BỔ SUNG VITAMIN CHO TRẺ BIẾNG ĂN BAO NHIÊU LÀ ĐỦ? - Doppelherz

BỔ SUNG VITAMIN CHO TRẺ BIẾNG ĂN BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?

Biếng ăn kéo dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu vitamin trầm trọng ở trẻ. Chính vì vậy, bổ sung vitamin cho trẻ biếng ăn đúng liều lượng là vô cùng quan trọng. Hãy cùng Doppelherz tìm hiểu bài viết dưới đây trẻ biếng ăn nên bổ sung vitamin gì và bổ sung như thế nào là hợp lý nhé. 

I. Vitamin cho trẻ biếng ăn là những loại nào?

Trẻ biếng ăn đặc biệt cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để cơ thể được phát triển khỏe mạnh. Mẹ hãy lưu ý bổ sung các vitamin sau để bé hết biếng ăn nhé.

Vitamin cho trẻ biếng ăn là những loại nào
Vitamin cho trẻ biếng ăn là những loại nào

1. Vitamin cho trẻ biếng ăn B1

Ứng cử viên số 1 về vitamin cho trẻ biếng ăn không thể bỏ qua vitamin B1. Vitamin B1 khi được trẻ hấp thụ sẽ kích thích tạo ra các enzyme tiêu hóa. Từ đó tăng cường chuyển hóa năng lượng trong cơ thể trẻ. Đồng thời cảm giác thèm ăn của bé cũng sẽ tăng lên, nhanh đói, ăn nhiều hơn và sẽ ăn ngon hơn. 

Vitamin cho trẻ biếng ăn B1
Vitamin cho trẻ biếng ăn B1

Bộ Y Tế đưa ra nhu cầu vitamin B1 của trẻ ở từng độ tuổi như sau:

Tuổi Nhu cầu vitamin B1/ngày
< 6 tháng 0,2 mg
6-11 tháng 0,3 mg
1-3 tuổi 0,5 mg
4-6 tuổi 0,6 mg
7-9 tuổi 0,9 mg

 

Mẹ nên cho bé ăn nhiều những thực phẩm sau để tăng lượng vitamin B1 nạp vào cơ thể:

  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc nguyên cám. 
  • Những rau củ quả có màu sẫm cũng là nguồn vitamin B1 dồi dào
  • Các loại thịt như thịt lợn nạc, thịt bò hay thịt gà. Trong đó 100g thịt lợn nạc chứa đến 0,53mg vitamin B1
  • Vitamin cho trẻ biếng ăn là B1 cũng có nhiều trong cá, tôm và thuỷ sản.

Khi chế biến món ăn mẹ lưu ý các điểm sau để tránh mất đi lượng lớn vitamin cho trẻ biếng ăn nhé:

  • Vitamin B1 rất dễ bị biến mất do nhiệt và môi trường xung quanh. Chính vì vậy, mẹ hãy hạn chế nấu chín thức ăn ở nhiệt độ quá cao cũng như nên chế biến lúc nguyên liệu còn tươi mới nhất. 
  • Trong các loại hạt ngũ cốc hay hạt nguyên cám thì 94% vitamin B1 ở lớp vỏ mỏng sát với phần lõi và mầm của hạt. Để đảm bảo giữ được lượng vitamin B1 tối đa thì nên tránh xay xát quá kĩ hoặc ngâm rửa quá lâu. 

2. Vitamin cho trẻ biếng ăn: B6

Đây là loại vitamin tham gia vào việc cấu tạo nên enzyme tiêu hóa dưới dạng coenzyme trong cơ thể trẻ. Vitamin B6 đóng vai trò cực kì quan trọng trong chuyển hóa protein cũng nhất chất béo và bột đường. Khi cơ thể của trẻ được cung cấp đủ lượng vitamin B6, tiêu hóa sẽ tốt hơn cũng như giảm tình trạng bị đầy bụng. Điều này đồng nghĩa với việc tình trạng kém hấp thu sẽ cải thiện hơn. 

Nhu cầu vitamin B6 của trẻ

Tuổi Nhu cầu vitamin B6/ngày
< 6 tháng 0,1 mg
6-11 tháng 0,3 mg
1-3 tuổi 0,5 mg
4-6 tuổi 0,6 mg
7-9 tuổi 1 mg

Để bổ sung vitamin B6 cho bé, mẹ nên tập trung vào các thực phẩm sau:

– Các loại cá, thịt: Cá hồi, cá ngừ, thịt ức gà, thịt bò.

– Gan, trứng

– Các loại rau củ như: cà rốt, cải bó xôi…

– Các loại hạt: đậu xanh, đậu hà lan, dẻ cười

– Các loại trái cây: bơ, chuối, nho khô, mận khô…

3. Vitamin cho trẻ biếng ăn B9

Có bao giờ các mẹ tự hỏi tại sao vitamin cho trẻ biếng ăn là B9 lại cần thiết không? Vitamin B9 hay còn được gọi là acid folic hay folate. Chúng có ảnh hưởng tốt đến tinh thần cũng cảm xúc của các bé. Đặc biệt, B9 quan trọng khi cần phát triển nhanh chóng các tế bào và mô của cơ thể ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. 

