Giải đáp thắc mắc chung: Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào?

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào để bảo vệ sức khỏe, duy trì nét thanh xuân và đời sống chăn gối là thắc mắc chung của nhiều chị em. Bởi vì cân bằng hormone nội tiết tố nữ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy cuộc sống cá nhân, công việc của các bạn theo chiều hướng tốt đẹp hơn. Trong bài viết bên dưới, Doppelherz Việt Nam sẽ chia sẻ với phái đẹp những biện pháp bổ sung nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả.

1. Tại sao cần phải bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen?

Để trả lời cho thắc mắc: “Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào?”, đầu tiên, chị em cần phải hiểu nội tiết tố nữ là những hoạt chất sinh học được cơ thể tiết ra để điều hòa chức năng sinh lý và tình dục đặc trưng. Thiếu hụt hoặc cân bằng nội tiết tố nữ được hiểu là sự suy giảm hàm lượng Estrogen xảy ra do quá trình lão hóa tự nhiên hay một nguyên nhân nào khác.

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành những đặc điểm của phái nữ khi bạn gái bước vào tuổi dậy thì, vận hành vòng kinh nguyệt, khả năng thụ thai và một số vai trò ít ai ngờ đến. Chẳng hạn như chống loãng xương, kiểm soát Cholesterol máu ở mức ổn định, duy trì tính đàn hồi của da và điều hòa cảm xúc,…

Bổ sung nội tiết tố băng cách nào là thắc mắc chung của nhiều chị em
Bổ sung nội tiết tố băng cách nào là thắc mắc chung của nhiều chị em

2. Giải đáp: Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào là tốt nhất?

Dưới đây là một số cách bổ sung nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả mà chị em nên áp dụng:

2.1. Cải thiện khả năng tuần hoàn máu ở vùng xương chậu

Muốn cân bằng hormone nội tiết tố nữ, tuần hoàn vùng xương chậu là điều vô cùng cần thiết. Với phái đẹp, khi mới bắt đầu hoặc kết thúc vòng kinh nguyệt thường sẽ xuất hiện máu màu nâu sậm và cảm thấy lạnh khi chạm vào vùng bụng dưới.

Xương chậu cần được xoa bóp để cải thiện khả năng lưu thông máu. Chỉ một hành động đơn giản như áp vào bụng một ly trà gừng nóng hoặc tự massage là đã có thể giúp cân bằng nội tiết tố nữ trong khoảng thời gian khó chịu này.

2.2. Ăn nhiều trứng giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Mặc dù nghe thì có vẻ vô lý nhưng khoa học đã chứng minh, để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố nữ, chị em nên tiêu thụ khoảng 20 – 30g protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. Trong rất nhiều các loại thực phẩm khác nhau, trứng thuộc nhóm chứa hàm lượng protein cao và giàu dinh dưỡng.

Vì vậy, ăn trứng mỗi ngày sẽ giúp làm giảm lượng Ghrelin và Insulin (hormone khiến mọi người cảm thấy đói) giúp cải thiện nội tiết tố nữ. Đặc biệt, trứng còn giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân nhanh và tăng cường trao đổi chất.

2.3. Sử dụng các loại đồ ăn hữu cơ

Có rất nhiều yếu tố khiến chị em bị mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Chẳng hạn như hormone tăng trưởng có trong thức ăn nhanh, thuốc trừ sâu, phân bón,…

Do đó, để giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cách nhanh nhất là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Hãy luôn kiểm tra cẩn thận nhãn thực phẩm trước khi mua và hạn chế dùng đồ ăn biến đổi gen, thực phẩm đóng gói sẵn. Thay vì đó, chị em nên sử dụng các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh để sản xuất ra hormone và hạn chế sự viêm nhiễm trong cơ thể. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cân bằng nội tiết tố nữ và giảm cân.

Chị em nên sử dụng các loại thực phẩm hữu cơ để giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Chị em nên sử dụng các loại thực phẩm hữu cơ để giúp cân bằng nội tiết tố nữ

2.4. Điều trị những căn bệnh liên quan tới đường tiêu hóa

Các căn bệnh về đường tiêu hóa không chỉ khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tạo ra các vấn đề về nội tiết tố. Sở dĩ là bởi vì những bệnh lý ở đường tiêu hóa sẽ kích thích phản ứng tự miễn dịch, thức ăn không tiêu sẽ rò rỉ qua đường ruột và đi vào máu gây ra viêm nhiễm. Đồng thời tác động tới toàn bộ cơ thể, nhất là các tuyến.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đa số những người mắc bệnh về đường tiêu hóa thường bị thiếu chế phẩm sinh học trong ruột. Probiotics là vi khuẩn lành mạnh nhất giúp cải thiện quá trình sản xuất và điều tiết hormone quan trọng trong cơ thể.

