Điểm danh những thức uống tăng sức đề kháng tốt cho cơ thể

Các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất chính là trợ thủ đắc lực giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình. Bên cạnh đó, trái cây thanh mát còn có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp da một cách hiệu quả. Trong bài viết bên dưới, Doppelherz Việt Nam sẽ chia sẻ đến bạn danh sách các thức uống tăng sức đề kháng dễ làm và ngon miệng.

1. Gợi ý những thức uống tăng sức đề kháng tốt cho cơ thể

Những loại thức uống lý tưởng giúp tăng cường sức đề kháng tốt cho cơ thể con người là:

1.1. Táo, cam và cà rốt là thức uống tăng sức đề kháng

Sự kết hợp của táo, cam và cà rốt giàu vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kali, axit folic tạo nên một loại nước ép trái cây giúp tăng sức đề kháng, cũng như phục hồi sức khỏe tuyệt vời. Ngoài ra, thức uống này còn có tác dụng làm giảm chứng cao huyết áp.

Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và làm giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Đây chính là bí quyết tăng sức đề kháng cho người cao tuổi rất tốt.

1.2. Nước ép cam và bưởi giúp tăng sức đề kháng

Bưởi và cam là hai loại trái cây có múi rất giàu vitamin C. Nước ép cam và bưởi không chỉ là loại thức uống thanh mát, có vị ngọt dịu mà còn hỗ trợ làm lành vết thương rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và hạn chế sự xâm nhập của các virus gây bệnh. Đây chính là bí quyết tăng sức đề kháng hiệu quả trong mùa nắng nóng.

1.3. Nước ép cà chua là thức uống giúp tăng sức đề kháng

Cà chua là một trong những loại quả mọng rất tốt cho sức khỏe nên thường được sử dụng để chế biến thành nước ép giải khát. Thành phần axit folic có trong quả cà chua giúp kích thích tái tạo tế bào mới và dưỡng da mịn màng.

Đồng thời nó còn có tác dụng chống lão hoá và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Không chỉ vậy, cà chua có giá thành khá rẻ và dễ mua nên các bạn có thể thỏa sức chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau.

Táo, cam và cà rốt là thức uống tăng sức đề kháng
Táo, cam và cà rốt là thức uống tăng sức đề kháng

1.4. Nước ép cần tây, cà chua và rau cải xoăn

Nước ép rau cải xoăn, cà chua và cần tây là sự lựa chọn hoàn hảo giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình. Cần tây, cà chua và rau cải xoăn chứa các loại vitamin, khoáng chất dồi dào. Chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, kali, magie, sắt và các loại axit béo.

Chúng giúp hỗ trợ cải thiện thị lực và tăng cường sức khỏe tim mạch, cũng như phòng chống ung thư. Đặc biệt, nước ép cần tây, cà chua và rau cải xoăn còn giúp tăng sức đề kháng tốt, thích hợp cả với những người ăn kiêng.

1.5. Nước ép củ cải, cà rốt, nghệ và gừng

Đây là loại nước ép trái cây được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hơn nữa, những chất dinh dưỡng có trong củ cải, cà rốt, nghệ và gừng còn giúp hỗ trợ xương khớp, giảm đau, cũng như  tăng cường sức khỏe. Điểm đặc biệt là những loại củ quả này rất dễ bảo quản và có thể bảo quản lâu ở trong nhiệt độ phòng bình thường.

1.6. Nước ép táo và xoài giúp tăng cường sức đề kháng

Nước ép táo và xoài cực kỳ dễ uống với vị ngọt dịu. Đây cũng là thức uống tăng sức đề kháng lý tưởng cho trẻ em, người già và người có thể trạng sức khoẻ yếu.

Điểm đặc biệt là nước ép táo và xoài rất giàu vitamin E. Đây là yếu tố chủ chốt giúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể và giúp các bạn cảm thấy khoẻ khoắn, thư giãn hơn.

1.7. Nước ép dưa hấu là thức uống giúp tăng sức đề kháng

Nước ép dưa hấu là thức uống thanh mát tuyệt vời trong những ngày nắng nóng và oi bức. Vị ngọt thanh và dễ uống của nước ép dưa hấu sẽ khiến các thành viên trong gia đình không thể từ chối.

