Đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi, nguyên nhân và cách phòng ngừa

Đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi là một tình trạng phổ biến, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Đây là kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên, trong đó xương và sụn khớp bị thoái hóa dần theo thời gian. Dưới đây là những thông tin quan trọng về nguyên nhân, triệu chứng, và cách phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi.

I. Nguyên Nhân Gây Đau Nhức Xương Khớp Ở Người Lớn Tuổi

• Thoái Hóa Khớp: là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi. Theo thời gian, các sụn khớp – bộ phận bảo vệ các đầu xương – bị mài mòn và mất dần khả năng tự phục hồi. Khi sụn khớp mỏng đi hoặc biến mất, các đầu xương cọ xát trực tiếp vào nhau, gây ra đau nhức, viêm, và giảm khả năng vận động. Thoái hóa khớp thường xảy ra ở các khớp chịu trọng lượng như đầu gối, hông, và cột sống.
• Loãng Xương: là tình trạng mất dần mật độ xương, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Ở người già, quá trình hấp thụ canxi giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến sự mất cân bằng giữa việc hình thành và phân hủy xương. Xương yếu dần khiến các khớp không được hỗ trợ đầy đủ, gây đau nhức và tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở cột sống, hông, và cổ tay
• Viêm Khớp Dạng Thấp: là một bệnh tự miễn, trong đó hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các mô lành, đặc biệt là màng hoạt dịch ở các khớp. Điều này dẫn đến viêm, đau nhức, sưng, và cứng khớp. Bệnh thường ảnh hưởng đến các khớp nhỏ ở bàn tay, cổ tay, và bàn chân, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp lớn hơn. Ở người lớn tuổi, hệ miễn dịch suy giảm càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.

• Gout: là một loại viêm khớp gây ra bởi sự tích tụ của axit uric trong máu, dẫn đến hình thành các tinh thể urat trong khớp. Ở người già, chức năng thận giảm làm cho quá trình lọc axit uric kém hiệu quả, dẫn đến tích tụ trong cơ thể. Bệnh thường gây đau nhức dữ dội và sưng đỏ ở khớp ngón chân cái, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp khác như đầu gối, cổ tay và ngón tay.
• Chấn Thương: Người già dễ bị chấn thương do té ngã hoặc tai nạn, bởi vì xương và khớp đã suy yếu theo thời gian. Những chấn thương này có thể gây tổn thương cho xương và sụn khớp, dẫn đến viêm và đau nhức lâu dài. Chấn thương trước đó, ngay cả khi đã lành, cũng có thể dẫn đến thoái hóa khớp hoặc đau nhức kéo dài.
• Lão Hóa Tự Nhiên: Quá trình lão hóa tự nhiên gây ra sự thay đổi trong cấu trúc và chức năng của xương và khớp. Các mô liên kết, sụn khớp, và đĩa đệm giữa các đốt sống dần dần bị thoái hóa, mất tính đàn hồi và khả năng tự phục hồi. Điều này làm tăng nguy cơ bị đau nhức xương khớp, đặc biệt là ở các khớp thường xuyên chịu lực.
• Thay Đổi Hormon: Ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, mức độ estrogen giảm mạnh, làm tăng nguy cơ loãng xương và thoái hóa khớp. Estrogen có vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương và bảo vệ khớp, do đó, sự thiếu hụt hormon này ở người già có thể góp phần gây đau nhức xương khớp.
• Yếu Tố Môi Trường và Lối Sống: Lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không cân bằng, hút thuốc lá và uống rượu bia nhiều cũng là những yếu tố làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi. Ngoài ra, tiếp xúc thường xuyên với các môi trường làm việc nặng nhọc, phải mang vác nặng hoặc tiếp xúc với hóa chất độc hại cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp của người già.

