Chia sẻ kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu đơn giản dễ áp dụng

Những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu luôn được các chị em truyền tai nhau. Giai đoạn mang thai luôn là khoảng thời gian hạnh phúc, mong chờ của mỗi người phụ nữ nhưng cùng với đó là không ít lo âu và mệt mỏi. Để em bé được sinh ra khỏe mạnh và an toàn luôn là sự quan tâm hàng đầu của mẹ. Chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là vấn đề vô cùng quan trọng, tuy nhiên, với những người lần đầu làm mẹ thì có thể sẽ còn gặp nhiều bỡ ngỡ. 

1. Những điều cần biết về vitamin tổng hợp cho bà bầu

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể em bé được nuôi dưỡng bởi dinh dưỡng từ người mẹ. Nếu mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì em bé cũng sẽ được phát triển toàn diện, mẹ cũng đảm bảo được sức khỏe hơn. Tuy nhiên, tình trạng ốm nghén ở bà bầu có thể khiến cho các bà mẹ cảm thấy mệt mỏi. Nếu không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mà cơ thể của mẹ cũng sẽ bị suy nhược. Vậy nên, việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu là vô cùng cần thiết.

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng cũng như kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu của nhiều chị em thì có ba loại vitamin quan trọng nhất cần bổ sung khi mang bầu là acid folic, sắt và vitamin D. Nếu dùng đúng và đủ liều thì các loại viên uống vitamin sẽ cung cấp đầy đủ vitamin thiết yếu cho cơ thể cần. Ngược lại, nếu dùng quá liều chỉ định có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy nên, để đảm bảo an toàn, các mẹ bầu cần tham khảo y kiến của các bác sĩ trước khi sử dụng.

Ngoài vitamin D, sắt và acid folic, các mẹ bầu có thể bổ sung thêm kẽm, canxi, iot,… Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu không nên chứa retinol và vitamin A có nguồn gốc từ động vật, thay vào đó vitamin A có nguồn gốc từ thực vật sẽ đảm bảo an toàn hơn. Đây là những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu mà không phải ai cũng biết.

2.     Các loại vitamin cho bà bầu và công dụng cụ thể

• Acid Folic (vitamin B9) đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu, giúp ống thần kinh trong tủy sống và não thai nhi được phát triển. Nếu thiếu acid folic sẽ có khả năng dẫn đến khả năng dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Vậy nên, loại khoáng chất này cần bổ sung cả trước và trong quá trình mang thai.
• Sau acid folic, sắt được coi là yếu tố quan trọng thứ 2, bởi trong quá trình mang thai, nhu cầu sắt của phụ nữ cao gấp đôi cơ thể bình thường. Trong khi đó, lượng dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ thường thấp (do kỳ kinh nguyệt hàng tháng). Thiếu sắt mẹ bầu sẽ gặp phải tình trạng đau đầu, chóng mặt, thai nhi có nguy cơ dị tật cao. Vì vậy, bổ sung sắt là việc cực kỳ cần thiết.
• Canxi và vitamin D: Kết hợp hai loại khoáng chất này với nhau sẽ giúp phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Vitamin D cũng rất quan trọng để mắt và da của em bé được khỏe mạnh. Canxi cũng góp phần làm giảm nguy cơ tiền sản giật – nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật và nguy cơ tử vong ở phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh.
• Kẽm: Hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể tạo ra protein
• Vitamin A: Góp phần quan trọng trong việc phát triển thị lực và nhiều cơ quan quan trọng khác.
• Vitamin B6: Đóng vai trò phát triển nhận thức, chuyển hóa glucose, chức năng miễn dịch và hình thành máu. Loại vitamin này cũng giúp giảm buồn nôn khi mang thai.
• Iốt: Đây là nguyên tố vi lượng quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, não và xương. Thiếu Iốt ở phụ nữ mang thai có khả năng làm chậm sự phát triển của thai nhi hoặc gây dị tật phát triển thần kinh.

Tham khảo những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu của các thế hệ đi trước cũng như tham khảo ý kiến của các chuyên gia sẽ giúp các mẹ bầu có một cái nhìn chính xác và toàn diện hơn về các loại vitamin và công dụng của từng loại. 

3.     Thời điểm bổ sung viên tổng hợp cho bà bầu

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên sử dụng vitamin từ lúc chuẩn bị mang thai, trong thai kỳ và cả trong giai đoạn cho con bú. Đây đều là những giai đoạn cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng mà chế độ ăn không thể đáp ứng đủ.

