5 MẸO GIÚP TRẺ ĂN NGON TĂNG CÂN ĐỀU VÀ KHỎE

Nhiều trẻ em hiện nay gặp tình trạng biếng ăn khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng và trở nên gầy guộc. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng biếng ăn giúp trẻ ăn ngon tăng cân đều và khỏe mạnh. Hãy đọc bài viết sau để biết thêm các mẹo giúp trẻ ăn ngon miệng hơn mẹ nhé!

I. Vì sao trẻ lại biếng ăn?

Biếng ăn được chia làm nhiều cấp độ khác nhau. Nhiều trẻ có thể ăn ít hơn bình thường hay chỉ ăn một vài loại thức ăn. Nhưng có những trẻ gặp hiện tượng nôn ói khi nhìn thấy thức ăn. Tình trạng biếng ăn có thể xuất phát từ một số nguyên nhân sau:

1.1. Trẻ được ăn dặm sớm hoặc chế độ ăn thiếu cân đối

Nhiều cha mẹ cho trẻ ăn quá sớm. Tuy nhiên chế độ ăn lại thiếu 4 nhóm dinh dưỡng chính. Đó là protein, chất béo, tinh bột và khoáng chất. Sự thiếu hụt này dẫn đến cả việc trẻ bị thiếu Vitamin nhóm B làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn. Ngoài ra việc thiếu một số dưỡng chất quan trọng khác như kẽm và selen cũng dễ khiến bé bị chán ăn và chậm tăng cân.

*Thời gian ăn dặm gây ra tình trạng biếng ăn cho trẻ*

1.2. Thay đổi sinh lý hoặc mắc bệnh

Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn có thể bắt nguồn từ sự thay đổi sinh lý. Mỗi giai đoạn biết bò, biết đi hay mọc răng đều có thể ảnh hưởng tới trẻ.
Nếu trẻ biếng ăn do mọc răng, viêm lợi hay sâu răng thì sẽ rất khó để giúp trẻ ăn ngon tăng cân mà trẻ sẽ thường bỏ ăn, chán ăn.
Trẻ có thể bị rối loạn tiêu hóa khiến thức ăn ăn vào không được hấp thu. Điều này khiến trẻ bị hấp thụ kém, khó tiêu và thường mất cảm giác thèm ăn.

Bị nhiễm ký sinh trùng hoặc viêm đường hô hấp cũng trở thành lý do khiến trẻ bị chán ăn, biếng ăn.
Tình trạng biếng ăn kéo dài có thể do trẻ sử dụng kháng sinh, viên sắt hoặc các loại vitamin quá liều.

1.3. Sai lầm trong cách chăm sóc trẻ của cha mẹ

Việc cho bé ăn nhiều quà vặt cũng trở thành lý do khiến bé biếng ăn trong bữa chính và khiến những nỗ lực giúp bé tăng cân của mẹ trở nên công cốc.
Ngoài ra, tình trạng biếng ăn cũng dễ xuất hiện nếu trẻ phải ăn một vài món trong thời gian dài và thiếu sự đa dạng.
Nhiều phụ huynh cho trẻ xem tivi hoặc chơi điện tử khi ăn. Điều này tạo cho bé một thói quen không tốt, khiến bé ăn lâu và dễ bị ngang bụng dù chưa ăn đủ.
Số lượng món ăn hoặc thức ăn phân bổ chưa hợp lý, quá nhiều hoặc quá ít.

*Mẹ nên quy định thời gian ăn cố định cho bé*

1.4. Yếu tố tâm lý

Nếu cha mẹ ép trẻ ăn một cách bạo lực hoặc thức ăn quá lượng cần thiết thì trẻ cũng dễ có tâm lý sợ ăn, biếng ăn.
Với tâm lý trẻ thơ, bé cũng có thể biếng ăn nếu môi trường, giờ ăn, người cho ăn bị thay đổi.
Thậm chí, tình trạng này có thể bắt nguồn từ cha mẹ. Nếu cha mẹ quá lạnh nhạt thì trẻ sẽ có phản ứng bỏ ăn để chống đối.

II. Cách giúp trẻ ăn ngon tăng cân

Để giúp trẻ ăn ngon tăng cân, cha mẹ cần phải xác định được nguyên nhân biếng ăn. Ngoài ra cần có sự phối hợp của cả gia đình, nhà trường cùng các chuyên gia dinh dưỡng. Việc cải thiện chứng biếng ăn sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn từ đó đảm bảo cho trẻ có đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn phát triển quan trọng.

Một số biện pháp cải thiện chứng biếng ăn có thể kể đến như sau:

1. Giúp trẻ ăn ngon tăng cân bằng cách bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu

Do thiếu một số dưỡng chất cần thiết như kẽm, lysine và các loại Vitamin nhóm B. Vì vậy trẻ bị mất cảm cảm giác ngon miệng dẫn đến tình trạng biếng ăn.

