Giải đáp thắc mắc: Uống sắt có nóng không?

Sắt là dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Khi chế độ ăn uống không đảm bảo việc cung cấp sắt cho cơ thể, bạn cần sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng không biết uống sắt có nóng không? Làm thế nào để bổ sung sắt đúng cách cho cơ thể? Mọi người hãy theo dõi bài viết này của Doppelherz để có câu trả lời nhé!

1. Uống sắt có tác dụng gì?

Uống sắt có tốt không? Sắt là một loại khoáng chất thiết yếu, có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động sống của cơ thể:

1.1. Sắt giúp sản xuất ra các hemoglobin

Sắt giúp sản xuất ra các hemoglobin, đây là các huyết sắc tố tạo nên hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Vì vậy, khi thiếu sắt, cơ thể chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, thậm chí khó thở, tim đập nhanh.

1.2. Uống sắt hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc

Thiếu sắt khiến lượng hồng cầu bị giảm sút, cơ thể không cung cấp đủ oxy cho các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả nang tóc. Điều này khiến cho các tế bào nang tóc không phát triển, gây ra tình trạng rụng tóc. Vì vậy, bổ sung sắt giúp hỗ trợ điều trị chứng rụng tóc, mang đến cho mọi người một mái tóc đẹp, bóng khỏe.

1.3. Bổ sung sắt giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng nhận thức

Sắt là dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Lượng oxy cung cấp cho các tế bào não cũng phụ thuộc lớn vào lượng sắt được bổ sung cho cơ thể. Khi được cung cấp đủ sắt, não bộ cũng được cung cấp đủ lưu lượng máu, khiến cho khả năng ghi nhớ, nhận thức được tăng cao. Từ đó, khả năng ghi nhớ, tập trung cũng được cải thiện, suy nghĩ minh mẫn hơn.

1.4. Bổ sung sắt giúp làm giảm căng thẳng, stress

Sắt có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như opamine, serotonin và norepinephrine. Đây được gọi là những hormone hạnh phúc, bởi chúng có tác dụng giúp não trở nên hưng phấn, vui vẻ hơn, từ đó, khiến tâm trạng của mọi người thoải mái, tích cực hơn.

2. Quá trình hấp thu sắt vào cơ thể như thế nào?

Sắt là một nguyên tố vi lượng thiết yếu, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Theo nghiên cứu của Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, quá trình hấp thu sắt bắt đầu từ dạ dày, nhưng chủ yếu diễn ra ở tá tràng, mức độ ít hơn ở đoạn đầu ruột non. Để có thể hấp thu được, sắt phải chuyển từ dạng sắt ferric (Fe3+) sang dạng sắt ferrous (Fe2+).

Trong trường hợp cơ thể bị thiếu sắt, một lượng lớn sắt sẽ được hấp thu qua diềm bàn chải vào tế bào niêm mạc ruột đi vào máu về tĩnh mạch cửa. Ngược lại, trường hợp cơ thể bị quá tải thì lượng sắt được hấp thu vào các tế bào niêm mạc ruột sẽ bị giảm đi.

Trong cơ thể, có khoảng ⅔ lượng sắt chứa trong hemoglobin, khoảng 30% lượng sắt được dự trữ ở ferritin và hemosiderin tại tủy xương, gan, lách,… Sắt được hấp thu tốt nhất khi cơ thể đang đói, bởi vì có một số loại thức ăn sẽ làm giảm khả năng hấp thu của vi chất dinh dưỡng này.

3. Uống sắt có nóng không?

Uống sắt có bị nóng không rất khó để đưa ra kết luận, bởi nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và thể trạng của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, khi uống sắt, cũng có thể gây ra tình trạng nóng trong nhiều hơn cho cơ thể. Khi cơ thể bị nóng khi uống sắt sẽ có một số biểu hiện sau:

• Đi đại tiện ra máu, đau và co thắt dạ dày.
• Da mặt nổi mụn, nhiệt miệng, lở miệng.
• Táo bón, gặp khó khăn khi đi đại tiện.

Đối với người bình thường, việc hấp thu sắt trong cơ thể sẽ không quá khó khăn, tuy nhiên, một số trường hợp cơ thể nhạy cảm thì sẽ không hấp thu được sắt, đặc biệt là đối với phụ nữ mang bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, nóng trong. Bà bầu uống sắt bị nóng có thể do những nguyên nhân như:

• Cơ thể bị phản ứng với thành phần có trong viên uống sắt.
• Thời gian uống sắt quá nhiều hoặc uống với hàm lượng quá lớn.
• Viên uống sắt khó hấp thu nên lắng cặn và gây nóng trong người.

4. Cách hạn chế nóng khi uống sắt

Bên cạnh câu hỏi uống viên sắt có bị nóng không thì cần cách hạn chế nóng khi uống sắt cũng được nhiều người quan tâm. Đặc biệt là những người có cơ địa mẫn cảm, dễ bị dị ứng thì nên uống sắt với hàm lượng nhỏ, khi không có triệu chứng nóng trong người thì hãy tăng liều lượng lên nhé. Còn đối với những phụ nữ mang bầu đang bị nóng trong, hãy lựa chọn loại sắt phù hợp với cơ thể, đặc biệt nên chứa sắt ion hữu cơ để giúp cơ thể dễ dàng hấp thu. Bên cạnh đó, để hạn chế tình trạng nóng trong khi uống sắt, mọi người có thể áp dụng những cách sau:

• Nên uống nhiều nước khi uống sắt, kết hợp với ăn nhiều rau củ quả và trái cây.
• Lựa chọn loại sắt phù hợp với thể trạng cơ thể.
• Giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi khoa học.
• Luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng với những bộ môn như: tập yoga, đi bộ, bơi lội,…

Nếu mọi người chưa biết nên lựa chọn viên uống bổ sung sắt cho cơ thể thì mọi người có thể tham khảo sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Haemo Vital. Với thành phần bao gồm: Sắt, Kẽm, đồng, vitamin A, vitamin B2, B6, B12,… bổ sung mỗi ngày 1 viên Haemo Vital giúp cung cấp sắt cùng các loại vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sản phẩm thích hợp sử dụng trong các trường hợp: Người bị thiếu máu do thiếu sắt, phụ nữ mang thai và cho con bú,…

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã có câu trả lời cho thắc mắc “Uống sắt có nóng không?”, đồng thời, lựa chọn được viên uống sắt phù hợp với cơ thể nhất. Mọi người quan tâm đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Haemo Vital vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp thắc mắc nhanh chóng nhất.