Mách bí quyết giúp các sĩ tử cải thiện trí nhớ trước mùa thi

Mùa thi đang đến gần, đây cũng chính là thời điểm mà các sĩ tử căng thẳng và lo lắng nhất trong năm học do trí não phải hoạt động, làm việc cao độ. Nếu không được cung cấp năng lượng và chăm sóc đúng cách bộ não sẽ bị kiệt sức. Trong bài viết dưới đây, Doppelherz sẽ chia sẻ với cha mẹ các phương pháp để giúp các sĩ tử cải thiện trí nhớ và có tâm thế và trạng thái tốt nhất để bước vào kỳ thi quan trọng.

1. Cải thiện trí nhớ cho sĩ tử với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý

Vào thời điểm thi cử, do trí não hoạt động nhiều, áp lực tâm lý của các sĩ tử cao hơn bình thường, cộng với việc nghỉ ngơi không khoa học nên dẫn đến việc không ít học sinh có dấu hiệu rối loạn tâm lý, suy giảm trí nhớ, mất tập trung, thường xuyên có biểu hiện: lo âu, mệt mỏi, hay cáu gắt, ngủ không ngon giấc, hay quên…

Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho hệ thần kinh của trẻ bị suy nhược, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt là não bộ. Chính vì thế, để giúp con cải thiện trí nhớ và có kết quả tốt ở kỳ thi sắp tới, cha mẹ cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học thay vì tạo áp lực cho trẻ.

1.1 Có chế độ ăn dinh dưỡng, khoa học

Việc chăm sóc sức khỏe cho sĩ tử mùa thi quan trọng nhất là phải đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Có như vậy, trẻ mới đủ năng lượng và tập trung cho việc ôn luyện đạt được kết quả tốt nhất.

Chính vì thế, cha mẹ cần chú ý xây dựng khẩu phần ăn đầy đủ các nhóm dưỡng chất như: chất đạm, vitamin, chất béo, chất xơ. Dưới đây là các gợi ý về thực đơn cho các sĩ tử mà cha mẹ có thể tham khảo:

• Thực đơn bữa sáng: Nên ưu tiên các món giàu chất đạm như: cá, trứng, sữa… hoặc các món chứa tinh bột như: khoai tây, khoai lang, gạo lứt, yến mạch. Kết thúc bữa sáng, các sĩ tử có thể tráng miệng bằng nước ép hoặc các loại trái cây yêu thích.
•  Bữa trưa: Bữa trưa có thể ăn uống đơn giản nhưng cần chú ý bổ sung chất xơ.
• Bữa phụ chiều: Khoảng 4h chiều là thời điểm mà cơ thể của các sĩ tử dễ mệt mỏi vì não bộ đã làm việc hết công suất để duy trì sự tỉnh táo và ghi nhớ các thông tin trong quá trình học tập. Do đó, hãy cho trẻ ăn nhẹ bằng việc bổ sung: sữa chua, hoa quả, sữa tươi…
• Bữa tối: Cha mẹ nên hạn chế các món ăn giàu chất đạm để tránh cơ thể trẻ quá no dẫn tới tình trạng buồn ngủ, máu lên não chậm, do đó hãy cho trẻ ăn tinh bột vừa đủ.

Cha mẹ cần lưu ý, chế độ dinh dưỡng cho sĩ tử mùa thi là phải đảm bảo tối thiểu 3 bữa/ngày, không để trẻ nhịn ăn bữa sáng và không bỏ bữa tối, bữa trưa cha mẹ có thể cho trẻ ăn nhẹ và kèm thêm bữa phụ buổi chiều. Đặc biệt, cha mẹ không nên ép trẻ ăn quá no và không ăn dồn hai bữa làm một.

Não bộ cần năng lượng để hoạt động, các tế bào thần kinh của trẻ cũng vậy. Nếu trẻ thường xuyên bỏ bữa sẽ dẫn tới tình trạng: cơ thể mệt mỏi, suy nhược, đau dạ dày, suy giảm sức đề kháng và tinh thần của trẻ không đủ tỉnh táo, kém tập trung khi học tập.

Bên cạnh đó, cha mẹ cũng không ăn để trẻ sử dụng các loại thực phẩm lạ hoặc khó tiêu để tránh trường hợp bị ngộ độc, sức khỏe suy giảm khiến cơ thể mệt mỏi. Chính điều này cũng gây ảnh hưởng tới tâm lý của các sĩ tử.

1.2 Nghỉ ngơi điều độ, hợp lý

Thông thường, tâm lý lo lắng cùng với áp lực từ việc ôn thi căng thẳng khiến các sĩ tử dễ rơi vào trạng thái kiệt quệ về sức khỏe. Chính vì thế, nhiều bạn có thói quen thức khuya để ôn bài, học tập. Việc thức đêm nhiều gây ra tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, từ đó khiến cơ thể bị tiêu hao năng lượng, giảm bài tiết hormone tăng trưởng, khiến các sĩ tử ăn mất ngon, chậm tiêu hoá, suy nhược hệ thần kinh và toàn cơ thể, từ đó sẽ giảm năng suất học tập. Đây cũng chính là tín hiệu cảnh báo các bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, điều độ.