Để có thể giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, cha mẹ cần chủ động lựa chọn các loại thực phẩm giàu lysine, kẽm và vitamin B. Cụ thể:

*Đảm bảo chế độ ăn của trẻ đầy đủ dinh dưỡng*

Thực phẩm giàu kẽm: Các loại cây họ đậu, thịt bò, các loại hạt, hải sản,…
Thực phẩm giàu lysine như: Thịt, lòng đỏ trứng, sữa tươi,…
Thực phẩm giàu vitamin B: Gạo lứt, chuối, thịt gà,…

Dựa vào các chất này, mẹ có thể lên thực đơn hàng ngày giúp trẻ bổ sung dưỡng chất cần thiết. Từ đó sẽ giúp trẻ ăn ngon tăng cân.

2. Giúp trẻ ăn ngon tăng cân bằng cách làm đa dạng các món ăn hàng ngày

Việc đa dạng các món ăn hàng ngày sẽ giúp kích thích vị giác của trẻ. Cha mẹ có thể đa dạng món ăn cho trẻ bằng việc kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau. Đặc biệt là nhóm 4 dưỡng chất chính là chất béo, tinh bột, protein và khoáng chất. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng có thể thử trang trí các món ăn một cách bắt mắt. Điều này sẽ thu hút sự chú, khiến bé tò mò và tạo cảm giác hứng thú về bữa ăn.

3. Bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn giúp trẻ ăn ngon tăng cân

Để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, bên cạnh việc đa dạng các món ăn giúp kích thích sự tò mò để trẻ có hứng ăn. Cha mẹ nên tập trung vào chất lượng của bữa ăn. Cha mẹ cần chú trọng về nguyên liệu nấu ăn giúp bé không chỉ ăn được nhiều mà cần nạp đầy đủ calo và dinh dưỡng cần thiết. Một số phương pháp kết hợp dinh dưỡng mà mẹ có thể áp dụng như sau:

Đối với các món ăn như cháo, súp hay món xào, mẹ có thể bổ sung bơ hoặc phomai nhằm giúp món ăn có vị thơm ngậy và nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Khi chuẩn bị món ăn cho trẻ, mẹ có thể thêm nhiều dầu mỡ hơn để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, các loại hạt cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Với lượng chất béo và khoáng chất trong mỗi loại hạt, bé có thể dễ dàng tăng cân đều nếu bổ sung hàng ngày. Nhưng mẹ cũng cần lưu ý về các loại hạt trẻ bị dị ứng hoặc dễ gây nghẹn cho trẻ.

*Mẹ nên lựa chọn các loại thực phẩm nhiều calo nhưng không gây đầy bụng*

4. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ là cách giúp trẻ ăn ngon miệng hơn

Mẹ có thể chia khẩu phần ăn của trẻ thành 5 – 6 bữa một ngày thay vì 3 bữa chính. Hệ tiêu hóa của trẻ em thương non nớt và dễ bị tổn thương hơn người lớn. Vì vậy, việc bổ sung một khối lượng lớn thức ăn trong bữa chính sẽ vô tình tạo áp lực cho hệ tiêu hóa của trẻ. Ngoài ra, việc phân bổ thành bữa nhỏ cũng có thể khiến trẻ nhanh đói hơn và hấp thu thức ăn dễ dàng hơn.

6. Tăng cường vận động thể chất

Việc vận động thường xuyên sẽ giúp trẻ ăn ngon tăng cân. Bởi lẽ khi vận động, máu lưu thông tốt, từ đó giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Khi đó bé sẽ nhanh cảm thấy đói và kích thích vị giác giúp bé ăn ngon miệng hơn. Cụ thể, mẹ có thể cho trẻ đi bộ, đi xe đạp hoặc chạy bộ, thậm chí, khuyến khích bé làm việc nhà cùng cha mẹ.

*Vận động là giải pháp hiệu quả giúp trẻ ăn ngon miệng hơn*

7. Dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Optima của Doppelherz

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Optima hỗ trợ cung cấp L-lysine cùng 17 loại vitamin và khoáng chất giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Sản phẩm được bào chế dành riêng cho trẻ biếng ăn, trẻ chậm lớn, suy dinh dưỡng, hấp thu kém. Vì vậy, mẹ có thể yên tâm sử dụng giúp trẻ ăn ngon tăng cân an toàn.

Hiện nay, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Optima đang được bán trên website Doppelherz.vn và các sàn thương mại điện tử như Shopee và Lazada. Hãy nhanh tay đặt mua ngay hôm nay để cho bé yêu bớt ốm còi vươn tầm vóc mẹ nhé!