Đáng chú ý là thức uống này không chỉ giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch mà còn giảm triệu chứng đau nhức xương khớp. Các bạn cũng có thể kết hợp thêm những loại nước ép trái cây giàu vitamin A như táo và xoài để củng cố thêm công dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nước ép táo và xoài giúp tăng cường sức đề kháng
Nước ép táo và xoài giúp tăng cường sức đề kháng

1.8. Nước ép dâu tây, kiwi và bạc hà là thức uống giúp tăng sức đề kháng

Dâu tây và kiwi là hai loại quả mọng và giàu vitamin C, còn bạc hà rất thanh mát. Nước ép dâu tây, kiwi và bạc hà sẽ đánh thức vị giác của những thành viên gia đình.

Một mẹo hay khi chế biến loại thức uống này là các bạn hãy bổ sung thêm sữa chua. Những lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, từ đó tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

1.9. Nước ép hạt bí giúp tăng sức đề kháng

Một thức uống giúp tăng sức đề kháng khác mà Doppelherz Việt Nam muốn chia sẻ với các bạn là nước ép hạt bí. Chất dinh dưỡng dồi dào có trong hạt bí mang lại những lợi ích vượt trội cho sức khoẻ như giảm căng thẳng thần kinh, giúp xương chắc khỏe, làm đẹp da và tóc…

2. Những phương pháp khác giúp tăng cường sức đề kháng

Bên cạnh những loại thức uống tăng sức đề kháng, các bạn cũng cần phải thay đổi hoặc duy trì lối sống lành mạnh thông qua những bài tập thể dục, thể thao và thói quen ăn uống hàng ngày. Cụ thể như sau:

2.1. Ăn chín uống sôi

Thực hiện ăn chín uống sôi sẽ ngăn ngừa sự xâm nhập của các loại vi khuẩn gây ra các bệnh về đường ruột như tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa,… Từ đó làm giảm áp lực cho hệ tiêu hóa và tập trung vào việc hấp thu chất dinh dưỡng, cũng như tạo máu đi nuôi các tế bào, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

2.2. Tập thể dục

Cũng tương tự như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ góp phần tạo nên sức khỏe tổng thể tốt, từ đó tạo ra hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hoạt động thể chất còn thúc đẩy lưu thông máu hiệu quả và giữ cho các tế bào của hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chỉ 20 phút tập thể dục thể thao vừa phải là có thể kích thích hệ miễn dịch, từ đó tạo ra phản ứng chống viêm. Điều này rất có ý nghĩa với những người mắc các bệnh mãn tính như viêm khớp, đau cơ xơ hóa, béo phì.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày là biện pháp giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày là biện pháp giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả

2.3. Ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời là một cách để tăng sức đề kháng

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ánh sáng mặt trời giúp cung cấp năng lượng cho các tế bào T chống nhiễm trùng và góp phần tăng cường khả năng miễn dịch. Cụ thể là ánh sáng xanh dương trong tia nắng mặt trời khiến tế bào T dịch chuyển nhanh hơn. Điều này có thể giúp chúng tới vị trí nhiễm trùng và phản ứng nhanh hơn.

2.4. Sống lành mạnh

Duy trì thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, giảm căng thẳng có thể giúp hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch. Các bạn có thể giải tỏa căng thẳng bằng cách ca hát khoảng 1 giờ/ ngày được cho là có công dụng làm giảm căng thẳng.

Hoạt động này sẽ giúp cải thiện tâm trạng và tăng mức độ protein miễn dịch ở người bị ung thư và người chăm sóc họ. Một số kết quả nghiên cứu cũng chứng minh rằng, ca hát còn có thể giúp giảm sự ức chế liên quan tới căng thẳng của hệ miễn dịch.

Sinh tố và nước ép trái cây vô cùng dễ uống và thanh mát, chính là giải pháp đơn giản nhất giúp bổ sung dinh dưỡng, cũng như tăng cường sức đề kháng cho cả nhà. Hy vọng những thức uống tăng sức đề kháng mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ hữu ích cho các bạn. Mọi người hãy sử dụng A-Z Fizz để bổ sung 21 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu để tăng cường sức đề kháng, cũng như hỗ trợ nâng cao sức khỏe. Nếu muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm A-Z Fizz, các bạn hãy gọi ngay cho Doppelherz Việt Nam theo số hotline: 18001770.