3.1. Trước khi mang thai

Đây có thể là quãng thời gian không được quá nhiều người quan tâm và chuẩn bị kỹ lưỡng, tuy nhiên lại có ảnh hưởng rất lớn đến cả thai kỳ. Việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trước khi mang thai là rất cần thiết bởi khi cơ thể được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ làm giảm các hiện tượng ốm nghén, ăn uống ngon miệng, mang đến giấc ngủ ngon, sức khỏe tốt, tạo điều kiện cho thai nhi được phát triển toàn diện mà mẹ bầu cũng đỡ mệt mỏi hơn.

3.2. Trong thời gian thai kỳ

Đây là giai đoạn vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Nếu mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, em bé cũng được phát triển đầy đủ và khỏe mạnh hơn, cơ thể mẹ cũng hạn chế được tình trạng mệt mỏi, suy nhược. Vậy nên, việc uống viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu là rất cần thiết và cần được duy trì trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng cần tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ để có thể bổ sung đúng cách và phù hợp nhất.

3.3. Bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh

Sau sinh là khoảng thời gian người cần bổ sung nhiều dưỡng chất nhất để bù lại lượng chất đã bị mất đi khi mang thai, đồng thời cũng là bổ sung chất dinh dưỡng dự trữ cho quá trình cho con bú. Dinh dưỡng không đầy đủ còn ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của người mẹ và chất lượng sữa để nuôi con. Vậy sau sinh bao lâu thì uống vitamin tổng hợp?

Theo kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu được nhiều mẹ bầu chia sẻ thì việc sử dụng vitamin tổng hợp là cách nhanh nhất giúp mẹ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, giúp mẹ phục hồi nhanh hơn, giảm tình trạng thiếu máu, đau xương khớp, thúc đẩy tăng trưởng tế bào, giúp da dẻ đẹp hơn. Vitamin tổng hợp cũng giúp nguồn sức mẹ dồi dào và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.

Vậy nên, ngay sau sinh mẹ vẫn cần bổ sung vitamin tổng hợp  để vừa giúp mẹ khỏe mạnh vừa giúp em bé được phát triển toàn diện.

4.     Những lưu ý khi uống vitamin tổng hợp

–   Nên duy trì giờ uống cố định: Uống vitamin theo thời gian cố định trong ngày sẽ giúp mẹ bầu không bị quên, đồng thời cũng bổ sung các chất theo đúng giờ, đúng thứ tự, tránh việc bổ sung cùng lúc các dưỡng chất kỵ nhau, làm giảm tác dụng của vitamin

–  Vitamin tổng hợp chỉ là bổ sung, không thay thế thức ăn: C vitamin tổng hợp giúp bổ sung các chất dinh dưỡng nhanh chóng và đầy đủ, tuy nhiên, chúng vẫn không thể thay thế hoàn hảo cho một chế độ ăn phong phú và cân bằng. Mẹ bầu không nên ưu tiên bổ sung vitamin bằng những thực phẩm hàng ngày luôn luôn ăn các món đồ tươi, giàu dinh dưỡng để giúp bữa ăn vừa ngon miệng, vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và bé.

–    Vitamin bà bầu có thể gây tác dụng phụ: Vitamin tổng hợp có thể gây ra những tác dụng phụ như như khiến mẹ buồn nôn, táo bón hoặc đầy hơi. Giải pháp cho mẹ là hãy bổ sung chế độ ăn giàu chất xơ, uống nhiều nước và tập thể dục đều đặn.

–    Lựa chọn loại vitamin chính hãng, đảm bảo an toàn khi sử dụng: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại viên uống tổng hợp từ nhiều thương hiệu khác nhau khiến cho các mẹ bầu khá phân vân khi lựa chọn. Với kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu thì  A-Z Depot của Doppelherz luôn được nhiều chị em chia sẻ, truyền tai nhau. Với thành phần bao gồm 25 vitamin và khoáng chất thiết yếu như acid folic, sắt, canxi, vitamin nhóm B, A, D, E,… giúp bồi bổ và tăng cường sức khỏe, đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai va cho con bú. Hơn thế nữa, các mẹ bầu có thể liên hệ trực tiếp tới hotline 1800 1770  để được các chuyên gia hàng đầu của Doppelherz tư vấn cụ thể và hỗ trợ kịp thời.

Mong rằng, bài viết trong chuyên mục sức khỏe phụ nữ mang thai này sẽ giúp những phụ nữ sắp, đang mang thai hoặc vừa sinh con sẽ có thêm kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu phù hợp. Chúc chị em có một thai kỳ khỏe mạnh.