Để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và cân bằng nội tiết tố nữ, các bạn cần phải chữa lành các căn bệnh ở đường tiêu hóa trước tiên. Bên cạnh đó, chị em nên tránh xa những loại thực phẩm có hại cho hệ tiêu hóa và bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ, hạt nảy mầm, chế phẩm sinh học và các enzyme có thể giúp cải thiện màng ruột.

2.5. Duy trì thói quen tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày

Một trong những cách bổ sung nội tiết tố tự nhiên chính là tăng cường tập thể dục thể thao. Biện pháp này không chỉ giúp giảm viêm mà còn duy trì sức khỏe dồi dào, hỗ trợ giấc ngủ hàng ngày và điều chỉnh sự thèm ăn.

Sở dĩ nên duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao hàng ngày là bởi phương pháp này có thể giúp tăng lượng Endorphins, Testosterone và hormone tăng trưởng. Từ đó giúp cơ thể điều tiết sản xuất và dùng các loại hormone, tăng cường miễn dịch, cho phép các tế bào đào thải Glucose để bảo vệ cơ thể khỏi chứng trầm cảm. Theo các chuyên gia những người bị mất cân bằng nội tiết tố nữ thì không nên lạm dụng các môn thể thao hoặc bài tập có cường độ cao, mà chỉ nên tập các bài tập phù hợp với cơ thể, nhẹ nhàng trong một khoảng thời gian ngắn.

Chị em nên duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày
Chị em nên duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày

2.6. Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng

Mỗi chị em nên dành 8 tiếng/ ngày để ngủ. Ngủ đủ giấc là cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố nữ tốt nhất. Thiếu ngủ có thể gây ra sự rối loạn sinh học tự nhiên và là thói quen xấu góp phần vào sự mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể.

Thiếu ngủ trong một khoảng thời gian dài sẽ tạo ra tâm lý căng thẳng và có thể dẫn tới những sự thay đổi trong huyết thanh của nhiều hormone gồm Glucocorticoid, Catecholamin, hormone tăng trưởng và Prolactin. Vì vậy, để tối đa hóa chức năng nội tiết tố nữ trong cơ thể, các bạn hãy cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ đêm và tạo thói quen thức, ngủ đúng giờ.

2.7. Sử dụng viên uống bổ sung nội tiết tố nữ Aktiv Meno

Trên thị trường hiện nay có vô số loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ mà hầu như chị em cũng có thể sử dụng một cách hiệu quả và an toàn. Những sản phẩm này thường chứa hoạt chất tự nhiên và giúp cải thiện các dấu hiệu do suy giảm nội tiết tố.

Bên cạnh đó, những loại thực phẩm chức năng này có thể chứa các thành phần phụ giúp nuôi dưỡng tóc, da và bồi bổ khí huyết,… Để biết sản phẩm nào phù hợp nhất với đặc điểm sức khỏe của bản thân, các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Trong số những viên uống bổ sung nội tiết tố nữ, Aktiv Meno là sản phẩm được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Bởi vì Aktiv Meno chứa Isoflavone giúp hỗ trợ giảm tần suất và mức độ các triệu chứng như: sạm da, bốc hỏa, mất ngủ, đau đầu và rối loạn kinh nguyệt. Đồng thời Aktiv Meno còn giúp bổ sung canxi, hỗ trợ làm giảm nguy cơ loãng xương.

Mong rằng bài viết trên đây của Doppelherz Việt Nam đã giúp chị em giải đáp thắc mắc: “Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào?”. Vì nội tiết tố nữ rất quan trọng với phái đẹp nên các bạn hãy đi khám để bác sĩ kiểm tra toàn diện và tư vấn cách chăm sóc sức khỏe về lâu dài. Nếu muốn được tư vấn thêm về sản phẩm Aktiv Meno, khách hàng vui lòng liên hệ với Doppelherz Việt Nam theo số hotline: 18001770.