Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh được mệnh danh là “khắc tinh” của sắc đẹp và sức khỏe chị em phụ nữ bởi tốc độ lão hóa nhanh chóng tới cơ thể. Vậy giải pháp nào giúp kéo dài tuổi xuân, làm chậm quá trình lão hóa cũng như giảm nhanh các triệu chứng do giai đoạn này mang lại?

Những “vấn đề” thường gặp sau thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh là một quá trình sinh lý tự nhiên của cơ thể, đi kèm với sự sụt giảm đột ngột hormone sinh dục nữ estrogen và progesterone, khi bước qua giai đoạn mãn kinh, phái đẹp phải đối mặt với hàng loạt vấn đề về sức khỏe và sắc đẹp như:

– Da kém đàn hồi, tóc khô xơ, dễ gãy rụng

– Loãng xương, đau nhức các khớp

– Tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề về tim mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim,…

– Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

– Tăng nguy cơ mắc béo phì, đái tháo đường

– Tăng nguy cơ nhiễm khuẩn đường niệu, tiểu không kiểm soát

– Tăng nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư tử cung.

Giải pháp giúp giai đoạn mãn kinh nhẹ nhàng hơn

Lối sống khoa học và lành mạnh giúp chị em chủ động phòng ngừa các triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh, nâng cao chất lượng sống và kéo dài tuổi xuân. Một số lưu ý chị em có thể áp dụng như sau: 

– Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, tăng cường bổ sung các nhóm chất đạm, axit béo omega-3, chất xơ… vào thực đơn hàng ngày.

– Tập thể dục, thể thao thường xuyên để giải phóng nguồn năng lượng dư thừa, duy trì tinh thần thoải mái và mức cân nặng hợp lý.

– Tránh căng thẳng hoặc stress để cơ thể không giải phóng các hormone làm nặng triệu chứng mãn kinh.

Cùng khám phá phương pháp cụ thể qua bài viết sau: https://alobacsi.com/cham-soc-suc-khoe-va-sac-dep-phu-nu-sau-thoi-ky-man-kinh.html