Mách mẹ bầu cách giữ thai trong 3 tháng đầu

Mách mẹ bầu cách giữ thai trong 3 tháng đầu

Cách giữ thai trong 3 tháng đầu vô cùng quan trọng bởi vì trong giai đoạn này thai nhi chưa làm tổ chức chắn trong bụng mẹ nên nguy cơ bị động thai, sảy thai thường cao hơn. Tuy rất cẩn thận nhưng đôi khi mẹ bầu vẫn mắc phải những sai lầm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy đâu mới là cách giữ thai 3 tháng đầu đúng cách? Hãy cùng Doppelherz giải đáp qua bài viết này.

1. Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ có vai trò lớn trong việc tạo tiền đề cho sự phát triển của thai nhi. Nguồn dinh dưỡng chính để nuôi bào thai phụ thuộc vào dưỡng chất nạp từ mẹ bầu. Vì vậy, cách giữ thai trong 3 tháng đầu mẹ bầu nên áp dụng là duy trì chế độ ăn uống khoa học để giúp mẹ có sức khỏe tốt, thai nhi phát triển ổn định.

1.1. Thực phẩm nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ

Thực phẩm giàu Axit folic: Bông cải xanh, khoai tây, các loại đậu,… Axit folic là vitamin thiết yếu có vai trò ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vì vậy, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu Axit folic để giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Thực phẩm chứa vitamin B6: Ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, phụ nữ mang thai thường bị ốm nghén, buồn nôn, khó ăn uống. Việc bổ sung vitamin B6 có tác dụng cải thiện tình trạng ốm nghén, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn trong thai kỳ. Mọi người có thể lựa chọn những thực phẩm bổ sung vitamin B6 như: cá hồi, ngũ cốc, chuối,….

Thực phẩm bổ sung sắt: Mẹ bầu không bổ sung sắt đầy đủ rất dễ bị thiếu máu, mệt mỏi, xanh xao. Do đó, phụ nữ mang thai nên ăn đầy đủ các thực phẩm có chứa sắt như: thịt nạc, cải bó xôi, ngũ cốc, các loại đậu,…

Thực phẩm giàu protein: Protein có lợi trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể người mẹ, giúp cho thai nhi phát triển tốt nhất, hạn chế những biến chứng bất thường xảy ra khi mang thai. Mẹ bầu có thể bổ sung protein qua các thực phẩm: thịt lợn, thịt bò, trứng, cá, ngũ cốc, đậu nành, sữa và các sản phẩm từ sữa,…

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna: Cung cấp DHA, Omega 3, Acid folic cùng nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe cho phụ nữ trước khi mang thai, khi mang thai và cho con bú. Trong thành phần của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna có vitamin C, Vitamin E, Kẽm, Biotin, Niacin,… có tác dụng hỗ trợ các mẹ bầu khỏe mạnh và tự tin hơn trong thai kỳ. Với liều dùng tiện lợi mỗi ngày chỉ 1 viên duy nhất, bổ sung Vital Pregna là giải pháp hữu hiệu để cung cấp vi chất dinh dưỡng cho mẹ bầu trong suốt hành trình mang thai.

1.2. Thực phẩm cần tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ 

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, hạn chế rủi ro khi mang thai, mẹ bầu nên tránh sử dụng những thực phẩm sau:

  • Các loại cá ở biển có hàm lượng thủy ngân cao.
  • Đồ ăn tái, chưa chín kỹ
  • Thực phẩm gây co thắt tử cung như: rau ngót, ngải cứu, đu đủ xanh, quả dứa,…
  • Đồ uống có cồn, thức uống có caffein.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học
Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học

2. Dành thời gian nghỉ ngơi và kiêng cữ hợp lý

Dành thời gian nghỉ ngơi và kiêng cữ hợp lý là cách giữ thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên áp dụng. Vì trong 3 tháng đầu, thai nhi dễ bị ảnh hưởng bởi các tác động mạnh trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu mẹ bầu xuất hiện những dấu hiệu như: đau bụng dưới, ra máu,… thì các mẹ nên đi khám thai kiểm tra và dành thời gian nghỉ ngơi để giúp thai nhi ổn định trở lại. Một số hành động mẹ cần kiêng làm trong thời gian mang thai:

  • Leo trèo, bê vác vật nặng
  • Gập người lên xuống thường xuyên khiến máu lên não chậm gây choáng váng.
  • Ngồi xổm quá lâu, đứng lên ngồi xuống đột ngột
  • Ngồi vắt chéo chân và gập gối khi ngồi có thể khiến máu chậm lưu thông xuống chân. 
  • Dơ tay quá cao, đứng kiếng chân để lấy đồ vật trên cao.
Dành thời gian nghỉ ngơi và kiêng cữ hợp lý là cách giữ thai trong 3 tháng đầu mẹ nên áp dụng
Dành thời gian nghỉ ngơi và kiêng cữ hợp lý là cách giữ thai trong 3 tháng đầu mẹ nên áp dụng

3. Khám thai định kỳ

Khám thai định kỳ là việc làm cần thiết trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai. Mẹ bầu cần đi khám thai theo lịch hẹn của bác sĩ với mục đích:

  • Nhận biết tình trạng sức khỏe của thai nhi
  • Theo dõi chỉ số trong thai kỳ
  • Kịp thời phát hiện những bất thường của mẹ và bé nếu có

Mẹ bầu cần đi siêu âm những thời điểm quan trọng như: Giai đoạn 6 tuần để thấy được tim thai, xác nhận thai nhi đang phát triển bình thường; Giai đoạn 12 tuần để đo khoảng sáng sau gáy nhằm dự đoán một số bất thường về nhiễm sắc thể gây nguy hiểm như: bệnh down, thoái hóa cơ hoành,…

Phụ nữ mang bầu nên đi khám thai định kỳ
Phụ nữ mang bầu nên đi khám thai định kỳ

4. Cẩn trọng khi quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu

Cẩn trọng khi quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu cũng là cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu mà mẹ bầu nên lưu ý. Theo một số nghiên cứu, mẹ bầu có thể quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu nếu cơ thể ổn định. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mẹ bầu phải cẩn trọng kiêng quan hệ nếu gặp phải những dấu hiệu sau:

  • Có tiền sử sảy thai hoặc đang có nguy cơ sảy thai
  • Chảy máu âm đạo không rõ nguyên nhân
  • Đau bụng, chuột rút trong thai kỳ
  • Mang thai đôi (song thai)
  • Có nhau thai thấp

Trên đây là cách giữ thai trong 3 tháng đầu mà các mẹ có thể tham khảo để có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. Mẹ bầu quan tâm đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna hãy liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia tư vấn nhanh chóng nhất.