Các thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả, không nên bỏ qua

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý là “chìa khóa” giúp phái đẹp sở hữu làn da khỏe đẹp, mịn màng mỗi ngày. Cùng Doppelherz tìm hiểu các thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả, giúp chị em phụ nữ nuôi dưỡng làn da trẻ trung, rạng ngời từ bên trong nhé!

1. Vai trò của dinh dưỡng trong việc ngăn ngừa lão hóa da

Lão hóa da là quy luật tất yếu của tự nhiên làm suy giảm về cấu trúc, chức năng theo thời gian khiến làn da kém đàn hồi, khô sạm hơn. Quá trình lão hóa xảy ra ở tất cả các lớp dưới da và có biểu hiện rõ ràng trên bề mặt da.

Để hạn chế tình trạng lão hóa da, mọi người cần có những biện pháp chăm sóc, bảo vệ làn da tránh khỏi tác động xấu từ môi trường bên ngoài, sinh hoạt lành mạnh, đặc biệt cần bổ sung dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp mỗi ngày. Trong đó, việc duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học có vai trò vô cùng quan trọng.

Chế độ ăn uống chống lão hóa da cần cung cấp các chất oxy hóa tự nhiên như: vitamin C, vitamin E, vitamin A,…. giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do gây hại cho cơ thể và làn da. Bên cạnh đó, mọi người cũng cần cung cấp một lượng protein và lipid để duy trì làn da căng bóng, mịn màng hơn. Vì thế, các thực phẩm chống lão hóa da được nhiều người lựa chọn để bổ sung cho cơ thể, nuôi dưỡng cơ thể có làn da tươi sáng, trẻ trung từ sâu bên trong.

2. Gợi ý các thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả

Có rất nhiều loại thực phẩm ngon miệng, dễ chế biến được đánh giá có lợi cho sức khỏe làn da. Dưới đây là những thực phẩm chống lão hóa da mọi người nên lựa chọn và bổ sung vào thực đơn của mình.

2.1. Thực phẩm chống lão hóa da: Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại thực phẩm có công dụng giúp kháng viêm, ngăn ngừa lão hóa da nhờ thành phần có chứa các dưỡng chất như: vitamin A, vitamin C, vitamin E, Vitamin K, canxi, chất xơ,… Trong đó, vitamin C rất cần thiết để sản sinh collagen, duy trì làn da khỏe đẹp, tràn đầy sức sống. Vì vậy, bông cải xanh không chỉ là loại rau có lợi cho sức khỏe cơ thể mà còn giúp cải thiện lão hóa, tăng tính đàn hồi cho da.

2.2. Thực phẩm chống lão hóa da mặt: Ớt ngọt

Khi nhắc đến các thực phẩm chống lão hóa da, không thể không kể đến ớt ngọt. Ớt ngọt có chứa hàm lượng vitamin C lớn nên có lợi cho việc kích thích sản sinh collagen. Đồng thời, ớt ngọt còn chứa carotenoid, đây là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ làn da tránh khỏi những tác hại từ môi trường bên ngoài như: ánh nắng mặt trời, khói bụi ô nhiễm,…

2.3. Khoai lang là thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả

Khoai lang cũng là thực phẩm được nhiều người sử dụng để chống lão hóa da ở phụ nữ. Vì trong thành phần của khoai lang có chứa beta-carotene – chất sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào, để da không bị lão hóa, giúp duy trì làn da trẻ trung, mềm mịn mỗi ngày. Không chỉ vậy, khoai lang còn là nguồn cung cấp vitamin E và vitamin C dồi dào cho cơ thể, giúp bảo vệ làn da tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại, giữ cho da luôn rạng rỡ, tỏa sáng.

2.4. Quả lựu tốt cho sức khỏe làn da

Trong danh sách các thực phẩm chống lão hóa da phải kể đến quả lựu. Lựu được biết đến là một loại trái cây tốt cho sức khỏe với thành phần bao gồm vitamin C, punicalagins cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho da. Nhờ vậy, quả lựu có tác dụng hữu ích trong việc bảo vệ hàm lượng collagen trong da, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da.

2.5. Thực phẩm chống lão hóa da: Quả bơ

Bơ là thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin E, vitamin C, vitamin K, các vitamin nhóm B,… nên có tác dụng giúp chống viêm, duy trì làn da khỏe đẹp, mịn màng. Bổ sung bơ cũng giúp bảo vệ tế bào, ngăn chặn những tác động tiêu cực của quá trình lão hóa trên da. Bên cạnh đó, vitamin A có trong quả bơ có công dụng giúp loại bỏ tế bào chết trên da, mang lại làn da sáng đẹp, rạng ngời.

2.6. Quả đu đủ là trái cây tốt cho da

Đu đủ là một loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tình trạng da kém đàn hồi, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn trên da. Bên cạnh đó, trong thành phần của đu đủ có chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại.

2.7. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Belle Anti-aging

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Belle Anti-aging đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức giúp bổ sung vitamin và khoáng chất hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh mỗi ngày. Với thành phần bao gồm: Bột khoáng Silic, Axit Hyaluronic, Chiết xuất quả lựu, Vitamin A,… bổ sung mỗi ngày 1 viên Belle Anti-aging có tác dụng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa và làm giảm quá trình hình thành nếp nhăn, nám sạm trên da.

Trên đây là các thực phẩm chống lão hóa da mọi người nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp mỗi ngày. Mong rằng bài viết sẽ giúp ích cho bạn đọc trong hành trình gìn giữ nhan sắc, duy trì làn da mịn màng, trẻ trung như tuổi đôi mươi.