Giải đáp thắc mắc: Uống omega 3 có bị nóng không? - Doppelherz

Giải đáp thắc mắc: Uống omega 3 có bị nóng không?

Omega 3 là một axit béo có nhiều lợi ích cho cơ thể, bổ sung omega 3 giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và ngăn ngừa một số bệnh lý. Vậy uống omega 3 có bị nóng không? Bổ sung omega 3 có gây ra tác dụng phụ gì không? Trong bài viết này, Doppelherz sẽ giải đáp những câu hỏi trên, giúp mọi người yên tâm bổ sung omega 3 cho cơ thể.

1. Omega – 3 là gì?

Omega 3 là một axit béo, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Cơ thể không tự sản xuất được omega 3 mà phải bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày. Omega 3 gồm 3 loại axit chính là ALA (axit alpha-linolenic), EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic). ALA có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật, còn DHA và EPA có trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và tảo. Bổ sung đầy đủ omega 3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, duy trì huyết áp ổn định.
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Giúp làm đẹp da, hạn chế các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa mụn trên da.
  • Giúp não bộ phát triển, tăng cường thị lực
  • Giảm tình trạng gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ không do sử dụng rượu bia.
  • Ngăn ngừa các triệu chứng suy giảm tâm thần, cải thiện trí nhớ ở người già.
  • Phòng ngừa nguy cơ loãng xương, cải thiện sức khỏe xương khớp.
Omega 3 là gì?
Omega 3 là gì?

2. Uống Omega 3 có bị nóng không?

Khi sử dụng bất cứ sản phẩm chức năng nào, chắc chắn mọi người sẽ tìm hiểu kỹ công dụng và tác dụng phụ mà sản phẩm mang lại. Chính vì vậy, khi sử dụng viên uống dầu cá, nhiều người đặt ra câu hỏi liệu uống dầu cá có bị nóng không và dễ bị nổi mụn không?

Không có nghiên cứu nào cho thấy việc uống omega 3 có thể gây ra tình trạng nóng trong người. Việc bổ sung omega 3 đúng liều lượng góp phần cải thiện sức khỏe, hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý cho cơ thể. Bên cạnh đó, omega 3 còn có tác dụng giúp chúng ta sở hữu một làn da mịn màng, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, làm đẹp da hiệu quả, không gặp các vấn đề nóng gây mụn. Không chỉ vậy, việc sử dụng omega 3 đúng cách có khả năng chống viêm nhiễm, làm giảm những tổn thương do mụn gây ra, giảm nguy cơ bùng phát mụn.

Tuy nhiên, vì tình trạng nóng gây mụn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau do đó, mọi người cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân gây mụn là gì để nhận được sự tư vấn điều trị của các chuyên gia da liễu.

Uống omega 3 có bị nóng không?
Uống omega 3 có bị nóng không?

3. Tác dụng phụ của Omega 3

Omega 3 là dưỡng chất thiết yếu, có lợi cho sức khỏe của cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh lý. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung càng nhiều omega 3 càng tốt. Nếu không biết cách bổ sung hoặc dùng quá liều omega 3 có thể gây hại nhiều hơn lợi ích mà chúng mang đến cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là những tác dụng phụ có thể gặp khi bổ sung omega 3, mọi người cần lưu ý để có biện pháp khắc phục kịp thời:

3.1.Tăng đường huyết

Theo một số nghiên cứu, bổ sung omega 3 với hàm lượng cao có thể làm gia tăng nguy cơ tăng lượng đường trong máu đối với những người đang bị mắc bệnh tiểu đường. Lý do bởi vì cung cấp quá nhiều omega 3 sẽ kích thích sản xuất glucose làm tăng đường huyết.

3.2. Tăng nguy cơ xuất huyết

Một trong những tác dụng phụ của dầu cá mà mọi người thường gặp chính là vấn đề chảy máu nướu và chảy máu cam. Vì vậy, mọi người nên ngừng uống dầu cá trước khi phẫu thuật hoặc trao đổi với bác sĩ nếu đang sử dụng thuốc chống đông máu.

3.3. Gây tiêu chảy

Tiêu chảy là tác dụng phụ đặc trưng khi tiêu thụ một lượng quá nhiều omega 3. Không chỉ tiêu chảy, người sử dụng quá nhiều omega 3 có thể xuất hiện những triệu chứng khác như: khó tiêu, đầy bụng. Nếu bạn bị tiêu chảy khi dùng omega 3 hãy theo dõi sức khỏe và hỏi ý kiến của bác sĩ, dược sĩ để có những điều chỉnh kịp thời.

3.4. Khiến dạ dày khó chịu

Khi bổ sung quá nhiều omega 3, mọi người có thể gặp tình trạng trào ngược dạ dày, bao gồm các triệu chứng: buồn nôn, ợ hơi, đầy bụng,… Vì vậy, mọi người không nên uống omega 3 lúc đói, hãy bổ sung sau bữa ăn để hạn chế những khó chịu dạ dày.

3.5. Gây mất ngủ

Omega 3 là nguồn dưỡng chất được khuyến khích bổ sung để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều omega 3 có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khó ngủ, ngủ không đủ giấc.

3.6. Có thể gây ngộ độc vitamin A

Một số loại thực phẩm bổ sung omega 3 chứa hàm lượng vitamin A khá cao, vì thế nếu bổ sung quá nhiều omega 3 sẽ kéo theo dư thừa vitamin A, gây ra tình trạng ngộ độc. Ngộ độc vitamin A gây ra những tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe như: chóng mặt, buồn nôn, đau khớp,… Nếu tình trạng này kéo dài sẽ thể gây ảnh hưởng đến gan. Do vậy, khi bổ sung omega 3, mọi người cần hỏi ý kiến của bác sĩ để bổ sung đúng với liều lượng vừa phải.

Tác dụng phụ của omega 3
Tác dụng phụ của omega 3

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã có lời giải đáp cho câu hỏi uống omega 3 có bị nóng không, đồng thời, tìm hiểu về những tác dụng phụ khi bổ sung omega có thể gặp phải. Nếu mọi người đang có nhu cầu bổ sung omega 3 có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega -3 + Folic axit + B6 + B12 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ cho cơ thể. Mọi thắc mắc về thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega -3 + Folic axit + B6 + B12, bạn đọc hãy liên hệ với Doppelherz để được giải đáp nhanh chóng nhất!