Có nên uống sắt cùng nước cam không?

Khi bổ sung sắt cho cơ thể, nhiều người khuyên bạn nên kết hợp với những thực phẩm giàu vitamin C như nước cam để giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Vậy điều này có đúng không? Có nên uống sắt cùng nước cam? Mọi người hãy theo dõi bài viết sau của Doppelherz để có câu trả lời cho những thắc mắc này nhé!

1. Có nên uống sắt cùng nước cam không?

Sắt là dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với hoạt động sống của cơ thể. Sắt tham gia vào quá trình tạo hemoglobin giúp vận chuyển oxy đến các tế bào. Bên cạnh đó, sắt cũng cần thiết cho việc chuyển đổi đường trong mái thành năng lượng, sản xuất các enzyme cho cơ thể, nhờ vậy, hệ thống miễn dịch có thể hoạt động trơn tru, hiệu quả.

Sự thiếu hụt sắt sẽ gây ảnh hưởng đến hầu hết các chức năng trong cơ thể, khiến người cảm thấy mệt mỏi, sức khỏe giảm sút. Đặc biệt là phụ nữ mang thai nếu không được bổ sung sắt đầy đủ trong thai kỳ sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, stress, thậm chí có thể gặp những biến chứng sau sinh như: sản giật, trầm cảm,… thai nhi có nguy cơ bị sinh non, nhẹ cân sau sinh.

Do đó, việc bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể là hết sức cần thiết để duy trì hoạt động sống cho cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình bổ sung sắt cho cơ thể, nhiều người không biết có nên uống sắt cùng nước cam không? Bà bầu uống sắt với nước cam có tốt không? Bởi vì sắt là vi chất dinh dưỡng có tính chất khác biệt so với các loại dưỡng chất khác.

Thông thường, chúng ta được khuyên khi sử dụng các loại viên uống chỉ nên uống với nước lọc, không nên uống kèm với các loại nước hoa quả hoặc nước ngọt. Tuy nhiên, một số chất cần kết hợp với các loại thức uống khác mới mang đến hiệu quả hấp thu tối ưu, trong đó có trường hợp sắt uống cùng nước cam.

Sắt có hai dạng hình thức khác nhau là sắt heme và sắt non – heme. Sắt heme có nguồn gốc từ động vật và sắt non – heme có nguồn gốc từ thực vật. Trong đó, sắt có nguồn gốc từ động vật sẽ dễ hấp thu hơn so với sắt có nguồn gốc từ thực vật. Tỷ lệ sắt non – heme được hấp thu trong cơ thể phụ thuộc vào sự hiện diện của một số loại chất dinh dưỡng nhất định, có những chất sẽ cản trở khả năng hấp thu nó và một số chất có tác dụng tăng cường hấp thu nó. Khi sắt non – heme kết hợp với vitamin C tạo thành một hợp chất giúp cơ thể dễ hấp thu hơn.

Khi chúng ta uống viên sắt (ở dạng hợp chất hóa trị II), nhưng chỉ sắt hóa trị III cơ thể mới hấp thu được ở tá tràng. Vì thế, để cơ thể hấp thu sắt cần có quá trình chuyển từ sắt hóa trị II sang hóa trị III, quá trình này buộc phải có sự xúc tác của vitamin C. Đây là lý do vì sao mọi người nên uống viên sắt cùng với nước cam để giúp cơ thể hấp thu tối ưu hơn.

2. Không nên uống sắt với gì để cơ thể hấp thu sắt tốt nhất?

• Không nên bổ sung sắt cùng thời điểm với canxi, bởi vì canxi có thể làm giảm khả năng hấp thu của sắt. Chỉ với hàm lượng canxi uống vào cơ thể từ 300mg trở lên cùng lúc với sắt để có thể làm vô hiệu hóa tác dụng của sắt. Do đó, mọi người cần lưu ý không nên uống sắt và canxi cùng lúc với nhau.
• Tránh uống sắt cùng lúc với một số loại kháng sinh như: ofloxacin, ciprofloxacin, norfloxacin,…
• Tránh uống trà, cà phê gần bữa ăn (nên uống cách bữa ăn ít nhất 1 giờ), vì những dưỡng chất này có chứa caffeine, tannin có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt cho cơ thể.

3. Gợi ý thực phẩm chức năng bổ sung sắt cho cơ thể

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung sắt và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, được sử dụng để hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Tuy nhiên, giữa “ma trận” này, người tiêu dùng phải thực sự tỉnh táo để chọn mua được sản phẩm chất lượng, giúp bổ sung dưỡng chất tối ưu cho cơ thể.

Một trong những loại thực phẩm chức năng được nhiều người tin dùng là viên uống Haemo Vital đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức. Sản phẩm giúp cung cấp các vitamin, khoáng chất có tác dụng tăng cường sức khỏe, hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt cho cơ thể. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho những trường hợp: phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú, người bị thiếu máu do thiếu sắt, trẻ em bị mắc giun sán,…

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã có câu trả lời cho câu hỏi “Có nên uống sắt cùng nước cam không”. Bạn đọc quan tâm đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Haemo Vital vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp mọi thắc mắc nhanh chóng nhất nhé!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.