Vitamin cho trẻ biếng ăn B9
Vitamin cho trẻ biếng ăn B9

Trẻ sẽ có tinh thần thoải mái, cười đùa vui vẻ khi cơ thể được đáp ứng đủ lượng vitamin B9 cần thiết. Khi này, trẻ cũng sẽ tự giác ăn và ăn rất ngon miệng mà không cần ba mẹ phải thúc ép. B9, acid folic hay folate không chỉ giảm tình trạng biếng ăn mà còn giúp trẻ phát triển toàn diện. 

Nhu cầu vitamin B9 của trẻ các mẹ có thể tham khảo bảng sau:

Tuổi Nhu cầu vitamin B9/ngày
< 6 tháng 80 mcg
6-11 tháng 80 mcg
1-3 tuổi 160 mcg
4-6 tuổi 200 mcg
7-9 tuổi 300 mcg

Vậy các thực phẩm giàu vitamin B9 tự nhiên là:

– Các loại rau như: rau bina, súp lơ, rau chân vịt, bông cải xanh, rau diếp, đậu bắp

– Các loại trái cây:  chuối, chanh đậu, men

– Trứng gà, gan lợn

– Các loại đậu: đậu hà lan, đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu ván

Trong các thực phẩm trên rau bina, gan, măng tây và cải bruxen là những thực phẩm có hàm lượng folate cao nhất. Mẹ nên tăng cường bổ sung cho bé nhé.

4. Vitamin B12

Vitamin B12 dù rất quan trọng đối với trẻ biếng ăn nhưng cơ thể trẻ lại không thể tự sản xuất vitamin này được. Do đó, mẹ cần bổ sung cho trẻ thông qua các thực phẩm khác. Vitamin B12 khi được nạp ở mức cần thiết sẽ kích thích tăng sản xuất enzyme tiêu hóa và nuôi dưỡng các lợi khuẩn đường ruột của trẻ. Nhờ đó tình trạng biếng ăn sẽ được giảm bớt. Đặc biệt làm giảm các triệu chứng do rối loạn tiêu hóa gây ra như tiêu chảy, táo bón, buồn nôn hay đầy hơi,…

Tuổi Nhu cầu vitamin B9/ngày
< 6 tháng 0,3 mcg
6-11 tháng 0,4 mcg
1-3 tuổi 0,9 mcg
4-6 tuổi 1,2 mcg
7-9 tuổi 1,8 mcg

Trong thịt động vật chứa nhiều vitamin B12 hơn là các thực phẩm làm từ thực vật. Tuy nhiên, vitamin cho trẻ biếng ăn sẽ được hấp thụ tốt hơn nếu các mẹ trình bày và chế biến các món ăn bằng nhiều cách khác nhau đó.

5. Vitamin B5

Vitamin B5 có tác dụng mà được gọi là vitamin cho trẻ biếng ăn nhỉ? Chính vitamin B5 sẽ giúp duy trì cho hệ tiêu hóa của bé luôn được khỏe mạnh và hấp thụ các dưỡng chất khác tốt hơn rất nhiều. Cũng như các vitamin khác, công dụng của vitamin B5 sẽ được phát huy tối đa khi bé có đủ lượng cần thiết. 

Tuổi Nhu cầu vitamin B5/ngày
0 – 6 tháng 1,7 mg
7 – 12 tháng 1,8 mg
1 – 3 tuổi 2 mg
4 – 8 tuổi 3 mg

Phần lớn các loại thực vật từ cả động vật và thực vật đều có chứa vitamin B5. Hơn nữa, cơ thể hấp thụ lên tới 40% –61% vitamin B5 từ các loại thực phẩm. Do đó, mẹ chỉ cần lưu ý cho bé ăn đủ lượng rau củ thịt cá mỗi ngày.

6. Vitamin cho trẻ biếng ăn: D3

Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng trẻ độ từ 1 đến 5 có tình trạng kéo dài hơn so với các lứa tuổi khác. Vitamin D3 ở các bé thấp hơn rất nhiều so với lượng tiêu chuẩn các bé cần có. Vì thế nhanh chóng bổ sung lượng vitamin D3 còn thiếu sẽ giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn cũng như thể chất sẽ phát triển thêm vượt trội. 

Vitamin cho trẻ biếng ăn_ D3
Vitamin cho trẻ biếng ăn_ D3
Tuổi Nhu cầu vitamin B12/ngày
< 1 tuổi 400 IU
1 – 18 tuổi 600 IU

7. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Optima

Nếu các phụ huynh đang cần tìm một sản phẩm tốt cho trẻ, hỗ trợ đề kháng và giúp trẻ phát triển cơ thể khỏe mạnh thì Kinder Optima chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Kinder Optima sở hữu công thức độc đáo với L-Lysine cùng 17 vitamin và khoáng chất giúp trẻ phát triển tốt hơn. L-lysine, Kẽm, Magie và Vitamin B là những chất tác động lên hệ tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn giúp bé ngon miệng hơn. Dưỡng chất I-ốt, Sắt, Vitamin A và Vitamin B giúp phát triển não bộ và tăng cường thị lực cho trẻ. Đồng thời, sản phẩm chứa Kẽm, Vitamin A, Vitamin C và Vitamin E giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch còn non nớt của trẻ. 

Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp các mẹ có thêm kiến thức về vitamin cho trẻ biếng ăn. Kinder Optima hiện đang được phân phối tại các hiệu thuốc trên toàn quốc cũng như sàn TMĐT ShopeeLazada của Doppelherz

iconHotline
iconChat FB
iconChat Zalo