MẮT CẦN BỔ SUNG VITAMIN GÌ ĐỂ SÁNG KHỎE HƠN?

Tiếp xúc nhiều với khói bụi, môi trường ô nhiễm, ánh sáng xanh,… gây ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Sử dụng vitamin để nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe đang xu hướng được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn không biết mắt cần bổ sung vitamin gì, loại vitamin nào tốt cho mắt. Hãy cùng Doppelherz tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

1. Mắt bị thiếu vitamin có thể bị những vấn đề gì?

Vitamin là dưỡng chất quan trọng, cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh, bao gồm cả sức khỏe đôi mắt. Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, mọi người cần tích cực bổ sung vitamin, nhằm tăng cường thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.

Thiếu hụt vitamin có thể gây ra nhiều vấn đề về mắt như: khô mắt, mỏi mắt, loét giác mạc, sẹo giác mạc, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,… Những bệnh lý này nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ảnh hưởng đến thị lực, thậm chí dẫn đến mù lòa. Chúng ta có thể bổ sung vitamin và khoáng chất cho mắt thông qua các loại thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày không đáp ứng đủ vitamin cần thiết cho mắt thì mọi người có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng để cung cấp các dưỡng chất giúp bảo vệ đôi mắt tối ưu.

2. Mắt cần bổ sung vitamin gì?

Sức khỏe đôi mắt có ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như: tuổi tác, khói bụi, ánh sáng xanh, hóa chất, chế độ dinh dưỡng,… Vì thế, việc bổ sung dưỡng chất cho mắt được nhiều người đặc biệt quan tâm. Vậy nên uống vitamin gì bổ mắt? Dưới đây là những loại vitamin tốt cho mắt, mọi người có thể tham khảo để bổ sung:

2.1.Vitamin bổ cho mắt: Vitamin A

Khi nhắc đến các loại vitamin tốt cho thị lực, không thể không nhắc đến vitamin A. Bởi vitamin A có vai trò quan trọng trong việc tạo ra những tế bào sắc tố võng mạc, cho phép chúng ta có thể quan sát trong điều kiện ánh sáng yếu.

Vitamin A là chất oxy hóa, giúp bảo vệ giác mạc và kết mạc của đôi mắt, chống lại các bệnh nhiễm khuẩn mắt do tác động của virus, vi khuẩn. Thiếu hụt vitamin A khiến mọi người bị khô mắt, quáng gà, viêm kết mạc, nếu không được khắc phục kịp thời thậm chí có thể bị mù lòa. Vitamin A bổ mắt có nhiều trong các loại thực phẩm: bơ, lòng trắng trứng, cà rốt, rau màu xanh, rau củ màu đỏ,… mọi người có thể bổ sung vào thực đơn để góp phần bổ sung dưỡng chất có lợi cho thị lực.

2.2. Vitamin B

Mắt cần bổ sung vitamin gì? Câu trả lời chính là vitamin nhóm B. Bởi các loại vitamin nhóm B bao gồm: vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12,… có tác dụng hỗ quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng cho các tế bào của mắt, cải thiện chức năng cho mắt. Thiếu hụt vitamin B có thể gây ra những bệnh lý cho mắt như: mờ mắt, mỏi mắt, chảy nước mắt, co giật mắt,… Một số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B phải kể đến như: các loại cá, thịt gà, thịt bò, trứng, sữa, cà chua, súp lơ,…

2.3. Vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, bao gồm cả sức khỏe đôi mắt. Một số công dụng của vitamin C đối với mắt phải kể đến như: bảo vệ mắt tránh khỏi tác nhân gây hại tia UV, chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng viêm mắt. Không chỉ vậy, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra collagen, góp phần xây dựng cấu trúc cho đôi mắt, đặc biệt là cấu tạo của giác mạc, thủy tinh thể.

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin C có tác dụng bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa các bệnh đục thủy tinh thể thoái hóa điểm vàng. Do đó, mọi người đừng quên bổ sung vitamin C cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như: bông cải xanh, cam, bưởi, ớt chuông, cải xoăn, ổi,… 

2.4. Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mắt tránh khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, hỗ trợ cải thiện thị lực cho mắt. Bên cạnh đó, bổ sung vitamin E còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như: cá hồi, măng tây, bơ, hạt hướng dương, hạt điều, dầu đậu nành,… Sở hữu nhiều ưu điểm tốt cho sức khỏe đôi mắt, vì thế, mọi người đừng quên bổ sung vitamin E cho mắt thông qua chế độ ăn uống hàng ngày nhé!

Mọi người có thể bổ sung các loại vitamin tốt cho mắt thông qua chế độ ăn uống khoa học. Tuy nhiên, việc cung cấp đầy đủ vitamin trong bữa ăn hàng ngày rất khó, đặc biệt với người bận rộn, không có thời gian chăm chút cho bữa ăn. Đồng thời, trong quá trình bảo quản và chế biến thức ăn, vitamin rất dễ thất thoát và khó đảm bảo đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

Vì vậy, việc sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất cho mắt đang được nhiều người lựa chọn. Trong đó, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức, giúp cung cấp Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kẽm,… để hỗ trợ tăng cường thị lực, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mắt. Sản phẩm thích hợp sử dụng trong những trường hợp: Người bị mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt, nhức mắt; Người bị mắt kém, thị lực suy giảm,…

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã có câu trả lời cho câu hỏi “Mắt cần bổ sung vitamin gì?”, từ đó, có cách bổ sung vitamin và khoáng chất hỗ trợ nuôi dưỡng đôi mắt khỏe đẹp mỗi ngày. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules đang được phân phối chính hãng tại Shoppe và Lazada của Doppelherz.