Chăm sóc sức khỏe phụ nữ thời kì tiền mãn kinh

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mỗi phụ nữ sẽ phải trải qua rất nhiều thay đổi về sức khỏe và nhan sắc. Do đó, để trải qua thời kỳ này một cách nhẹ nhàng hơn, điều cần làm là chúng ta cần chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe đúng cách và tránh một số những tác động từ cả bên trong lẫn bên ngoài nhằm giúp bản thân không căng thẳng.

suc-khoe-phu-nu-tien-man-kinh

1. Các dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh ở nữ giới

1.1 Rối loạn kinh nguyệt:

Khi bước vào thời kỳ này, kinh nguyệt sẽ có sự thay đổi bất thường như: kinh nguyệt bị mất đột ngột, kinh thưa, rong kinh, kinh nguyệt ngắn lại…Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài quá lâu thì bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra vì đây cũng là một trong các dấu hiệu của bệnh lý ung thư nội mạc tử cung.

1.2 Tâm trạng thay đổi thất thường

Lúc này, chị em phụ nữ sẽ trở nên dễ bị kích thích, hay buồn bã, cảm giác lo lắng và thấy căng thẳng. Do đó, phụ nữ khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh rất cần có sự trợ giúp của gia đình để cân bằng cuộc sống và sức khỏe tinh thần. 

 

1.3 Âm đạo bị khô hạn và các vấn đề về tiết niệu

Vào thời kỳ tiền mãn kinh, âm đạo nữ giới sẽ bị khô do quá trình sản xuất estrogen suy giảm. Điều này sẽ làm tăng khả năng bị nhiễm trùng đường tiết niệu trong thời kỳ mãn kinh, dẫn đến nguy cơ cao bị các bệnh có liên quan như cơ xương chậu yếu, khả năng kiểm soát bàng quang giảm, và đi tiểu thường xuyên.

1.4 Tóc, móng và da bị suy yếu

Thời kỳ tiền mãn kinh cũng sẽ làm cho tóc và móng tay của chị em dễ bị gãy và chẻ ngọn. Đồng thời, da cũng bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, mụn trứng cá, tiết nhiều dầu hơn và trở nên sần sùi. Những điều này sẽ khiến cho nữ giới cảm thấy khó chịu, mất tự tin trong giao tiếp và thường xuyên cảm thấy căng thẳng.

1.5 Mất ngủ hoặc giấc ngủ kém, dễ bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm

Những căng thẳng, mệt mỏi và tâm trạng có sự thay đổi sẽ khiến cho nữ giới rơi vào tình trạng mất ngủ và ngủ kém đi. Đồng thời, tình trạng khô hạn, bốc hỏa về ban đêm cũng ngày một gia tăng sẽ khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng nặng nề.

2. Cách chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh

2.1 Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe không chỉ ở độ tuổi tiền mãn kinh mà ở tất cả những độ tuổi khác nhau. Ngoài việc tập các bài thể dục cơ bản, bạn cũng có thể tìm hiểu và chơi một môn thể thao như là bóng chuyền, cầu lông hay chạy bộ để tăng cường hoạt động trao đổi chất, hạn chế béo phì và giúp tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.

the-duc-tien-man-kinh

2.2 Thư giãn và chú trọng đến sở thích của bản thân

Để khiến cho tinh thần được thư thái, chị em phụ nữ cần biết cân bằng giữa gia đình và công việc, giữa đời sống vật chất và đời sống tinh thần. Thường xuyên đi chơi, đi xem phim, nghe nhạc hoặc tham gia các câu lạc bộ dựa theo sở thích cá nhân như hát, vẽ tranh hay học một ngoại ngữ mới sẽ là lựa chọn phù hợp nhất.

2.3 Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Vào thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể sẽ có các dấu hiệu bị rối loạn kèm theo sức khỏe của chị em thường sẽ yếu đi rõ rệt. Do đó, bạn nên dành thời gian đi khám sức khỏe và khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để kịp thời điều chỉnh và phát hiện ra các dấu hiệu bệnh nếu có.

2.4 Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ khiến cho sức khỏe của chị em được tốt hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì vậy, chị em nên xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ các vitamin và dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn tiền mãn kinh. Ngoài ra, những loại viên uống chức năng như là viên uống Aktiv Meno cũng là một lựa chọn cho nhiều chị em đang gặp vấn đề về nội tiết tố nữ. Với công thức cải tiến, kết hợp tinh chất đậu nành (Soja-Isoflavones) và Calci hàm lượng cao cùng các Vitamin khác giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hiện nay đây là sản phẩm được nhiều người tin dùng. 

dinh-duong-phu-nu-tien-man-kinh

Nếu biết chăm sóc bản thân đúng cách, chị em phụ nữ sẽ vượt qua khủng hoảng tuổi tiền mãn kinh một cách dễ dàng. Nhờ đó, sức khỏe và đời sống tinh thần sẽ được cân bằng, tạo nên một cuộc sống chất lượng và hạnh phúc. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *