Gợi ý thực đơn vừa giàu dinh dưỡng vừa ngon miệng cho trẻ biếng ăn

Gợi ý thực đơn vừa giàu dinh dưỡng vừa ngon miệng cho trẻ biếng ăn

Trẻ biếng ăn khiến các ông bố, bà mẹ vô cùng đau đầu và lo lắng, đặc biệt là mỗi khi lên thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Hãy tham khảo danh sách các loại thực phẩm cho trẻ biếng ăn Doppelherz Việt Nam chia sẻ bên dưới đây để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và kích thích bé ăn ngon miệng hơn. Đặc biệt, thực đơn này sẽ giúp phụ huynh đỡ tốn thời gian hơn khi chế biến và lựa chọn các món ăn cho con.

1. Những điều cần lưu ý khi xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn

Trước khi xây dựng thực đơn các món ăn cho trẻ lười ăn, biếng ăn, bố mẹ cần phải nắm rõ những nguyên tắc như sau:

1.1. Xây dựng thực đơn hàng ngày dựa trên nhu cầu dinh dưỡng của con

Bố mẹ hãy chế biến các món ăn sao cho phù hợp nhất với từng giai đoạn phát triển, sở thích và nhu cầu của trẻ. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên ép con ăn quá nhiều món mà bé không thích dù đó là có là món ăn bổ dưỡng.

Bố mẹ cũng cần phải căn cứ vào tháp dinh dưỡng để cân đối với nhóm thực phẩm cho trẻ. Thực đơn bao gồm nhiều đồ bổ dưỡng hoặc thịt cá quá cũng không hẳn là tốt. Điều quan trọng nhất là phải cân bằng giữa các nhóm dinh dưỡng và đầy đủ chất.

Bố mẹ nên xây dựng thực đơn giàu dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn
Bố mẹ nên xây dựng thực đơn giàu dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn

1.2. Chế biến món ăn sáng tạo và mới lạ, đa dạng

Đây là nguyên tắc vô cùng quan trọng để kích thích sự thèm ăn, ham ăn ở con. Hơn nữa, những món ăn được trang trí bắt mắt, nhiều màu sắc sẽ thu hút sự thích thú của trẻ, từ đó tạo ra cảm giác ăn ngon miệng cho bé.

Ngoài ra, bố mẹ cũng không nên chỉ cho con ăn một vài món nhất định dù là món bé thích một cách thường xuyên. Các bạn hãy làm đa dạng và mới lạ hơn theo những cách chế biến khác nhau như nấu súp, băm nhỏ, áp chảo, hấp,…

1.3. Không cho trẻ biếng ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Bố mẹ không nên cho con ăn vặt quá nhiều vì những món này khiến bé rất dễ no. Mặc dù đồ ăn vặt là món mà trẻ rất thích nhưng lại không bảo đảm cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Do đó, nếu muốn cho con ăn đồ ăn vặt, các bạn nên cho bé ăn cách xa bữa chính. Tốt nhất, phụ huynh nên cho trẻ ăn những món ăn tốt cho sức khỏe và dễ tiêu hóa như nước ép, sữa chua, nước ép sinh tố,…

Hơn nữa, các bạn nên ưu tiên bổ sung những món ăn giúp kích thích hệ tiêu hóa ở trẻ. Sau khi đã biết được tại sao bé biếng ăn, bố mẹ cần phải chủ động điều chỉnh thực đơn và khẩu phần ăn hàng ngày cho con một cách hợp lý nhất.

2. Thực đơn cho trẻ biếng ăn vừa đủ chất vừa ngon miệng

Bố mẹ có thể tham khảo thực đơn cho bé biếng ăn sau đây:

2.1. Những loại thực phẩm nên ưu tiên cho trẻ biếng ăn

Khi chế biến thức ăn hàng ngày cho trẻ, bố mẹ hãy xây dựng danh sách những loại thực phẩm cần phải ưu tiên kết hợp các món ăn vừa giàu chất dinh dưỡng vừa hấp dẫn với con. Cụ thể, với những bé dưới 5 tuổi, các bạn cần ưu tiên những loại thực phẩm giàu đạm, kẽm, sắt, vitamin D, canxi,…

Bởi vì đây là những chất dinh dưỡng thiết yếu đáp ứng sự phát triển nhanh của con về cân nặng, chiều cao và trí não. Do đó, bố mẹ nên bổ sung những thành phần này trong danh sách những thức ăn dành cho trẻ biếng ăn, chậm lớn, chậm tăng cân.

Danh sách những loại phẩm phụ huynh nên ưu tiên bổ sung cho con là:

– Các loại thực phẩm giàu kẽm như đậu, hải sản, ngũ cốc, củ cải, lòng đỏ trứng,…

– Các loại thực phẩm giàu protein, canxi và vitamin D như đậu hũ, phomai, trứng, sữa, thịt bò, hải sản,…

– Các loại thực phẩm giàu sắt như súp lơ xanh, cải bó xôi, hạt mè, đậu lăng, đỗ xanh, hạt điều, củ dền đỏ, táo, thăn bò, gan động vật,…

– Một số loại dầu thực vật như dầu vừng, dầu lạc,… để cung cấp thêm vitamin D, E, năng lượng cho trẻ.

