Bổ sung dưỡng chất cho tóc giúp tóc khỏe, giảm gãy rụng!

Sở hữu một mái tóc khỏe, dày, ít rụng là mong muốn của rất nhiều người. Để có một mái tóc khỏe đẹp, cần có sự kết hợp nuôi dưỡng từ bên trong và chăm sóc từ bên ngoài. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những dưỡng chất cho tóc khỏe và dễ thực hiện tại nhà!

Vì sao thiếu dưỡng chất cho tóc khiến tóc yếu mỏng, rụng và mọc chậm?

Mỗi sợi tóc đều sẽ trải qua 3 giai đoạn trong chu kỳ sinh trưởng, bao gồm Anagen (giai đoạn tăng trưởng), Catagen (giai đoạn chuyển tiếp) và Telogen (giai đoạn nghỉ ngơi). Tóc cũng giống các cơ quan trong cơ thể, ở mỗi giai đoạn, nó cần dinh dưỡng để phát triển, giúp tóc chắc khỏe. Ngược lại khi tóc không được cung cấp đủ chất dưỡng chất sẽ dễ bị khô, xơ và dẫn đến gãy rụng. Tình trạng thiếu hụt dưỡng chất kéo dài càng lâu thì tình trạng rụng tóc sẽ diễn ra ngày càng nghiêm trọng. 

Việc bổ sung dưỡng chất cho tóc cũng như kết hợp chăm sóc tóc đúng cách sẽ giúp kích thích quá trình mọc tóc và hạn chế các tổn thương cho mái tóc của bạn.

Các dưỡng chất cho tóc giúp tóc mọc nhanh dễ bổ sung tại nhà

Chất đạm: Protein được tạo thành từ các axit amin, đóng vai trò chính trong quá trình tổng hợp keratin (thành phần cấu trúc chính của tóc). Thiếu hụt protein có thể gây gián đoạn quá trình phát triển của tóc khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Do đó, bổ sung protein trong mỗi bữa ăn hàng ngày là điều thiết yếu để duy trì một mái tóc chắc khỏe. 

Các thực phẩm chứa nguồn protein dồi dào bạn có thể tham khảo bổ sung như thịt cá, quả hạch, các loại hạt, đậu,… 

Omega-3: Giúp bổ sung protein và chất dinh dưỡng cần thiết cho da đầu. Đặc biệt Omega-3 còn có đặc tính chống viêm, ngăn ngừa tình trạng viêm nang lông, do đó giúp giảm rụng tóc. Đồng thời, Omega-3 hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu ở da đầu, giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy nang tóc phát triển nhanh và chắc khỏe hơn.

Một số thực phẩm cung cấp omega 3 dồi dào phải kể đến như các loại cá hồi, cá tuyết, các ngừ, cá trích, … Ngoài ra Omega-3 cũng có nhiều trong các loại hạt như hạt óc chó, hạt lanh, trứng, dầu hạt cải,… 

Sắt: Đóng vai trò trong việc sản sinh hồng cầu, giúp vận chuyển oxy và dinh dưỡng đến các tế bào trong cơ thể. Khi thiếu sắt, quá trình lưu thông máu kém hơn, nang tóc không nhận đủ oxy để nuôi dưỡng tóc, khiến tóc yếu đi, dễ gãy rụng. Do đó, bổ sung sắt là lựa chọn hiệu quả giúp kích thích mọc tóc, đồng thời giảm tình trạng rụng tóc. Sắt có nhiều trong đa dạng thực phẩm từ thịt đỏ, thịt cá, thịt gà và các loại rau củ như bí ngô, đậu lăng,…  

Biotin (tên gọi khác là vitamin H/ vitamin B5). Thiếu hụt biotin có thể khiến tóc trở nên xơ rối và dễ gãy rụng. Nên việc bổ sung dưỡng chất cho tóc – biotin là điều rất cần thiết để chăm sóc mái tóc chắc khỏe. Các nguồn cung cấp vitamin B dồi dào bao gồm thịt gà, cá hồi, trứng, gạo lứt, bột yến mạch và các loại rau xanh.

Kẽm: Theo nhiều nghiên cứu, kẽm giữ vai trò quan trọng trong quá trình tạo nên cấu trúc và phát triển của tóc. Cụ thể, kẽm giúp hình thành keratin – một loại protein chiếm tới 70% trong cấu trúc của tóc. Do đó khi thiếu kẽm sẽ làm gián đoạn quá trình sản xuất keratin khiến tóc yếu, dễ gãy rụng. Trường hợp thiếu kẽm nặng còn khiến tóc mọc chậm và ngừng phát triển. Do đó bổ sung kẽm cũng là một cách bổ sung dưỡng chất cho tóc. 

Bạn có thể bổ sung kẽm cho tóc thông qua các loại thực phẩm như ngũ cốc, lòng đỏ trứng, thịt bò, hoặc hàu…

Vitamin D: Thiếu hụt vitamin D là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc hàng đầu do sự suy giảm của các nang tóc, làm giảm khả năng tái tạo quá trình mọc tóc, dẫn đến tóc yếu và dễ rụng. Ngoài ra, vitamin D còn giúp chống lại các bệnh lý ngoài da, giảm nguy cơ viêm da tiết bã, giúp da đầu khỏe mạnh.

Để bảo vệ sức khỏe của tóc, bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua các nguồn thực phẩm giàu như trứng, cá hồi, cá mòi và các loại nấm. Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen tắm nắng hàng ngày, trong khoảng thời gian ngắn cũng là một cách để cơ thể tự sản xuất vitamin D. 

Vitamin E: Có tính chống oxy hóa cao, ngăn ngừa các yếu tố gây khô xơ, gãy rụng tóc. Đồng thời, vitamin E còn giúp tăng cường lưu thông máu, tăng lưu thông mao mạch ở da đầu từ đó kích thích quá trình mọc tóc. Hạt hướng dương và các loại hạt khác là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, cũng như mầm lúa mì, hạnh nhân và các loại rau lá xanh.

Bổ sung Viên uống kích thích mọc tóc Hair Plus

Để mang lại hiệu quả chăm sóc tóc, kích thích mọc tóc tốt nhất, các chuyên gia chăm sóc tóc cũng khuyến khích người bị rụng tóc, tóc mọc thưa, hói nên kết hợp “nuôi từ bên trong” bằng cách cung cấp dưỡng chất cho tóc. Viên uống Hair Plus giúp bổ sung một số vitamin và khoáng chất hỗ trợ giảm rụng tóc, hỗ trợ tóc chắc khỏe, bóng đẹp. Hair Plus là sản phẩm đến từ thương hiệu Doppelherz – Thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức và được người tiêu dùng Đức bình chọn là sản phẩm tin dùng trong nhiều năm qua. 

Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG