Để khắc phục tình trạng cơ thể mệt mỏi, bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, rèn luyện thể dục thể thao thì mọi người cần chú ý bổ sung thêm vitamin và khoáng chất để cải thiện sức khỏe. Vậy khi cơ thể mệt mỏi cần bổ sung vitamin gì? Câu trả lời chi tiết sẽ có trong bài viết sau đây của Doppelherz.
1. Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung vitamin gì để tăng cường sức khỏe?
Người mệt mỏi uống vitamin gì? Đây là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người, đặc biệt trong mùa hè nắng nóng khiến mọi người gặp nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng, đảm bảo cho cơ thể được vận hành bình thường. Vì thế, khi bị suy nhược cơ thể, mọi người nên bổ sung những vitamin sau để cải thiện sức khỏe:
1.1. Vitamin C
Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, điều hòa phản ứng oxy hóa khử, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa. Bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin C trong cơ thể giúp hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh thường gặp như: cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng,… Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm thiểu tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, duy trì tinh thần thoải mái, lạc quan. Mọi người nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin C vào thực đơn hàng ngày, bao gồm: các loại trái cây họ cam, kiwi, cà chua, rau lá xanh đậm,…
1.2. Vitamin D
Công dụng của vitamin D là tăng cường khả năng hấp thu canxi và photpho, giúp duy trì hệ xương chắc khỏe, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Bên cạnh tắm nắng, mọi người có thể bổ sung vitamin D thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày và thực phẩm chức năng để duy trì sức khỏe dẻo dai, giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.
1.3. Vitamin nhóm B
Khi bổ sung vitamin cho người suy nhược cơ thể, chắc chắn mọi người không thể bỏ qua các loại vitamin nhóm B vì các vitamin nhóm B có vai trò quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh. Việc thiếu hụt vitamin nhóm B khiến cho cơ thể dễ bị căng thẳng, stress, thậm chí bị rối loạn thần kinh. Do đó, nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi thì hãy bổ sung các loại vitamin nhóm B như: B1, B5, B6, B7, B8, B9, B12 để cải thiện sức khỏe tinh thần tốt hơn. Một số thực phẩm giàu vitamin B mà mọi người có thể bổ sung bao gồm: thịt bò, bông cải xanh, trứng, gan,…
1.4. Vitamin E
Vitamin E được biết đến với vai trò chống lão hóa, hỗ trợ duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ. Bên cạnh đó, cung cấp đầy đủ vitamin E cho cơ thể cũng góp phần bảo vệ tế bào, phòng chống suy nhược cơ thể.
1.5. Vitamin A
Nhắc tới uống gì để hết mệt mỏi, chắc hẳn sẽ không thể bỏ qua vitamin A. Vitamin A không chỉ được biết đến với công dụng cải thiện thị lực, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý về mắt, mà vitamin A còn rất hữu ích cho sức khỏe của hệ thần kinh.
Bổ sung vitamin A đầy đủ có tác dụng tăng cường sức khỏe, chống lão hóa, cải thiện tâm trạng hiệu quả. Vì vậy, khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, stress, mọi người nên bổ sung vitamin A bằng các thực phẩm: bí đỏ, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang,… để nhanh chóng cải thiện tình trạng này.
2. Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi
Bổ sung vitamin tổng hợp cho người suy nhược cơ thể là biện pháp hữu hiệu để giúp họ hồi phục sức khỏe, cân bằng thể trạng, cải thiện tinh thần.
Những người mệt mỏi thường không có cảm giác đói, ăn uống không ngon, miệng đắng ngắt. Vì thế, việc bổ sung vitamin tổng hợp sẽ giúp bù đắp lại vi chất dinh dưỡng thiếu hụt do chế độ ăn uống hàng ngày không thể cung cấp được. Bên cạnh đó, bổ sung vitamin tổng hợp có tác dụng xúc tác hoạt động của hệ thống enzym trong cơ thể, hỗ trợ quá trình chuyển hóa và tiêu thụ chất dinh dưỡng, giúp cải thiện thể trạng, nâng cao sức khỏe, “xóa tan” nỗi lo mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
3. Lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi
- Cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ, không tự ý thay đổi liều lượng bổ sung.
- Thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin tổng hợp là sau bữa ăn, không nên bổ sung lúc đói sẽ gây ra những cảm giác khó chịu như: đau bụng, buồn nôn, chóng mặt.
- Vitamin tổng hợp không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống hàng ngày. Song song với việc bổ sung vitamin tổng hợp, mọi người cần xây dựng thực dinh dưỡng hợp lý để hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
- Vitamin tổng hợp có vai trò hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nhưng không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
- Chọn sử dụng vitamin tổng hợp đến từ thương hiệu uy tín, được kiểm định về chất lượng, tránh tình trạng mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người dùng.
Nếu bạn đang có nhu cầu bổ sung vitamin tổng hợp để cải thiện tình trạng cơ thể mệt mỏi thì thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot là một sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn không nên bỏ lỡ. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot đến từ thương hiệu Doppelherz có công dụng bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Bổ sung mỗi ngày 1 viên A-Z Depot giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tăng cường đề kháng, thích hợp sử dụng cho người mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
Qua bài viết này, Doppelherz tin chắc rằng bạn đọc đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi cơ thể mệt mỏi cần bổ sung vitamin gì. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với tập luyện thể dục thể thao, mọi người có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot để nâng cao thể trạng, hỗ trợ cải thiện tình trạng cơ thể mệt mỏi.
Để được tư vấn thêm về thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot, mọi người vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được giải đáp nhanh chóng nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Các dưỡng chất giúp hệ xương và răng chắc khỏe
10 cách phát triển chiều cao vượt trội
Dầu omega 3 cho bé ăn dặm: Lợi ích và cách sử dụng
Cách tính nhu cầu dinh dưỡng của trẻ theo độ tuổi
Bí quyết hỗ trợ phát triển trí não giúp trẻ thông minh hơn
Khi nào cần giảm vitamin tổng hợp cho bé?
CÁC THÓI QUEN ĐƠN GIÚP CẢI THIỆN THỊ LỰC CHO TRẺ
NGUYÊN TẮC KHI XÂY DỰNG THỰC ĐƠN CHO TRẺ THIẾU MÁU
TRẺ DẬY THÌ SỚM LÀ GÌ?
TRẺ BỊ VIÊM ĐƯỜNG HÔ HẤP ĂN GÌ VÀ KIÊNG GÌ?
CÁCH GIÚP TRẺ ĂN NGON DỄ DÀNG MẸ NÊN BIẾT
GIÚP TRẺ ĂN NGON MIỆNG BẰNG 3 CÁCH CỰC DỄ
BẢO VỆ SỨC KHỎE CHO CON TRẺ KHI THỜI TIẾT GIAO MÙA
TRẺ THIẾU CANXI NÊN BỔ SUNG NHỮNG THỰC PHẨM GÌ?
NHU CẦU CANXI CỦA TRẺ EM VÀ THANH THIẾU NIÊN