Hướng dẫn 4 cách ngăn ngừa rụng tóc cực hiệu quả

Rụng tóc là tình trạng thường gặp ở mọi đối tượng đặc biệt là chị em phụ nữ. Rụng tóc có thể xuất phát do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây!

I. Rụng tóc nhiều có phải bệnh lý không? Đâu là thủ phạm gây rụng tóc?

Rụng tóc là hiện tượng sinh lý bình thường nếu số lượng tóc rụng trung bình là 50 – 100 sợi/ngày/người. Tuy nhiên nếu rụng tóc nhiều hơn con số này, có thể đây là tình trạng rụng tóc bệnh lý. Một số nguyên nhân chính gây ra rụng tóc là:

• Mất cân bằng nội tiết tố là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc ở nữ giới. Đặc biệt phụ nữ tuổi trung niên giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh estrogen giảm nhanh. Từ đó sẽ tiết ra loại hormone DHT (có nhiều trong nang tóc, tuyến tiền liệt, tuyến thượng thận và tinh hoàn). Khi hormone DHT trong cơ thể bị dư thừa sẽ tiết ra chất dầu nhờn khiến nang tóc bị bịt kín, teo nhỏ dần làm tóc yếu và dễ rụng hơn.
• Stress kéo dài có thể gây rụng tóc và ngược lại, rụng tóc nhiều sẽ kéo theo tâm trạng tiêu cực, khiến mức độ stress gia tăng. Nguyên nhân là do khi bị stress, cơ thể tiết ra các gốc tự do gây độc khiến nang tóc không thể phát triển, dẫn đến tình trạng tóc rụng.
• Ăn uống thiếu chất, đặc biệt là các dưỡng chất tốt cho tóc như kẽm, biotin, sắt, protein,… cũng là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc.
• Chăm sóc tóc chưa đúng cách: Tạo kiểu bằng nhiệt, uốn nhuộm tóc, gội đầu bằng nước nóng, sấy tóc ở nhiệt độ cao, cột tóc quá chặt,… làm tăng nguy cơ rụng tóc. Hoặc mắc các bệnh lý về da đầu như nấm, vảy nến,… cũng dễ gây rụng tóc.
• Di truyền (thường xuất hiện phổ biến hơn ở nam giới và gây ra tình trạng hói đầu): Nếu trong gia đình có người bị hói, thì các thành viên nam khác cũng có nguy cơ cao.

II. Áp dụng 4 cách ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả, đơn giản tại nhà

Dưới đây là 4 cách ngăn ngừa rụng tóc tại nhà, bạn có thể áp dụng ngay để không còn bị ám ảnh bởi nỗi lo rụng tóc nữa!

1, Thay đổi thói quen chăm sóc tóc

Việc làm sạch tóc và da đầu là yếu tố quan trọng góp phần ngăn ngừa rụng tóc. Khi da đầu bẩn, dầu và mồ hôi tích tụ gây bít tắc lỗ chân lông, khiến tóc dễ gãy rụng. Thói quen xấu này cũng khiến chân tóc yếu, lớp biểu bì bị bong tróc do không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Vì vậy nếu muốn giảm lượng tóc rụng, cần giữ cho da đầu sạch sẽ, thông thoáng. 

Nên tuân thủ nguyên tắc gội đầu 3 lần/tuần để giữ cho mái tóc luôn bóng khỏe. Bên cạnh việc gội đầu, nên chú ý tới tẩy tế bào chết cho da đầu (khoảng 1-2 lần/tuần) để giúp nang tóc thông thoáng hơn, kích thích tóc mọc nhanh.

Cần hạn chế dùng dầu gội chứa hóa chất, thay vào đó hãy lựa chọn các loại dầu gội có thành phần từ thiên nhiên như bồ kết, chanh, hương nhu, cỏ mần trầu, vỏ bưởi… để nuôi dưỡng tóc mềm mượt, kích thích mọc tóc và ngăn rụng tóc.

Trong quá trình gội đầu, cũng nên chú ý đến cách dùng tay. Nhiều người thường có quan điểm sai lầm rằng phải cào mạnh vào da đầu mới loại bỏ sạch gầu và bụi bẩn trên da. Tuy nhiên điều này là không đúng, cào mạnh khi gội sẽ khiến da đầu dễ bị tổn thương, kích thích da đầu tạo ra nhiều gàu hơn.

Sau khi gội đầu, nên dùng khăn bông mềm thấm khô nước và sấy tóc ở nhiệt độ vừa phải để khô chân tóc, tránh để tóc ẩm ướt quá lâu làm tăng nguy cơ nấm da đầu. Đồng thời nên hạn chế sử dụng các sản phẩm uốn, duỗi nhuộm…

2, Xây dựng lối sống, sinh hoạt lành mạnh

Xây dựng lối sống, sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc. Bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, giảm stress và tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể, đồng thời giúp tóc được cung cấp dưỡng chất và oxy tốt hơn.
• Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như vitamin C, protein, biotin… qua chế độ ăn hàng ngày. Hãy bổ sung Protein từ các nguồn thịt, cá, tôm, đậu, sữa… Bổ sung sắt từ nguồn rau xanh, cần tây, thịt đỏ và củ quả giàu vitamin C để hấp thụ sắt tốt hơn. Biotin có nhiều trong lòng đỏ trứng, đậu lạc và trái bơ… 
• Hạn chế sử dụng đồ uống có chất kích thích như cồn, cà phê,…
• Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây hại cho tóc như tia UV, hóa chất, bụi bẩn… bằng cách đội mũ, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc có chứa chất bảo vệ.

3, Kết hợp giữ tình thần thoải mái

Căng thẳng, stress kéo dài có thể khiến cho tình trạng rụng tóc thêm trầm trọng. Do đó, hãy giải tỏa áp lực bằng các biện pháp lành mạnh như đọc sách, tâm sự với bạn bè, nghe nhạc,… Nên  ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya. Các nguồn năng lượng tích cực sẽ giúp cơ thể được thư giãn, việc này rất tốt cho quá trình mọc tóc. 

4, Bổ sung Viên uống kích thích mọc tóc Hair Plus

Để mang lại hiệu quả chăm sóc tóc, ngăn ngừa rụng tóc tốt nhất, các chuyên gia chăm sóc tóc cũng khuyến khích người bị rụng tóc, tóc mọc thưa, hói nên kết hợp “nuôi từ bên trong”. Viên uống Hair Plus giúp bổ sung một số vitamin và khoáng chất hỗ trợ giảm rụng tóc, hỗ trợ tóc chắc khỏe, bóng đẹp. Hair Plus là sản phẩm đến từ thương hiệu Doppelherz – Thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức và được người tiêu dùng Đức bình chọn là sản phẩm tin dùng trong nhiều năm qua. 

Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG