CÁC THỰC PHẨM TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ HIỆU QUẢ

Vì sao nhu cầu tăng cường trí nhớ càng ngày càng tăng cao? Mọi người đang dần nhận ra sự quan trọng và cần thiết của trí nhớ đối với cuộc sống. Suy giảm trí nhớ xảy ra là điều tất yếu. Thời gian sớm hay muộn sẽ tùy vào lối sống của mỗi người. Điều này không chỉ xảy ra ở người lớn mà còn ở trẻ nhỏ. Vậy làm thế nào để tăng cường trí nhớ cho trẻ và người lớn Hãy cùng Doppelherz tìm hiểu ăn gì tăng trí nhớ nhé!

Trước hết, ta cần phải hiểu suy giảm trí nhớ có ảnh hưởng như thế nào? Trí nhớ của chúng ta sẽ bị “già” đi theo thời gian. Nhưng không vì vậy mà những người trẻ không bị mắc bệnh liên quan đến trí nhớ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến trí nhớ bị suy giảm. Nhưng điển hình có thể kể đến là tuổi tác, yếu tố di truyền hoặc bệnh lý ảnh hưởng đến não bộ. Người trẻ dễ mắc bệnh trí nhớ là do các yếu tố về sinh hoạt. Họ thường xuyên thức khuya, luôn để bộ não làm việc quá tải. Cũng như cũng có những thói quen dung nạp chất kích thích có hại. 

I. Vì sao chúng ta cần tăng cường trí nhớ?

Ở bộ não của một người trưởng thành sẽ có khoảng 100 tỷ nơ ron thần kinh – hay còn gọi là tế bào thần kinh. Nhiệm vụ của tế bào thần kinh là ghi nhớ và sau đó xử lý thông tin. Các nơ ron này sẽ bị hao hụt, suy giảm theo thời gian. Theo nghiên cứu, khi con người ở độ tuổi 20 trở đi, mỗi ngày sẽ “biến mất” 3000 tế bào. Nếu chúng ta không nhận thức sự nghiêm trọng của vấn đề ngay từ bây giờ. Thì hậu quả về sau chính là suy giảm trí nhớ ở người trẻ và căn bệnh mất trí nhớ ở người già.

I. 5 thực phẩm giúp bạn tăng cường trí nhớ hiệu quả

Trên thực tế, các nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ không phải cái nào cũng tránh được. Tuy nhiên, nếu bạn tìm kiếm các biện pháp cải thiện não bộ sớm. Thì trí nhớ cũng sẽ được cải thiện theo và thậm chí tránh được mất trí nhớ tuổi già. Cùng điểm qua một số thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ với Doppelherz nhé:

1. Cá hồi và các loại cá béo

Cá hồi là một trong những loài cá cung cấp nguồn acid béo omega – 3 DHA và EPA dồi dào. Nghiên cứu thực tế đã cho thấy, những người có đủ DHA và EPA sẽ có tư duy sắc bén cũng như điểm số cao trong các bài kiểm tra tâm thần. Đây là loại protein phù hợp trả lời cho câu hỏi ăn gì tăng trí nhớ của bạn. 

Cá ngừ cũng là loài cá chứa cực nhiều Omega – 3. Cá ngừ là loại cá thịt nạc, nên rất tốt cho sức khỏe của người dùng. Nhưng cũng chính vì chất thịt nạc nên tỷ lệ Omega – 3 của cá ngừ sẽ ít hơn cá hồi. 

Các loại cá béo khác như cá kiếm, cá mòi, cá ngừ Albacore cũng chứa nhiều Omega – 3 giúp tăng cường chức năng não. Omega – 3 có thể cải thiện khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ và tăng khả năng suy luận logic. Hãy tham khảo các loại cá trên nếu bạn có nhu cầu tăng cường khả năng não bộ nhé!

2. Tăng cường trí nhớ của bạn bằng trứng

Trứng rất giàu Protein. Thành phần của lòng đỏ trứng có chứa Choline. Đây chính là dưỡng chất giúp tăng cường trí nhớ ở cả trẻ em và người lớn. 

Choline trong lòng đỏ trứng thành được chuyển hóa thành chất dẫn truyền thần kinh acetylcholin. Chất này có nhiệm vụ là truyền thông tin giữa các tế bào não với nhau. Choline có công dụng rất lớn đối với não bộ con người. Vì vậy, hấp thụ các thực phẩm giàu choline sẽ giúp cải thiện não bộ ở mọi mặt. Đặc biệt, Choline giúp duy trì và xây dựng cấu trúc của tế bào não con người.

