Cách giảm mỏi mắt, hỗ trợ tăng cường thị lực cho sĩ tử mùa thi

Cách giảm mỏi mắt, hỗ trợ tăng cường thị lực cho sĩ tử mùa thi

Lịch học, lịch ôn thi dày đặc, kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn khiến cho đôi mắt của các sĩ tử bị đau nhức, mỏi mệt. Trong bài viết này, Doppelherz Việt Nam sẽ mách bí quyết giúp các sĩ tử chăm sóc đôi mắt đúng cách để giảm mỏi mắt và hỗ trợ tăng cường thị lực trước mùa thi.

1. Điểm danh các bệnh lý về mắt phổ biến nhất trong mùa thi

1.1 Mắt bị khô, nhức mỏi mắt, đỏ mắt

Thông thường cứ đến mỗi kỳ thi, các sĩ tử thường dồn hết sức lực vào việc học tập, ôn luyện với tần suất dày đặc. Việc tiếp xúc nhiều với máy tính, sách vở làm não điều khiển mắt tập trung cao độ, tần suất chớp mắt giảm nhiều từ 15 lần/phút chỉ còn phân nửa. Chính điều này làm cho lớp nước mắt trên bề mặt nhãn cầu luôn bị thiết hụt.

Khô mắt, rát mắt, cay mắt là những biểu hiện mà các sĩ tử thường gặp phải. Bên cạnh đó, lòng trắng hay kết mạc của các sĩ tử cũng thường xuất hiện các vằn đỏ do thức đêm, dụi mắt, khô mắt, đỏ mắt.

1.2 Đau nhức mắt

Một số sĩ tử thường có thói quen thức đêm để ôn bài khiến cho đôi mắt suy yếu, các hàng rào bảo vệ mắt suy sụp khiến cho đôi mắt bị tổn thương, nhức mỏi. Chính vì thế, nếu các sĩ tử cảm thấy thị lực bị suy giảm, mắt đau nhức, xuất hiện các vùng đen trước mắt, cảm giác sương khói trước mắt, cảm giác ruồi bay thì hãy nhanh chóng đi gặp bác sĩ chuyên môn để được thăm khám, tư vấn một cách chính xác nhất.

Chăm sóc đôi mắt như thế nào cho đúng cách để giảm mỏi mắt và hỗ trợ tăng cường thị lực cho các sĩ tử trước mùa thi là vấn đề được nhiều quan tâm
Chăm sóc đôi mắt như thế nào cho đúng cách để giảm mỏi mắt và hỗ trợ tăng cường thị lực cho các sĩ tử trước mùa thi là vấn đề được nhiều quan tâm

2. Những cách giúp giảm mỏi mắt, hỗ trợ tăng cường thị lực cho sĩ tử mùa thi

Để giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt, hỗ trợ tăng cường thị lực, các sĩ tử có thể áp dụng các phương pháp dưới đây. Đây là những phương pháp vừa dễ thực hiện, vừa an toàn và hiệu quả.

2.1 Tập thể dục cho mắt giúp hỗ trợ tăng cường thị lực

Để giảm tình trạng mắt nhức mỏi, thay vì học liên tiếp suốt nhiều giờ liền, các sĩ tử  nên dành thời gian giải lao để mắt có điều kiện được thư giãn, nghỉ ngơi. Điều này cũng giúp hỗ trợ tăng cường thị lực và tránh được căng thẳng, mệt mỏi cho đôi mắt. Một số bài tập thư giãn mắt mà sĩ tử có thể thực hiện thường xuyên ngay tại chỗ như:

– Phương pháp 20 – 20 – 20: Đây là phương pháp giúp thư giãn mắt hiệu quả. Các sĩ tử có thể áp dụng đơn giả như sau: Cứ sau 20 phút làm việc thì hãy phóng mắt ra ít nhất 20 feet (6m) – thời gian phóng mắt là khoảng 20 giây. Phương pháp này mang lại hiệu quả giúp tránh mỏi mắt, nhức mắt khi phải làm việc liên tục với sách vở, màn hình máy tính, điện thoại…

– Bài tập chớp mắt: Cứ khoảng từ 3 – 4 giây thì tiến hành chớp mắt một lần trong thời gian 2 phút đầu, tới 2 phút sau thì khoảng 30 giây lại chớp mắt một lần.

– Bài tập đảo mắt: Có thể ngồi tại chỗ, sau đó đảo mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo chiều ngược lại, mỗi lượt đảo mắt khoảng 5 lần.

– Bài tập nhìn tập trung: Bạn hãy chọn một điểm cố định và nhìn vào đó trong 30 giây, sau đó chớp mắt liên tục và nên lặp lại động tác này 10 lần.

– Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả thư giãn cho đôi mắt thì các sĩ tử cung nên áp dụng các phương pháp khác như: massage nhẹ nhàng vùng mắt mỗi khi rảnh hoặc chườm ấm, đắp túi trà lọc đã qua sử dụng lên mắt. Điều này sẽ giúp mắt của bạn sáng khỏe và giảm bớt mệt mỏi, giảm quầng thâm mắt hiệu quả.

2.2 Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày

Dù cho lịch học tập, ôn luyện có chiếm nhiều thời gian đến đâu thì các sĩ tử cung nên cố gắng duy trì thói quen ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Đặc biệt là nên lưu ý đi ngủ trước 23 giờ đêm để mắt có thời gian nghỉ ngơi, điều tiết lại và phục hồi năng lượng cho mắt sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc sẽ giúp các sĩ tử cải thiện đôi mắt tỉnh táo, tránh xuất hiện quầng thâm và sáng khỏe vào ngày hôm sau.

Dù cho lịch học tập, ôn luyện có chiếm nhiều thời gian đến đâu thì các sĩ tử cung nên cố gắng duy trì thói quen ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
Dù cho lịch học tập, ôn luyện có chiếm nhiều thời gian đến đâu thì các sĩ tử cung nên cố gắng duy trì thói quen ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

2.3 Khi học tập cần cung cấp đủ ánh sáng cho mắt

Một điều cần lưu ý để giúp đôi mắt sáng khỏe, tăng cường thị lực đó chính nơi học tập cần phải được cung cấp đủ ánh sáng cho mắt. Học tập thiếu ánh sáng khiến cho mắt phải điều tiết nhiều hơn khiến mắt nhức, mỏi. Do đó, các sĩ tử cần lựa chọn góc học tập có đủ không gian, ánh sáng đủ để tăng điều tiết cho đôi mắt, từ đó cải thiện tầm nhìn một cách tốt nhất.

2.4 Hạn chế tiếp xúc với các loại thiết bị có ánh sáng xanh

Mắt tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử chứa ánh sáng xanh như: laptop, điện thoại, tivi… sẽ gây ảnh hưởng lớn đến thị lực và khiến mắt gặp các vấn đề: đau nhức, mỏi mắt, lão hoá mắt. Vậy nên, nếu không thực sự cần thiết thì các bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị này. Thay vào đó, hãy tập chăm chỉ với các hoạt động ngoài trời, tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên, luyện tập các bài tập cho mắt để giúp tăng cường thị lực và hạn chế tình trạng mỏi mắt, nhức mắt do ánh sáng xanh gây ra.

2.5 Hỗ trợ tăng cường thị lực bằng cách bổ sung thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất

Những biện pháp kể trên chủ yếu chỉ có tác động ở bên ngoài nhằm xoa dịu cảm giác nhức, mỏi mắt. Do đó, để chăm sóc mắt của các sĩ tử, việc quan trọng đó chính là chăm sóc từ bên trong bằng các dưỡng chất cho mắt là vô cùng quan trọng.

Hai dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt, khô mắt rõ rệt nhất là Lutein và Zeaxanthin.

Lutein và Zeaxanthin còn là 2 carotenoid duy nhất có ở võng mạc, đây cũng chính là thành phần cấu tạo nên “điểm vàng” ở mắt. Hai dưỡng chất này thường tập trung rất chọn lọc, chuyên biệt trong lớp tế bào võng mạc của mắt do vậy, đây còn được coi là “chiến binh bảo vệ mắt”.

Lutein và Zeaxanthin là hai dưỡng chất có nhiều trong thực phẩm có màu xanh đậm, màu đỏ và màu vàng, do đó mọi người có thể sử dụng hai dưỡng chất này hằng ngày trong các bữa ăn, món tráng miệng để cung cấp dinh dưỡng cho mắt.

Ngoài hai dưỡng chất trên, để mắt khỏe mạnh, các sĩ tử cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho mắt như: Vitamin A, E, Kem để đôi mắt khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Lutein và Zeaxanthin là hai dưỡng chất có nhiều trong thực phẩm có màu xanh đậm, màu đỏ và màu vàng, do đó mọi người có thể sử dụng hai dưỡng chất này hằng ngày trong các bữa ăn, món tráng miệng để cung cấp dinh dưỡng cho mắt. 
Lutein và Zeaxanthin là hai dưỡng chất có nhiều trong thực phẩm có màu xanh đậm, màu đỏ và màu vàng, do đó mọi người có thể sử dụng hai dưỡng chất này hằng ngày trong các bữa ăn, món tráng miệng để cung cấp dinh dưỡng cho mắt.

3. Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Eye Vital – Dưỡng chất bổ trợ cho đôi mắt khỏe mạnh

Bên cạnh việc bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày, các sĩ tử cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Eye Vital để giúp bổ sung các dưỡng chất cho đôi mắt khỏe mạnh. Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Eye Vital chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho đôi mắt như: Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A, Vitamin C, Kẽm, Vitamin E…

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Eye Vital là sản phẩm giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt; giúp hỗ trợ tăng cường thị lực và hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.

Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang với liều dùng tiện lợi chỉ 1 viên duy nhất mỗi ngày, sản phẩm phù hợp với các đối tượng từ 10 tuổi trở lên: người bị mờ mắt, khô mắt, nhức mắt, người bị mỏi mắt,; người mắt kém, thị lực suy giảm.

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Eye Vital là sản phẩm giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt; giúp hỗ trợ tăng cường thị lực và hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Eye Vital là sản phẩm giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt; giúp hỗ trợ tăng cường thị lực và hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.

Những phương pháp chăm sóc mắt trên, đây hy vọng sẽ giúp các sĩ tử trang bị cho mình thật nhiều kiến thức để bảo vệ mắt mình khỏi các bệnh lý về mắt, hỗ trợ tăng cường thị lực cho đôi mắt trước mùa thi, trả lại đôi mắt sáng khỏe như nó vốn có. Nếu các bạn có bất kỳ thắc mắc nào hoặc muốn nhận được lời khuyên từ các chuyên gia, hãy liên hệ với tổng đài 1800 1770 của Doppelherz Việt Nam để được tư vấn và giải đáp một cách nhanh nhất nhé.