II. Triệu Chứng Đau Nhức Xương Khớp Ở Người Già

• Đau Nhức Khớp: Đau thường xuất hiện ở các khớp chịu trọng lượng như khớp gối, hông, cột sống. Cơn đau có thể âm ỉ, liên tục hoặc bùng phát khi vận động.
• Cứng Khớp: Cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu là triệu chứng thường gặp. Người già có thể gặp khó khăn trong việc di chuyển hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Sưng và Đỏ: Các khớp bị viêm có thể sưng đỏ, gây cảm giác căng tức và khó chịu. Sưng có thể kéo dài và tái phát nhiều lần.
• Hạn Chế Vận Động: Người già bị đau nhức xương khớp thường gặp khó khăn khi đi lại, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống, hoặc thực hiện các cử động đơn giản.
• Tiếng Kêu Ở Khớp: Khi di chuyển có thể nghe thấy tiếng kêu lạo xạo hoặc răng rắc ở các khớp, đặc biệt là ở gối hoặc vai.
• Yếu Cơ và Mất Thăng Bằng: Cơ bắp xung quanh khớp bị đau nhức có thể trở nên yếu đi do ít vận động hoặc do viêm kéo dài. Điều này làm giảm khả năng hỗ trợ khớp tăng nguy cơ chấn thương, mất thăng bằng, làm tăng nguy cơ té ngã, đặc biệt là khi đứng dậy hoặc đi lại trên địa hình không bằng phẳng

• Mất Ngủ và Mệt Mỏi: Cơn đau và khó chịu thường tăng lên vào ban đêm, khiến người già khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Mất ngủ kéo dài dẫn đến mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và giảm khả năng tập trung và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Biến dạng khớp: Ở giai đoạn nặng của một số bệnh lý như viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa khớp, khớp có thể bị biến dạng. Điều này có thể làm thay đổi hình dáng của các ngón tay, bàn chân, hoặc đầu gối, ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động và thẩm mỹ.

III. Cách Phòng Ngừa Đau Nhức Xương Khớp Ở Người Lớn Tuổi

• Duy Trì Cân Nặng Hợp Lý: Thừa cân tạo áp lực lên khớp, đặc biệt là khớp gối và hông. Việc duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm tải trọng lên khớp và ngăn ngừa thoái hóa khớp.
• Tập Luyện Thể Dục Đều Đặn: Tập luyện thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp, duy trì sự linh hoạt của khớp, và cải thiện tuần hoàn máu. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, hoặc yoga rất phù hợp cho người già.
• Bổ Sung Dinh Dưỡng Hợp Lý: Chế độ ăn giàu canxi, vitamin D, và các chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Nên ăn nhiều rau xanh, cá hồi, sữa và các loại hạt.
• Điều Chỉnh Lối Sống: Người già cần chú ý điều chỉnh tư thế khi ngồi, đứng, và nằm để giảm áp lực lên cột sống và khớp. Hạn chế mang vác nặng và tránh các hoạt động quá sức.
• Kiểm Tra Sức Khỏe Định Kỳ: Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về xương khớp, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời và phù hợp.

Cùng với những phương pháp trên để hỗ trợ sức khoẻ sụn khớp thì chúng ta có thể bổ sung thêm sản phẩm Joints ULTRA giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết hỗ trợ khớp xương chắc khỏe, linh hoạt. Hỗ trợ giảm các triệu chứng thoái hóa khớp và bảo vệ sụn khớp, hỗ trợ bôi trơn khớp, giúp khớp hoạt động trơn tru và dẻo dai. Joints ULTRA là sản phẩm đến từ thương hiệu Doppelherz – Thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức và được người tiêu dùng Đức bình chọn là sản phẩm tin dùng. 

Đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi nói chung và những người cao tuổi nói riêng là những vấn đề sức khỏe gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, việc hiểu rõ nguyên nhân, nhận diện sớm triệu chứng, và áp dụng các biện pháp phòng ngừa hợp lý có thể giúp chúng ta giữ gìn sức khỏe xương khớp, tránh những biến chứng nguy hiểm. Hãy xây dựng một lối sống lành mạnh và chủ động bảo vệ cơ thể để duy trì sự linh hoạt và sức khỏe lâu dài. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG