Bổ sung liều lượng Omega 3 cho trẻ em theo từng giai đoạn

Omega 3 là loại axit béo cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, mỗi giai đoạn phát triển thì trẻ cần được bổ sung hàm lượng khác nhau. Để biết rõ liều lượng Omega 3 cho trẻ em qua từng giai đoạn, mời bố mẹ tham khảo bài viết dưới đây.

1. Lợi ích tuyệt vời của Omega 3 với trẻ nhỏ

1.1.   Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại axit béo không no, không bão hòa đa là tiền đề để tổng hợp Eicosapentaenoic (EPA) và Docosahexaenoic (DHA) – hai chất giúp bé phát triển toàn diện về não bộ. Hai loại chất này có nhiều trong dầu cá và các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu.

Cơ thể con người không tự tổng hợp được Omega 3 mà cần được bổ sung từ các nguồn thực phẩm, trong đó có dầu cá. Trong dầu cá thường chứa DHA, EPA và các loại khoáng chất khác như canxi, sắt, vitamin A, B, C, D. Do có  nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe của con người nên việc bổ sung Omega 3 cho trẻ được mọi người chú ý nhiều hơn.

1.2.  9 lợi ích của Omega 3 đối với trẻ nhỏ

Trước khi tìm hiểu liều lượng Omega 3 cho trẻ em thì chúng ta hãy cùng điểm lại những tác dụng tuyệt vời của Omega 3 đối với trẻ nhỏ:

•  Cung cấp DHA, EPA thúc đẩy sự phát triển của não bộ
•  Cải thiện nâng cao thị lực, chống khô mắt, giúp mắt luôn sáng, khỏe
• Giúp tăng cường trí nhớ
• Tăng cường khả năng tập trung ở trẻ nhỏ
• Cải thiện trí nhớ, tăng chỉ số IQ cho trẻ
• Giảm bớt các triệu chứng tăng động, giảm chú ý ở trẻ em
• Cải thiện tâm lý, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm tốt hơn
• Tốt cho người bị dị ứng ánh sáng mặt trời hoặc bị bệnh vẩy nến
• Cân bằng lượng Cholesterol trong cơ thể

2.  Liều lượng Omega 3 cho trẻ em qua từng giai đoạn

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã đưa ra những khuyến nghị rõ ràng về liều lượng sử dụng Omega 3 cho trẻ. Cụ thể như sau:

2.1.  Trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi

Trong 1 năm đầu đời, cần bổ sung dầu cá cho trẻ em với liều lượng khoảng 500mg Omega 3/ngày. Bố mẹ cần tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn từ chuyên gia dinh dưỡng để tránh tình trạng thừa chất, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ.

Ở giai đoạn này, nguồn dinh dưỡng của bé chủ yếu đến từ mẹ. Vì vậy, để có đủ sữa cho bé, mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường những thực phẩm giàu Omega 3 nhằm đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.

2.2.   Trẻ từ 1 – 3 tuổi

Đây là giai đoạn phát triển nhanh chóng và đặc biệt quan trọng của trẻ nên nhu cầu Omega 3 của bé là rất lớn. Bởi trẻ cần đảm bảo “dinh dưỡng” để xây dựng và hoàn thiện các kỹ năng còn thiếu. Chẳng hạn như khả năng phối hợp tay, chân, khả năng quan sát, tiếp nhận ngôn ngữ và xử lý thông tin. Vì vậy, liều lượng Omega 3 cho trẻ trong giai đoạn này là khoảng 700mg/ngày.

Trẻ từ khi lên 1 tuổi đã bắt đầu tiếp xúc với nguồn thức ăn thô. Do đó, nguồn bổ sung Omega 3 cho bé cũng trở nên phong phú hơn qua các món ăn dặm hằng ngày.

2.3.  Trẻ từ 4 – 8 tuổi

Giai đoạn này trẻ bắt đầu đi học và cần tiếp thu nhiều kiến thức mới mẻ trên trường. Vậy nên bộ não của trẻ phải hoạt động và phát triển hơn rất nhiều. Hơn nữa, khi bắt đầu tiếp xúc với việc học hành, mắt của trẻ cũng sẽ gặp nhiều dầu hiệu mỏi mệt. Để bù đắp, mẹ cần bổ sung dầu cá bổ mắt cho trẻ em. Cụ thể, liều lượng Omega 3 cho trẻ em trong giai đoạn này là khoảng 900mg/ngày.

Khi cơ thể nhận đủ lượng Omega 3 cần thiết, cơ thể trẻ sẽ tối ưu chuyển hóa lượng EPA và DHA cho hoạt động ghi nhớ, tập trung và cải thiện khả năng sáng tạo của trẻ. Từ đó tạo tiền đề cho bé phát triển toàn diện trong tương lai.

2.4.  Trẻ từ 9 – 13 tuổi

Ở giai đoạn này, nhu cầu Omega 3 của trẻ sẽ phụ thuộc với giới tính. Với bé gái, liều lượng Omega 3 cần thiết là khoảng 1000mg/ngày, trong khi đó bé trái sẽ cần lượng cao hơn, khoảng 1200mg/ngày.

2.5. Trẻ từ 14 – 18 tuổi

Không chỉ ở độ tuổi nhỏ mà trong giai đoạn này cũng rất cần bổ sung Omega 3 bởi Omega 3 còn có tác dụng cải thiện tâm lý, chống lo âu, mệt mỏi hiệu quả. Ở độ tuổi này, trẻ bắt đầu phải đối mặt với nhiều vấn đề trong cuộc sống, như chuyện học hành, thi cử và định hướng tương lai. Điều này gây ra áp lực rất lớn đến trẻ. Nếu không có chế độ dinh dưỡng phù hợp, trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi, không thể tập trung. Liều lượng Omega 3 dành cho trẻ từ 14 – 18 tuổi là 1600mg/ngày.

3. Giải pháp bổ sung Omega 3 cho trẻ em

Việc bổ sung Omega 3 qua nguồn thực phẩm thường không đúng chuẩn về hàm lượng khiến nhiều bậc phụ huynh còn cảm thấy băn khoăn. Thay vì cân đo, đong đếm trong từng loại thực phẩm, bố mẹ có thể tham khảo sản phẩm bổ sung Omega-3 Doppelherz.

Đây là một giải pháp bổ sung Omega 3 cho trẻ đơn giản mà hiệu quả. Với lượng Omega 3 dồi dào từ cá hồi kết hợp cùng 11 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể, sản phẩm này đảm bảo cung cấp tối đa dưỡng chất cho cơ thể trẻ được phát triển toàn diện. Không chỉ hỗ trợ phát triển não bộ, cải thiện thị lực của trẻ, sản phẩm này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa thiếu hụt dinh dưỡng để bé khỏe, bố mẹ yên tâm.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, cũng như các sản phẩm tăng đề kháng, bảo vệ sức khỏe trẻ em, bố mẹ đừng ngần ngại liên hệ ngay đến hotline 1800 1770 để các chuyên gia của Doppelherz có thể tư vấn, hỗ trợ một cách chi tiết và nhanh chóng nhất nhé.