Coenzyme Q10 có tác dụng gì? Coenzyme Q10 có trong thực phẩm nào?

Coenzyme Q10 là chất có khả năng tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể, đảm bảo các tế bào có thể hoạt động một cách bình thường. Vậy Coenzyme Q10 có trong thực phẩm nào? Làm thế nào để bổ sung Coenzyme Q10 đúng cách cho cơ thể? Mọi người hãy theo dõi bài viết sau của Doppelherz để tìm hiểu câu trả lời nhé!

1. Coenzyme Q10 có tác dụng gì?

Coenzyme Q10 là một hợp chất được cơ thể tổng hợp một cách tự nhiên và lưu trữ ở tế bào dưới dạng các ti thể. Có thể mọi người chưa biết, Coenzyme Q10 có vai trò quan trọng đối với cơ thể mỗi chúng ta, giúp sản sinh năng lượng cho các tế bào, bảo vệ tế bào khỏi quá trình oxy hóa, nhiễm khuẩn và sự tấn công của các virus, vi khuẩn gây bệnh. Cụ thể, một số vai trò của Coenzyme Q10 đối với cơ thể phải kể đến như:

1.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Tim là bộ phận quan trọng, tham gia vào quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Sự thiếu hụt Coenzyme Q10 gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch đầu tiên. Bên cạnh đó, bất cứ nguyên nhân nào làm suy giảm Coenzyme Q10 cũng có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của tim, khiến cho các cơ tim bị tổn thương do sự tấn công của các gốc tự do gây hại.

1.2. Bảo vệ phổi

Trong tất cả các cơ quan trong cơ thể, phổi là nơi tiếp xúc nhiều với oxy nhất nên dễ bị oxy hóa. Vì thế, khi hàm lượng Coenzyme Q10 trong cơ thể thấp có thể dẫn đến những bệnh lý về phổi như: phổi tắc nghẽn mãn tính, hen suyễn, viêm phế quản,…

1.3. Hỗ trợ chức năng sinh sản

Theo thời gian, khả năng sinh sản của nữ giới bị giảm dần do sự suy giảm về số lượng và chất lượng trứng. Coenzyme Q10 là chất có liên quan mật thiết đến quá trình này. Khi cơ thể già đi, việc sản sinh Coenzyme Q10 diễn ra chậm hơn, tác động tiêu cực đến việc bảo vệ trứng. Do đó, bổ sung Coenzyme Q10 là giải pháp hữu ích để hỗ trợ khả năng sinh sản của nữ giới, hạn chế những tác hại tiêu cực của quá trình oxy hóa.

Tương tự, tinh trùng của nam giới cũng dễ bị ảnh hưởng bởi quá trình oxy hóa, dẫn đến việc suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Việc bổ sung Coenzyme Q10 sẽ gia tăng khả năng chống oxy hóa của tinh trùng, từ đó, giúp cải thiện chất lượng, số lượng của tinh trùng.

1.4. Duy trì làn da sáng khỏe

Da là bộ phận trên cơ thể thường xuyên phải tiếp xúc với các tác nhân gây lão hóa và tổn thương da. Bao gồm các tác nhân bên ngoài (khói bụi, tia Uv có trong ánh nắng mặt trời, hóa chất,…), các tác nhân bên trong (rối loạn nội tiết tố, tổn thương tế bào,…) Việc bổ sung Coenzyme Q10 cho làn da có tác dụng làm giảm tác hại của quá trình oxy hóa đến làn da, giúp duy trì làn da trắng sáng, khỏe đẹp, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.

1.5. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Các ti thể gặp vấn đề có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, dẫn đến các bệnh rối loạn chuyển hóa, trong đó có bệnh tiểu đường. Bổ sung Coenzyme Q10 cho cơ thể giúp cải thiện nồng độ insulin, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

2. Coenzyme Q10 có trong thực phẩm nào?

Coenzyme Q10 là chất có vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra năng lượng cho các tế bào của cơ thể. Tuy nhiên, việc sản xuất Coenzyme Q10 có xu hướng giảm dần theo tuổi tác, nhưng chúng ta có thể chủ động bổ sung Coenzyme Q10 thông qua các loại thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng.

