Kẽm là khoáng chất vi lượng không thể thiếu đối với hoạt động của cơ thể, tham gia vào hoạt động của các enzyme, hormone, hệ miễn dịch, hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng. do vậy, kẽm có vai trò quan trọng giúp thai nhi và trẻ em phát triển bình thường, giúp các hoạt động của cơ thể người lớn diễn ra thuận lợi. Vậy cách bổ sung kẽm cho người lớn như thế nào? Những đối tượng nào cần bổ sung kẽm? Cùng Doppelherz tìm hiểu qua bài viết này nhé!
1. Bổ sung kẽm có tác dụng gì?
Kẽm là chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với các chức năng sinh học và cần thiết cho hoạt động của enzyme trong cơ thể. Khi thiếu hụt kẽm, có thể sẽ phát sinh những biểu hiện, bệnh lý bất thường như: rụng tóc, suy giảm thị lực, vết thương lâu lành hơn, loét miệng, rối loạn thính giác,… Cụ thể, vai trò của kẽm đối với sức khỏe như sau:
1.1. Tăng cường chức năng miễn dịch
Kẽm kích thích sự phát triển của tế bào lympho B và lympho T. Vì vậy, bổ sung kẽm giúp tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh, cải thiện chức năng miễn dịch.
1.2. Duy trì hoạt động của tế bào vị giác và khứu giác
Thiếu kẽm thì hoạt động chuyển hóa của các tế bào vị giác bị ảnh hưởng, khiến trẻ em bị biếng ăn, chán ăn. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
1.3. Kẽm Zinc có tác dụng gì? Cải thiện chức năng não bộ
Trung tâm bộ nhớ của não bộ có chứa một lượng lớn kẽm. Kẽm cùng với các vitamin nhóm B có nhiệm vụ kích thích quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, đảm bảo cho não bộ hoạt động tốt.
1.4. Tham gia vào quá trình vận chuyển các chất khác
Kẽm được tìm thấy trong nhiều loại enzyme quan trọng trong cơ thể. Bên cạnh đó, kẽm còn tham gia vào quá trình vận chuyển các chất cho cơ thể, ví dụ như: vận chuyển vitamin A đến tế bào mắt, vận chuyển canxi đến tế bào xương,…
1.5. Kẽm có tác dụng gì cho da? Giúp da, móng và tóc phát triển tốt
Bổ sung kẽm giúp da mềm mịn hơn, tóc móng phát triển tốt. Thiếu kẽm khiến cho móng tay yếu, dễ gãy rụng, da khô sạm. Do đó, mọi người cần bổ sung kẽm cho cơ thể để hỗ trợ nuôi dưỡng tóc, móng chắc khỏe hơn, da mềm mịn và không bị khô sạm.
1.6. Tác dụng của kẽm đối với nam giới
Kẽm có nồng độ cao ở tuyến tiền liệt, đặc biệt là ở tinh dịch. Vì thế, kẽm có vai trò quan trọng giúp cân bằng chức năng của tuyến tiền liệt, duy trì số lượng và chất lượng của tinh trùng.
2. Khi nào cần bổ sung kẽm cho người lớn?
Những đối tượng sau cần bổ sung thêm kẽm:
- Người ăn chay, có chế độ ăn uống thiếu kẽm, bởi vì phần lớn kẽm từ thực phẩm xuất phát từ các loại thịt, hải sản.
- Người bị rối loạn tiêu hóa, kém hấp thu dưỡng chất.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú.
- Người có sức đề kháng yếu, dễ bị mắc bệnh, dễ bị nhiễm trùng.
- Người có móng tay giòn, dễ gãy, xuất hiện nhiều chấm trắng như hạt gạo trên móng tay, người có mái tóc khô xơ, gãy rụng nhiều hơn bình thường.
- Người bị mụn uống kẽm trị mụn
3. Gợi ý các thực phẩm bổ sung kẽm cho người lớn
Nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể là thông qua các loại thực phẩm tự nhiên hoặc các loại thực phẩm chức năng. Tùy thuộc vào chi phí, mức độ tiện lợi, liều lượng kẽm cần bổ sung, mọi người sẽ lựa chọn được sản phẩm phù hợp với cơ thể.
3.1. Bổ sung kẽm bằng các loại thực phẩm
Thực phẩm tự nhiên được xem là nguồn bổ sung kẽm an toàn, hiệu quả và tiết kiệm cho cơ thể. Kẽm có nhiều trong các loại hải sản như: ngao, sò, hàu, tôm, cua,… và các loại thịt đỏ như: thịt lợn, thịt heo, thịt cừu,… các loại hạt ngũ cốc, trứng,…. Các loại rau củ, trái cây cũng có chứa kẽm, nhưng hàm lượng kẽm thấp hơn so với các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật.
3.2. Bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm chức năng
Mọi người có thể sử dụng các loại sản phẩm bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm chức năng như: viên uống, siro, cốm,… để tăng cường thêm lượng kẽm dự trữ cho cơ thể. Đây được xem là cách bổ sung kẽm nhanh, hiệu quả, tiết kiệm cho cơ thể. Tuy nhiên, khi bổ sung thực phẩm chức năng, mọi người cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ, tránh dung nạp quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.
Một trong những sản phẩm bổ sung kẽm cho cơ thể được nhiều người tin dùng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Zincodin đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức. Sản phẩm giúp bổ sung kẽm cùng L-Histidine, vitamin C cho cơ thể giúp hỗ trợ cơ thể hấp thu kẽm, tăng cường đề kháng, duy trì và cải thiện sức khỏe. Viên uống Zincodin thích hợp sử dụng cho người bị thiếu kẽm cho chế độ ăn uống ít kẽm, hoặc người kém hấp thu kẽm, người có sức đề kháng kém, người muốn tăng cường sức khỏe,…
Trên đây là những cách bổ sung kẽm cho người lớn an toàn, hiệu quả. Mong rằng với những chia sẻ trên có thể giúp mọi người biết cách bổ sung kẽm giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường đề kháng cho cơ thể. Mọi người quan tâm đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Zincodin, vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp thắc mắc nhanh chóng nhất.
Các dưỡng chất giúp hệ xương và răng chắc khỏe
10 cách phát triển chiều cao vượt trội
Dầu omega 3 cho bé ăn dặm: Lợi ích và cách sử dụng
Cách tính nhu cầu dinh dưỡng của trẻ theo độ tuổi
Bí quyết hỗ trợ phát triển trí não giúp trẻ thông minh hơn
Khi nào cần giảm vitamin tổng hợp cho bé?
CÁC THÓI QUEN ĐƠN GIÚP CẢI THIỆN THỊ LỰC CHO TRẺ
NGUYÊN TẮC KHI XÂY DỰNG THỰC ĐƠN CHO TRẺ THIẾU MÁU
TRẺ DẬY THÌ SỚM LÀ GÌ?
TRẺ BỊ VIÊM ĐƯỜNG HÔ HẤP ĂN GÌ VÀ KIÊNG GÌ?
CÁCH GIÚP TRẺ ĂN NGON DỄ DÀNG MẸ NÊN BIẾT
GIÚP TRẺ ĂN NGON MIỆNG BẰNG 3 CÁCH CỰC DỄ
BẢO VỆ SỨC KHỎE CHO CON TRẺ KHI THỜI TIẾT GIAO MÙA
TRẺ THIẾU CANXI NÊN BỔ SUNG NHỮNG THỰC PHẨM GÌ?
NHU CẦU CANXI CỦA TRẺ EM VÀ THANH THIẾU NIÊN