Khi cảm thấy cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, buồn ngủ thì tốt nhất các sĩ tử nên để bộ não nghỉ ngơi ngay. Cách tốt nhất là rời bàn học tập, chợp mắt khoảng 30 phút rồi sau đó học tiếp, tuyệt đối không nên ép não bộ hoạt động quá mức.

Bí quyết để các sĩ tử giữ sức khỏe tốt và cải thiện trí nhớ trước mùa thi là nên duy trì thời gian nghỉ ngơi từ 6-8 tiếng/ngày, nghỉ trưa khoảng 30 phút cho đến 1 tiếng, ngủ tối trước 23h và thức dậy sớm vào một khung giờ cố định. Bên cạnh đó, cha mẹ hãy rèn cho các sĩ tử thói quen đặt báo thức vào mỗi ngày và tỉnh dậy ngay sau khi có chuông báo thức để rèn luyện cho não bộ tỉnh táo đúng lúc. Tình trạng ngủ nướng, ngủ nhiều trong ngày sẽ khiến cho các sĩ tử trở nên uể oải, chóng mặt và dễ đau đầu.

2. Vận động thường xuyên giúp nâng cao sức khoẻ

Việc vận động thường xuyên là cách để giúp các sĩ tử nâng cao sức khỏe vào mùa thi hiệu quả. Khi trẻ vận động, máu sẽ lưu thông tốt hơn, từ đó cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất cho bộ não, giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp cải thiện trí nhớ, sức sáng tạo.

Theo các ý kiến của các chuyên gia, bộ não của chúng ta chỉ có thể tập trung cao độ, hoạt động liên tục trong 45 phút. Chính vì thế, cứ mỗi 45 phút học tập thì trẻ nên nghỉ giải lao khoảng 10 phút. Trong thời gian này, trẻ có thể vừa đi lại, vừa hít thở sâu để tăng lưu lượng máu lên não, giúp não thư giãn, nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó, để giảm bớt căng thẳng và nâng cao sức khoẻ, mỗi ngày các sĩ tử nên dành cho mình 30 phút để tập thể dục, thể thao bằng các bài tập phù hợp như: chạy bộ, bơi lội, cầu lông, bóng rổ, nhảy dây, tập gym…

3. Giữ tâm lý thật thoải mái trước kỳ thi

Trước kỳ thi, điều mà các sĩ tử và phụ huynh quan tâm đó chính là làm sao để có tâm lý thật tốt khi bước vào kỳ thi sắp tới. Bởi, bước vào giai đoạn này, các sĩ tử thường có tâm lý áp lực nặng nề, căng thẳng, lo âu, thiếu tự tin. Vì thế, việc cha mẹ ở bên động viên, ủng hộ sẽ giúp những áp lực vô tình của các em được san sẻ phần nào. Từ đó, các em sẽ có tâm lý thoải mái, tự tin bứt phá và hoàn thành tốt kỳ thi sắp tới của mình hơn.

4. Hỗ trợ cải thiện trí nhớ và hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não hiệu quả nhờ thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Ginkgo + B-Vitamins + Choline –

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động hợp lý thì cha mẹ cũng có thể bổ sung cho các sĩ tử sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Ginkgo + B-Vitamins + Choline.

Ginkgo + B-Vitamins + Choline là sản phẩm giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho não bộ đến từ thương hiệu Doppelherz của tập đoàn Queisser Pharma (Đức).

Ginkgo + B-Vitamins + Choline sở hữu công thức tối ưu nhờ kết hợp giữa Cao bạch quả; Choline (Kô -lin) ; Vitamin nhóm B và Kẽm giúp bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết cho não bộ giúp:

• Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não và hỗ trợ tăng cường khả năng tập trung, hỗ trợ cải thiện trí nhớ.
•  Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng như: đau nửa đầu, chóng mặt do thiểu năng tuần hoàn máu não, ù tai, hoa mắt…

Ginkgo + B-Vitamins + Choline phù hợp với nhiều đối tượng như: Người trưởng thành, người cao tuổi bị suy giảm trí nhớ, suy suy giảm nhận thức, khó tập trung; người có dấu hiệu rối loạn thiểu năng tuần hoàn máu não; người làm việc, học tập căng thẳng…

Đặc biệt sản phẩm có liều dùng tiện dụng, chỉ 01 viên mỗi ngày, an toàn và đem đến hiệu quả rõ rệt cho người dùng.

Với những dưỡng chất được tính toán tối ưu đến từ thương hiệu số 1 tại Đức, Ginkgo + B-vitamin + Choline chính là món quà sức khỏe ý nghĩa dành tặng các sĩ tử giúp hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não và hỗ trợ cải thiện trí nhớ an toàn, hiệu quả được các chuyên gia Y tế hàng đầu khuyên dùng.

Hy vọng với những tư vấn vừa rồi của Doppelherz, các sĩ tử sẽ sẵn sàng cho mùa thi của mình với sức khỏe và tinh thần tốt nhất. Để tìm hiểu kỹ hơn về thông tin của sản phẩm Ginkgo + B-Vitamins + Choline của Doppelherz, các bạn có thể liên hệ ngay vào số hotline 1800 1770 để được dược sĩ của chúng tôi tư vấn một các cụ thể nhất.