Những món ăn cho bé biếng ăn cần phải đa dạng và phong phú
Những món ăn cho bé biếng ăn cần phải đa dạng và phong phú

2.2. Những món ăn cho trẻ biếng ăn vào bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng với trẻ mà các bậc phụ huynh tuyệt đối không thể cho bé ăn qua loa được. Bởi vì đây là thời điểm để cung cấp năng lượng trong suốt một ngày cho con, giúp trẻ có tinh thần để khám phá và vui chơi.

Theo các chuyên gia Dinh dưỡng, bữa sáng cho bé nên chứa các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và khoáng chất,… Vào buổi sáng, bố mẹ có thể chế biến các món súp, cháo bao gồm chất xơ và protein như thịt bò kết hợp với cà rốt, khoai tây.

Trong thịt bò chứa hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất như sắt, giúp phòng ngừa hiện tượng thiếu máu, suy dinh dưỡng ở trẻ. Thịt bò khi kết hợp với các loại rau củ quả như khoai tây, cà rốt hoặc đậu,… sẽ hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa của con, từ đó cải thiện chứng biếng ăn ở bé. Bên cạnh đó, bố mẹ còn có thể thay đổi khẩu vị cho con bằng các món ngon khác như cháo tim heo ngô, cháo bí đỏ ức gà, cháo trứng gà phomai,…

2.3. Những món ăn cho trẻ biếng ăn vào bữa trưa

Vào bữa trưa, để bảo đảm đủ chất dinh dưỡng cho trẻ, bố mẹ nên chế biến những món ăn kích thích con ăn ngon từ thịt, cá, rau xanh, trứng,… Khoảng thời gian lý tưởng nhất để bé ăn bữa trưa là từ 10h30 – 11h30.

Nếu bé đã biết ăn dặm, phụ huynh nên cho con cùng ngồi ăn với gia đình. Một bữa ăn đầy đủ các thành viên trong gia đình sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và ăn uống tốt hơn. Bởi vì những món ăn trong bữa cơm gia đình đa dạng và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể tham khảo làm những món ăn với nhiều cách chế biến khác nhau như canh rau ngót thịt băm, tôm rim, thịt viên sốt cà chua,… Bên cạnh đó, các bạn hãy cho bé uống thêm sữa, sữa chua và ăn hoa quả như táo, bơ, chuối,… vào bữa phụ để tốt cho sức khỏe, cũng như hệ tiêu hóa của trẻ.

2.4. Những món ăn cho trẻ biếng ăn vào bữa tối

Trong bữa tối của trẻ, bố mẹ cần phải đáp ứng được những yêu cầu như nhẹ nhàng và không quá no để bé không bị đầy đủ, cũng như dễ ngủ hơn. Tốt nhất, các bạn nên nấu các món ăn nhạt hơn với hàm lượng ít hơn, nhưng vẫn phải đầy đủ cá hoặc thịt, gạo, rau,…

Để con cảm thấy hứng thú với bữa ăn tối, phụ huynh nên trang trí các món ăn thật bắt mắt. Các bạn có thể chế biến canh, súp cho bé bằng những loại thực phẩm có màu sắc đẹp như súp lơ xanh, bí đỏ,… Trong cà rốt và bí đỏ có nhiều khoáng chất, vitamin A như phốt pho, canxi,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời phát triển mắt, xương, hỗ trợ trẻ phát triển một cách toàn diện.

3. Kinder Optima – Bổ sung vitamin, khoáng chất cho trẻ biếng ăn

Siro Kinder Optima với công thức ưu việt cung cấp axit amin L-Lysine cùng 17 loại vitamin và khoáng chất giúp trẻ ăn ngon, hỗ trợ tăng hấp thu, tăng cường thể trạng. mang lại hiệu quả lâu dài. Không chỉ hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa mà Kinder Optima còn có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, miễn dịch và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Hơn nữa, siro ăn ngon này có giá cả rất phải chăng và dễ mua được tại các nhà thuốc. Đáng chú ý là Kinder Optima có thể sử dụng được lâu vì sản phẩm này đóng gói dạng chai 100ml nhỏ gọn, vừa phải nên dễ dàng mang theo mình.

Đặc biệt, các thành phần của Kinder Optima rất an toàn và lành tính. Vị cam thơm ngon, hương thơm dịu nhẹ dễ uống, mang lại sự thích thú cho trẻ khi sử dụng. Không chỉ vậy, Kinder Optima là một trong những sản phẩm bán chạy nhất của thương hiệu Doppelherz từ nước Đức.

Kinder Optima bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp trẻ ăn ngon hơn
Kinder Optima bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp trẻ ăn ngon hơn

Trên đây là danh sách những món ăn cho trẻ biếng ăn, vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa giúp con ăn ngon miệng hơn mà bố mẹ cần lưu ý. Với những bé biếng ăn, các bạn không nên quá sốt ruột mà phải dành thời gian để con thích nghi với khẩu phần ăn mới, từ đó trẻ mới có thể phát triển một cách toàn diện được. Bên cạnh thực đơn giàu dinh dưỡng, phụ huynh cũng nên cho con sử dụng thêm Kinder Optima để nâng cao sức khỏe cho bé. Nếu muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm siro ăn ngon này, các bạn hãy liên hệ với Doppelherz theo số hotline: 18001770 nhé!