2.1. Nội tạng động vật

Coenzyme Q10 có trong các tế bào của cơ thể động vật, đặc biệt tập trung nhiều ở các cơ quan nội tạng như: tim, gan, phổi,… Cụ thể, cứ 100g nội tạng động vật sẽ có chứa:

• 100g tim bò có chứa khoảng 11,3mg Coenzyme Q10
• 100g gan bò có chứa khoảng 3,9mg Coenzyme Q10
• 100g tim gà có chứa khoảng 9,2mg Coenzyme Q10
• 100g gan gà có chứa khoảng 11,6mg Coenzyme Q10

Nội tạng động vật có chứa nhiều Coenzyme Q10

2.2. Các loại cá

Các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi,… là thực phẩm giàu Coenzyme Q10, mọi người có thể bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ví dụ như: Trong 100g cá thu có chứa khoảng 6,75mg Coenzyme Q10; trong 100g cá hồi cung cấp khoảng 0.85mg Coenzyme Q10.  Trong quá trình chế biến, mọi người cần lưu ý hạn chế nấu chín quá mức có thể làm giảm hàm lượng Coenzyme Q10 có trong thực phẩm. Đây cũng chính là lý do vì sao nhiều người thích ăn cá sống để giữ nguyên hàm lượng dưỡng chất có trong cá.

2.3. Các loại thịt

Các loại thịt cũng là thực phẩm chứa Coenzyme Q10, là sự lựa chọn ưu tiên khi bổ sung Coenzyme Q10 cho cơ thể. Cụ thể, trong 100g thịt bò có chứa khoảng 3,1mg Coenzyme Q10, trong 100g thịt gà có chứa khoảng 1,4mg Coenzyme Q10, trong 100g thịt lợn cung cấp khoảng 0,85mg Coenzyme Q10.

2.4. Các loại rau xanh

Khi nhắc đến Coenzyme Q10 có trong thực phẩm nào, không thể không kể đến các loại rau xanh. Bên cạnh các loại vitamin và khoáng chất, các loại rau xanh cũng là nguồn thực phẩm giàu Coenzyme Q10 mọi người có thể bổ sung cho cơ thể. Trong đó, có thể nói bông cải xanh là một trong những loại rau xanh có chứa hàm lượng Coenzyme Q10 cao nhất, trong 100g bông cải xanh có chứa khoảng 0,6 – 0,86mg Coenzyme Q10.

2.5. Các loại hạt

Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp Coenzyme Q10 dồi dào cho cơ thể. Cụ thể, trong 100g hạt dẻ cười có chứa đến 2mg Coenzyme Q10, trong 100g hạt vừng cung cấp khoảng 1,7mg Coenzyme Q10, trong khi đó, 100g động phộng cung cấp khoảng 2,6 mg Coenzyme Q10 cho cơ thể.

2.6. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Coenzyme Q10

Việc sử dụng những thực phẩm đến từ tự nhiên đôi khi không cung cấp đủ hàm lượng Coenzyme Q10 mà cơ thể cần. Do đó, mọi người có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng để bổ sung Coenzyme Q10 cho cơ thể. Một trong những viên uống cung cấp Coenzyme Q10 được nhiều người tin dùng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Coenzyme Q10 đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức.

Với thành phần bao gồm Coenzyme Q10 cùng nhiều loại vitamin, bổ sung mỗi ngày 1 Coenzyme Q10 có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm tình trạng mệt mỏi. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho những người bị mắc các bệnh lý về tim mạch, người hay cảm thấy mệt mỏi, cần tăng cường sức khỏe.

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã có lời giải đáp cho câu hỏi “Coenzyme Q10 có trong thực phẩm nào?”, từ đó, lựa chọn được những thực phẩm bổ sung Coenzyme Q10 hợp lý cho cơ thể. Nếu mọi người quan tâm đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Coenzyme Q10 đến từ thương hiệu Doppelherz hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia tư vấn thêm về sản phẩm.