Gợi ý các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể

Thời điểm giao mùa là lúc các loại virus, vi khuẩn phát triển mạnh mẽ, do đó, đây cũng là lúc số lượng người mắc bệnh tăng cao. Để bảo vệ sức khỏe bản thân và cả gia đình, mọi người hãy tích cực bổ sung các loại thực phẩm tăng sức đề kháng trong thời điểm nhạy cảm này nhé!

1. Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng: Các loại trái cây họ cam quýt

Vitamin C là chất có vai trò tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể nhờ tăng khả năng sản sinh bạch cầu trong máu. Tuy nhiên, cơ thể không tự sản sinh được vitamin C, cần được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại trái cây họ cam quýt như: bưởi, cam, chanh, quýt,… là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Do đó, để tăng sức đề kháng cho cơ thể, mọi người nên cân nhắc bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn nhé!

2. Ăn gì để tăng sức đề kháng? Bông cải xanh

Khi nhắc đến những thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể, không thể không kể đến bông cải xanh. Đây là thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, như: vitamin A, vitamin C, vitamin E,…. Tuy nhiên, lưu ý khi sử dụng bông cải xanh để chế biến thành món ăn tăng sức đề kháng, mọi người hãy lưu ý tránh chiên xào hoặc nấu quá kỹ để tránh bị mất chất dinh dưỡng khi ăn.

3. Gừng là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Gừng là một thực phẩm quen thuộc, được biết đến với công dụng: trị cảm lạnh, giảm viêm, giảm đau, làm ấm cho cơ thể. Không chỉ vậy, gừng cũng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Theo một số nghiên cứu gần đây, gừng còn được sử dụng để giảm đau mãn tính, giảm cholesterol trong cơ thể.

4. Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch: Ớt chuông

Bên cạnh các loại trái cây họ cam quýt thì ớt chuông cũng là thực phẩm cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Thậm chí, hàm lượng vitamin C có trong quả ớt chuông còn cao gấp 2 lần so với các loại trái cây họ cam quýt. Không chỉ vậy, ớt chuông còn chứa beta carotene, đây là dưỡng chất có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch, tăng đề kháng tự nhiên của da – lớp “áo giáp” giúp cơ thể chống lại tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.

5. Ăn gì tăng sức đề kháng? Tỏi

Tỏi được sử dụng làm gia vị của nhiều món ăn để tăng vị giác, làm dậy hương thơm cho các món ăn. Con người đã khám phá ra nhiều lợi ích tuyệt vời của tỏi đối với sức khỏe. Theo nghiên cứu, tỏi có thể giúp làm giảm huyết áp, ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch. Đồng thời, tỏi cũng có chứa nhiều vitamin C, có tác dụng tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe cho cơ thể.

6 Thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể: Trà xanh

Trong thành phần của trà xanh có chứa nhiều flavonoid – đây là chất có khả năng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và đề kháng cho cơ thể. Không chỉ vậy, trà xanh còn cung cấp axit amin L-theanine có tác dụng hỗ trợ quá trình sản xuất hợp chất chống lại vi trùng trong tế bào lympho T.

7. Ăn đu đủ giúp tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể

Đu đủ cũng là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C. Hàm lượng vitamin C mà đu đủ cung cấp cho cơ thể có thể lên tới 224% lượng vitamin C được khuyến nghị bổ sung mỗi ngày. Không chỉ vậy, trong đu đủ còn chứa papain, kali, vitamin B, axit folic,… có vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

8. Thực phẩm tăng cường đề kháng cho cơ thể là kiwi

Tương tự với đu đủ, kiwi cũng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm: axit folic, kali, vitamin C, vitamin K,… Bổ sung kiwi cho cơ thể giúp tăng cường chức năng của các tế bào bạch cầu trong cơ thể, giúp tăng cường đề kháng, duy trì cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm trên, mọi người có thể sử dụng thêm viên uống Zincodin đến từ thương hiệu Doppelherz để tăng cường đề kháng cho cơ thể. Thực phẩm bổ sung này được bào chế dưới dạng viên nén, liều dùng tiện lợi, tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể.

Với thành phần bao gồm: Kẽm, L-Histidine, Vitamin C, bổ sung mỗi ngày 1 viên Zincodin có tác dụng hỗ trợ tăng khả năng hấp thu kẽm, tăng sức đề kháng, duy trì cơ thể khỏe mạnh hơn. Sản phẩm hiện đã được nhập khẩu chính hãng tại thị trường Việt Nam bởi công ty Cổ phần Mastertran, mọi người có thể yên tâm mua và sử dụng cho gia đình mình.

Trên đây là danh sách những thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể, mọi người hãy lưu ý và bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình nhé! Khách hàng quan tâm đến sản phẩm Zincodin, vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp mọi thắc mắc nhanh chóng nhất!