Con ăn ngon – Bí quyết cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ

Biếng ăn là tình trạng phổ biến ở nhiều trẻ nhỏ, biểu hiện qua việc trẻ ăn ít, ngậm thức ăn, ngăn cản con ăn ngon, kéo dài bữa ăn trên 30 phút hoặc chán ăn, dẫn đến suy dinh dưỡng và thiếu hụt vi chất, ngăn cản con ăn ngon.

Nguyên nhân chủ yếu do tâm lý (ép ăn), sinh lý (mọc răng, lười ăn theo giai đoạn) hoặc vi chất (thiếu hụt vi chất dinh dưỡng). Để cải thiện tình trạng này, cha mẹ nên đa dạng món ăn, tạo không khí vui vẻ và tăng cường vận động cho trẻ.

3 nhóm nguyên nhân trẻ biếng ăn 

Ba nhóm nguyên nhân phổ biến khiến trẻ em biếng ăn gồm sinh lý (thay đổi cơ thể theo giai đoạn phát triển), tâm lý (tương tác, môi trường) và vi chất (tình trạng trẻ thiếu chất hoặc gặp khó khăn trong việc hấp thụ chất). Để giúp trẻ cải thiện tình trạng biếng ăn và giúp con ăn ngon hơn, cha mẹ cần hiểu rõ từng nhóm nguyên nhân.

Biếng ăn sinh lý thường xuất hiện khi trẻ có những thay đổi khi học các kỹ năng mới như tập lẫy, ngồi, bò, đi. Trẻ cũng có thể khó ăn khi mọc răng, vì tình trạng đau nướu thường xuất hiện ở giai đoạn này. Khi trẻ chuyển từ sữa mẹ sang ăn dặm, trẻ cũng có thể gặp tình trạng khó ăn bởi trẻ chưa thể thích nghi với độ thô của thức ăn. 

Biếng ăn tâm lý có thể xảy ra do cách chăm sóc chưa phù hợp, dẫn đến áp lực cho trẻ. Khi cha mẹ ép ăn sai cách như quát mắng, doạ nạt hoặc ép ăn khi con trẻ đã no, trẻ có thể sợ hãi và chán ăn. Thay đổi môi trường cũng có thể dẫn đến tình trạng biếng ăn tâm lý ở trẻ, khi trẻ thay đổi người chăm sóc hoặc thực đơn ở trường lớp chưa phù hợp, môi trường không thân thiện. Việc cho trẻ ăn lặp lại một món hoặc ăn nhiều đồ ăn vặt cũng có thể khiến trẻ chán ăn bữa chính. 

Trẻ ăn không ngon cũng có thể là do thiếu vi chất dinh dưỡng. Việc thiếu hụt các nhóm chất như kẽm, sắt, selene, các vitamin nhóm B (B1, B6, B12) và các axit amin thiết yếu như lysine có thể khiến trẻ chán ăn, mệt mỏi. Cha mẹ cho trẻ ăn quá nhiều tinh bột, đạm cũng có thể dẫn đến việc thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng cần thiết.

Vai trò lysine, kẽm, vitamin nhóm B

Lysine, kẽm, vitamin nhóm B là ba nhóm chất thiết yếu giúp con ăn ngon, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng, phát triển chiều cao và tăng cường hệ miễn dịch. Vai trò cụ thể của từng nhóm chất trong hỗ trợ con ăn ngon cụ thể là:

– Lysine là một axit amin thiết yếu, giúp phát triển men tiêu hoá, giúp tăng cảm giác thèm ăn và cải thiện tốc độ tăng cân ở trẻ em. Lysine cũng hỗ trợ sản xuất collagen, tăng cường hấp thụ canxi trong cơ thể giúp xương và sụn chắc khoẻ. Lysine tham gia tạo kháng thể và tiết hormone tăng trưởng. 

– Bổ sung kẽm giúp trẻ cải thiện vị giác, ăn ngon miệng hơn. Kẽm đóng vai trò bảo vệ hệ miễn dịch trong cơ thể, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, tiêu chảy, viêm đường hô hấp. Kẽm cũng cần thiết cho quá trình phân chia tế bào, giúp trẻ phát triển cơ thể toàn diện. 

– Bổ sung vitamin nhóm B (B1, B6, B12) giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng hoạt động, giúp trẻ không bị mệt mỏi. Vitamin nhóm B cũng thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp hấp thu các chất dinh dưỡng tối ưu. Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển hệ thần kinh và sức khỏe trí não của trẻ.