3. Yến mạch, ngũ cốc 

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc mà chắc chắn ai cũng đã ăn qua một lần. Thành phần bên trong yến mạch có chất xơ, Vitamin E chống oxy hóa và nhóm Vitamin B cung cấp năng lượng. Ngoài ra, trong yến mạch cũng chất rất nhiều dưỡng chất khác tốt cho cơ thể. Nếu bạn đang cần tìm một bữa sáng đủ chất đủ lượng, thì Doppelherz sẽ đề xuất cho bạn các loại ngũ cốc Yến Mạch. 

Ngoài yến mạch, bột yến mạch cũng được biết đến là thực phẩm tốt dành cho tim mạch. Bột yến mạch giàu carbohydrates, cung cấp năng lượng để não bộ có thể hoạt động tốt hơn. Đây là một món ăn giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ tốt. 

4. Các loại quả 

Các loại quả giàu dinh dưỡng lại thơm ngon có thể kể đến như dâu tây, mâm xôi, quả anh đào hay việt quất. Theo lẽ thường, các loại quả càng đậm màu thì sẽ càng nhiều dưỡng chất. Trong các loại quả mọng này đặc biệt chứa nhiều Vitamin C – chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả. Các nhà khoa đã nghiên cứu và chứng mình khả năng tăng cường trí nhớ hiệu quả của các loại quả này. Để đảm bảo nhận được nhiều dưỡng chất, mọi người hãy sử dụng các loại quả tươi nhé!

Lựu cũng là một lựa chọn hoàn hảo trả lời câu hỏi ăn gì tăng trí nhớ. Trong quả lựu có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Bạn có thể sử dụng thường xuyên nước ép hoặc lựu tươi để đảm bảo não bộ luôn được hoạt động khỏe mạnh. 

5. Cafe, Trà có chứa caffeine 

Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra tác dụng tăng cường trí nhớ hiệu quả của caffeine. 2 loại đồ uống thơm ngon có chứa lượng lớn chất này chính là trà và cà phê. Khi nạp chất này vào người bạn cần luyện tập để giải phóng cũng như tăng khả năng hấp thụ hơn. Lượng khuyên dùng 1 ngày từ các chuyên gia là 400 mg. Tuy nhiên, những người mắc bệnh về tim mạch, huyết áp, rối loạn thần kinh cần lưu ý. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi nạp lượng lớn caffeine vào người nhé. 

6. Tăng cường trí nhớ của bạn bằng chocolate đen

Chocolate đen là dạng chocolate sát với nguyên bản nhất. Tỉ lệ cacao trong chocolate đen là từ 35 đến 90%. Trong chocolate đen chứa rất ít đường. Vị đắng tự nhiên sẽ là chủ đạo của loại chocolate này. Đây là một trong những loại thực phẩm cực kì tốt cho sức khỏe. Trong chocolate đen có chứa chất chống oxy, chất xơ và khoáng chất tốt cho cơ thể. Nạp một lượng vừa đủ sẽ giúp loại bỏ các độc tố, cải thiện lưu thông của máu và kích thích não bộ. Chocolate làm từ cacao, chất flavonoid trong cacao làm tăng lưu lượng máu cung cấp lên não. Chocolate đen cũng thể để trẻ ăn vì nó cũng giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ. 

Tuy nhiên, bạn cần lưu phân biệt rõ ràng giữa chocolate đen và các chocolate thông thường nhé. Trong chocolate thông thường có chứa hàm lượng đường rất cao và nhiều chất béo. Không tốt cho sức khỏe của bạn khi dùng quá nhiều. Cũng như, bạn hãy lưu ý dùng lượng vừa đủ để tránh tác dụng phụ nhé. Tác dụng phụ thường gặp là khó thở, tim đập nhanh,…

7. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo + Vitamin B + Choline

Sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe cũng là một cách để giúp não bộ tăng cường trí nhớ. Doppelherz xin giới thiệu đến bạn thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo + Vitamin B + Choline. Trong sản phẩm có chứa 100mg chiết xuất lá bạch quả khô. Ngoài ra có chứa Flavonol glycosides, Ginkgolides và Bilobalide tốt cho người có nhu cầu hỗ trợ cải thiện trí nhớ. Hy vọng bài viết trên Doppelherz giúp bạn hiểu rõ hơn về thực phẩm tăng cường trí nhớ. Ăn gì tăng trí nhớ và tăng cường trí nhớ cho trẻ sẽ không khiến bạn gặp khó khăn nữa. 

—————–
Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.
Hotline: 1800 1770
Website: https://doppelherz.vn
Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027
Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG