Cách bổ sung canxi cho người già hiệu quả nhất

Khi về già, cơ thể chúng ta dần lão hóa, khiến cho xương cũng yếu đi và dễ gãy hơn. Vì vậy, cần bổ sung canxi cho người già một các hiệu quả để xương chắc khỏe, phòng tránh gãy xương.

I. Vì sao cần bổ sung canxi cho người già?

Khi về già, cơ thể chúng ta khó hấp thụ canxi từ thức ăn như trước, đồng thời lại đào thải canxi ra ngoài nhiều hơn. Điều này khiến lượng canxi trong cơ thể bị thiếu hụt. Thêm vào đó, tuổi càng cao, xương cũng yếu dần, mật độ xương giảm đi. Kết quả là người già thường gặp phải tình trạng loãng xương.

Bệnh loãng xương là bệnh ảnh hưởng đến toàn bộ hệ xương, làm cho xương yếu đi và dễ gãy do mật độ xương bị giảm sút. Chỉ cần một va chạm nhỏ cũng có thể khiến xương bị gãy, đặc biệt là ở những vị trí như cổ tay, cột sống và xương đùi. Loãng xương gây ra nhiều khó khăn cho người bệnh, không chỉ tốn kém chi phí điều trị mà còn ảnh hưởng đến tinh thần. Những người có nguy cơ mắc bệnh cao nhất là phụ nữ trong và sau thời kỳ mãn kinh, thường gặp ở độ tuổi sau 50.

Canxi giống như viên gạch xây nên xương chắc khỏe cho cơ thể chúng ta. Trong cơ thể, canxi chiếm đến 1/3 trọng lượng, và gần như toàn bộ số đó (khoảng 98%) đều tập trung ở xương và răng. Chính vì thế, canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng, giúp xây dựng một bộ xương vững chắc. Do đó, việc bổ sung canxi cho người già là rất cần thiết để ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

II. Cách bổ sung canxi cho người cao tuổi

Muốn cơ thể khỏe mạnh, chúng ta nên tăng cường ăn uống những thực phẩm giàu canxi, dễ hấp thụ như: sữa, sữa chua, phô mai, các loại hạt (vừng, đậu), hải sản (tôm, cua, sò) và rau xanh (đậu nành, rau ngót, củ cải, rau đay). Ngoài ra, đừng quên bổ sung vitamin D để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất. Bạn có thể tìm thấy vitamin D trong lòng đỏ trứng, cá hồi, gan động vật.

Người già nên tập thể dục sáng sớm để cơ thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, nên ăn các món giàu đạm như thịt, trứng, cá… để cơ thể dễ hấp thụ canxi hơn. Tuy nhiên, chỉ nên ăn lượng vừa phải vì nếu ăn quá nhiều đạm sẽ khiến cơ thể bị mất canxi.

Nếu bổ sung canxi và vitamin D bằng cách ăn uống mà không hiệu quả, bạn có thể dùng thêm thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Việc uống thuốc bổ sung cần tuân thủ liều lượng do bác sĩ chỉ định. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc để tránh bị thừa canxi, dẫn đến sỏi thận, sỏi bàng quang,…

Ông bà mình khi lớn tuổi thường khó hấp thu canxi, dễ bị loãng xương. Vì vậy, việc bổ sung canxi rất quan trọng. Cách dễ dàng nhất là ăn uống đầy đủ các món giàu canxi mỗi ngày. Nếu vẫn chưa đủ, nên đi khám bác sĩ để được tư vấn cách bổ sung canxi cho người già hiệu quả.

III. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joints Ultra

Ngoài những cách bổ sung canxi cho người già trên thì bạn có thể bổ sung thêm sản phẩm Joints ULTRA giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết hỗ trợ khớp xương chắc khỏe, linh hoạt. Hỗ trợ giảm các triệu chứng thoái hóa khớp và bảo vệ sụn khớp, hỗ trợ bôi trơn khớp, giúp khớp hoạt động trơn tru và dẻo dai. Joints ULTRA là sản phẩm đến từ thương hiệu Doppelherz – Thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức và được người tiêu dùng Đức bình chọn là sản phẩm tin dùng. 

Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG