúng cách cho cơ thể. Nếu bạn đang có nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể hãy liên hệ với Doppelherz để được các chuyên gia của chúng tôi đưa ra lời khuyên tư vấn cách thức bổ sung hiệu quả để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh nhé! 

—————–
Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.
Hotline: 1800 1770
Website: https://doppelherz.vn
Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027
Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG