Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể khi thời tiết chuyển mùa

Sức đề kháng là “hàng rào” bảo vệ cơ thể tránh khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tình trạng ốm vặt, đặc biệt là trong thời tiết đang chuyển mùa như hiện nay. Trong bài viết này, Doppelherz sẽ bật mí những cách tăng sức đề kháng hiệu quả thông qua việc thay đổi thói quen hàng ngày, mọi người có thể tham khảo và áp dụng.

1. Lý do gây suy giảm sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng bị suy giảm khiến hệ miễn dịch hoạt động yếu hơn, tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm. Khi sức đề kháng giảm, cơ thể dễ mắc các bệnh như: sốt xuất huyết, ho, cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản,… Một trong những nguyên nhân khiến đề kháng của cơ thể bị suy giảm có thể kể đến như:

• Môi trường ô nhiễm, khói bụi: Sự phát triển của kinh tế – xã hội khiến cho số lượng khu công nghiệp tăng nhanh, lượng carbon thải ra càng nhiều, khiến môi trường bị ô nhiễm. Điều này khiến cho hệ miễn dịch bị suy giảm, cơ thể bị mắc bệnh viêm nhiễm đường hô hấp.
• Cơ thể bị căng thẳng, stress kéo dài: Áp lực công việc, cuộc sống khiến cho hệ miễn dịch bị suy yếu nhanh chóng. Khi đó, khả năng chống lại các virus, vi khuẩn của cơ thể cũng trở nên yếu hơn.
• Cơ thể uống ít nước: Nước có vai trò quan trọng đối với sự sống, giúp thanh lọc cơ thể, đảm bảo cho các cơ quan được vận hành bình thường. Do đó, khi cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ khiến sức đề kháng bị suy giảm.
• Nghỉ ngơi không khoa học: Thức quá khuya, ngủ không đủ giấc cũng là nguyên nhân khiến đề kháng của cơ thể bị suy giảm. Cơ thể không sản sinh đủ melatonin trong lúc ngủ khiến hệ thống miễn dịch không tái tạo đủ tế bào bạch cầu để chống đỡ lại những vi khuẩn gây bệnh.

2. Sức đề kháng yếu phải làm sao – Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể

Sức đề kháng được xem là “chìa khóa” để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, chúng ta thường không quan tâm đến khi cơ thể bị nhiễm bệnh mới tìm cách tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là những cách tăng cường đề kháng vô cùng hiệu quả, mọi người có thể áp dụng:

2.1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ và sức đề kháng của cơ thể có mối liên hệ mật thiết với nhau.  Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên. Người bị thiếu ngủ, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống. Do đó, người trưởng thành cần ngủ tối thiểu 7 tiếng/ngày, thanh thiếu niên nên ngủ từ  8 – 10 tiếng đồng hồ để duy trì sức khỏe tốt. Nếu mọi người gặp khó khăn khi đi ngủ thì có thể thử một vài biện pháp như: tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, tắt đèn, hạn chế tiếng động trước khi đi ngủ.

2.2. Áp dụng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối

• Thực đơn ăn uống cần cung cấp đủ 4 nhóm chất như: chất đường bột, chất béo, protein, vitamin và chất xơ.
• Mọi người nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm có thể tăng cường đề kháng cho cơ thể như: các loại rau xanh, trái cây, khoai lang, cà rốt,…
• Uổng đủ nước.
• Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá vì chúng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.
• Hạn chế nạp quá nhiều đường có thể khiến cơ thể bị thừa cân, béo phì.
• Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ.

2.3. Tích cực luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Không chỉ vậy, luyện tập thể dục ở mức độ vừa phải sẽ giúp giảm tình trạng viêm nhiễm, giúp cho các tế bào miễn dịch được tái tạo thường xuyên hơn. Mọi người có thể thực hiện các bài tập như: đạp xe, đi bộ, bơi lội,…

2.4. Cách tăng đề kháng mùa dịch: Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Zincodin

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Zincodin bổ sung kẽm, L-Histidine, vitamin C cho cơ thể có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ duy trì và cải thiện sức khỏe. Sản phẩm đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức, sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, an toàn cho người sử dụng. Viên uống Zincodin với liều dùng tiện lợi, mỗi ngày chỉ cần uống 1 viên duy nhất, thích hợp sử dụng trong các trường hợp:

• Người bị thiếu kẽm do chế độ ăn uống ít kẽm, kém hấp thu dưỡng chất.
• Người có sức đề kháng kém
• Người muốn tăng cường sức khỏe.

Trên đây là những cách tăng sức đề kháng, củng cố “lá chắn” bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn gây bệnh. Mong rằng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích, giúp mọi người tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, mọi người vui lòng liên hệ đến tổng đài của Doppelherz 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi tư vấn cụ thể.