Có nên uống kẽm và vitamin E cùng lúc không?

Kẽm và vitamin E đều là những dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, để bổ sung kẽm và vitamin E phát huy hiệu quả, mọi người cần biết cách kết hợp đúng cách. Vậy có nên uống kẽm và vitamin E cùng lúc không? Hãy cùng Doppelherz tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau.

1. Tác dụng của vitamin E và Kẽm đối với cơ thể

Để biết được có nên uống kẽm và vitamin E có kết hợp với nhau được không, mọi người cần tìm hiểu rõ những đặc tính, công dụng của từng chất.

1.1. Tác dụng của kẽm đối với cơ thể

Uống kẽm có tác dụng gì? Các nghiên cứu về tác dụng của kẽm đối với cơ thể luôn được giới y khoa đặc biệt quan tâm. Ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh tầm quan trọng của kẽm đối với hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

• Tăng cường đề kháng cho cơ thể: Kẽm có vai trò kích thích sự phát triển của các tế bào miễn dịch như: tế bào lympho B, lympho T, các thực bào,… từ đó, tạo thành “lá chắn” miễn dịch, bảo vệ cơ thể tránh khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
• Hỗ trợ phát triển và cải thiện chức năng não bộ: Não bộ của con người có chứa lượng lớn kẽm. Do đó, để giúp não bộ có thể phát triển và hoạt động tốt, mọi người cần bổ sung kẽm hàng ngày, đặc biệt là trẻ em và người đang hồi phục sau chấn thương.

• Giúp cân bằng nội tiết tố: Kẽm có vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết, sản sinh các loại hormone trong cơ thể.
• Bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt: Thiếu kẽm gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu vitamin A vào võng mạc, từ đó, làm suy giảm chức năng thị lực. Do đó, thiếu kẽm là gia tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi. Vì vậy, bổ sung đủ kẽm có vai trò quan trọng, giúp tăng cường thị lực.
• Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe: Cung cấp kẽm đầy đủ cho cơ thể là “chìa khóa” giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe, dày đẹp. Ngược lại, nếu cơ thể thiếu kẽm, mãi tóc rất dễ bị khô xơ, hư tổn, chẻ ngọn.
• Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh: Kẽm có tác dụng giảm tiết dầu trên da mặt, hạn chế tình trạng viêm nhiễm, da nổi mụn. Không chỉ vậy, kẽm còn có chức năng sản sinh collagen, giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng hơn.

1.2. Tác dụng của vitamin E đối với cơ thể

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể.

• Làm đẹp da: Vitamin E có công dụng giúp làn da mịn màng, trẻ trung, hạn chế dấu hiệu lão hóa trên da. Thiếu vitamin E sẽ khiến cho da bị khô sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống, khô da,…
• Tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh: Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thường gặp phải các triệu chứng: rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, nóng trong người,… bổ sung viamin E sẽ giúp làm giảm các triệu chứng trên, giúp nữ giới cảm thấy thoải mái, tâm lý ổn định hơn.
• Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Vitamin E có tác dụng làm giảm tỷ lệ sinh non, sảy thai, đảm bảo an toàn cho mẹ bầu và thai nhi. Phụ nữ mang thai bổ sung vitamin E sẽ giúp làn da khỏe đẹp hơn, ngăn ngừa tình trạng rạn da, giúp mẹ bầu đẹp và tự tin hơn trong thai kỳ.
• Hỗ trợ quá trình làm lành vết thương: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình làm lành vết thương trên da. Nhờ vậy, da được chữa lành nhanh hơn, hạn chế để lại sẹo.

2. Uống kẽm và vitamin E cùng lúc được không?

Mọi người có thể uống kẽm và vitamin E cùng lúc. Bởi vì kẽm và vitamin E đều là những chất chống oxy hóa mà cơ thể không tự tổng hợp được, cần bổ sung thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Do đó, kẽm uống chung với vitamin E sẽ làm tăng hiệu quả chống lại các gốc tự do có hại, bảo vệ cơ thể tốt hơn khi được kết hợp với nhau.

Tuy nhiên, trong quá trình bổ sung kẽm và vitamin E cho cơ thể, mọi người cần xem xét liều lượng của hai chất này, không được dung nạp quá mức cho phép của cơ thể, nếu không, có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Cụ thể, không nên uống quá 40 miligam kẽm mỗi ngày, và giời hạn bổ sung vitamin E là ở mức 1000 miligam hoặc 1500 IU mỗi ngày.

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã có câu trả lời cho câu hỏi “Có nên uống kẽm và vitamin E cùng lúc không?”, đồng thời, biết cách bổ sung kẽm và vitamin E đúng cách cho cơ thể. Mọi người có nhu cầu đặt mua sản phẩm bổ sung kẽm và vitamin E cho cơ thể, vui lòng liên hệ với Doppelherz để chọn mua những sản phẩm chính hãng, chất lượng đạt chuẩn, mang lại hiệu quả tối ưu trong quá trình sử dụng.