Sai lầm của cha mẹ khi ép con ăn ngon

Ép ăn là thói quen phổ biến của nhiều bậc cha mẹ khi trẻ biếng ăn. Nhưng ép ăn có thể khiến trẻ sợ hãi, dẫn đến biếng ăn tâm lý và ảnh hưởng đến tiêu hoá. Các sai lầm cụ thể khi ép ăn bao gồm:

– Tạo áp lực tâm lý: La mắng, đe dọa để bắt con ăn hết phần, biến bữa ăn thành nỗi sợ hãi thay vì trải nghiệm vui vẻ.

– Làm trẻ xao nhãng: Cho xem TV, điện thoại hoặc đi rong để ép trẻ nuốt nhanh mà không cảm nhận được thức ăn.

– Ép ăn quá nhiều: Không tôn trọng dạ dày nhỏ của trẻ, ép ăn quá nhiều so với nhu cầu của trẻ có thể dẫn đến trào ngược, nôn mửa hoặc béo phì.

– Ép ăn khi trẻ ốm và không muốn: Ép ăn lúc trẻ mệt mỏi chỉ làm trẻ hoảng loạn và biếng ăn thêm.

– Thực đơn lặp lại: Không thay đổi món ăn thường xuyên có thể khiến trẻ chán ngán.

– Cho ăn vặt quá nhiều: Cho trẻ ăn vặt nhiều, đặc biệt là khi ăn gần thời gian dùng các bữa chính có thể khiến khiến trẻ no, bỏ bữa chính.

– Thưởng khi ăn hết: Thưởng khi ăn hết có thể khiến trẻ chỉ ăn vì quà, không phải vì nhu cầu.

Những mẹo hỗ trợ trẻ hào hứng ăn uống, con ăn ngon

– Cha mẹ nên tạo cho trẻ hứng thú khi ăn qua cách trình bày và chuẩn bị. Khi chuẩn bị bữa ăn cho con, cha mẹ có thể sắp xếp thức ăn thành các hình thù ngộ nghĩnh, màu sắc bắt mắt để tạo sự hào hứng cho trẻ. Cha mẹ có thể cùng trẻ lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn, cho trẻ cùng tham gia vào việc chuẩn bị các bữa ăn, giúp trẻ có hứng thú và muốn ăn những món ăn do mình tạo ra. Thực đơn của trẻ mỗi ngày nên đa dạng các món ăn và đủ chất để tránh việc trẻ nhàm chán. 

– Trẻ nên được rèn luyện các thói quen ăn uống khoa học. Cha mẹ nên tránh việc ép trẻ ăn hết suất khi trẻ đã no hoặc chán ăn. Bữa ăn không nên kéo dài quá 30 phút. Khoảng cách giữa các bữa chính và bữa phụ nên cách nhau 3 – 4 tiếng để trẻ có cảm giác đói. Cha mẹ cũng cần khuyến khích trẻ tự cầm nắm, tự xúc ăn để tăng sự tự tin và chủ động.

– Để giúp con ăn ngon, cha mẹ cũng có thể rèn luyện cho trẻ các thói quen lành mạnh. Cha mẹ có thể cùng con tham gia các hoạt động thể chất phù hợp như chơi thể thao, các trò chơi vận động để tiêu hao năng lượng, khiến trẻ thèm ăn và ăn ngon hơn. Trong các bữa ăn, cha mẹ nên tạo không khí vui vẻ, trò chuyện cùng con và hạn chế xem TV, sử dụng điện thoại. Cha mẹ cũng cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để con noi theo. Khi cần, hãy bổ sung các dưỡng chất như kẽm, lysin, vitamin nhóm B theo chỉ dẫn bác sĩ để cải thiện vị giác.

– Cha mẹ cũng có thể cân nhắc cho trẻ sử dụng thực phẩm chăm sóc sức khoẻ Doppelherz Kinder Optima. Sản phẩm bổ sung Lysine và 17 nhóm vitamin là giải pháp hiệu quả cho trẻ biếng ăn. Sản phẩm bổ sung Lysine giúp con ăn ngon miệng tự nhiên cùng các vitamin nhóm A, B, C, D, E, kẽm và sắt giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và nâng cao sức đề kháng. Sản phẩm cũng có lợi cho sự phát triển toàn diện, hỗ trợ tăng cường chiều cao của trẻ em. Với hương vị siro cam ngọt, sản phẩm dễ sử dụng, phù hợp cho trẻ em từ 2 tuổi. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

————

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770 

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027 

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO