Mẹ bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Mẹ bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày là khác nhau tùy vào từng giai đoạn. Khi em bé trong bụng càng lớn thì mẹ càng cần nhiều canxi hơn để giúp bé hình thành và phát triển các bộ phận cơ thể. Mẹ hãy đọc thêm bài viết này để biết cách bổ sung canxi đúng cách, giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh nhé.

I. Canxi và tác dụng của chúng trong thai kỳ

Canxi rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Canxi giúp bé phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ, giúp hình thành xương, răng và trí não cho bé. Khi bé chào đời với chiều cao khoảng 50cm, mẹ bầu cần bổ sung canxi gấp 1,4 – 1,5 lần so với bình thường.

Canxi mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu: giúp hệ xương của bé chắc khỏe; hỗ trợ quá trình đông máu tự nhiên; bảo vệ xương của mẹ, tránh loãng xương, giòn xương; giữ nhịp tim ổn định và hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất; giảm nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp; và là nguyên liệu quan trọng để tạo sữa sau sinh.

Mẹ bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày và bổ sung như thế nào là đủ rất quan trọng cho cả mẹ và bé. Thiếu canxi có thể khiến bé bị còi xương, suy dinh dưỡng, chậm phát triển, dị tật… Thiếu canxi cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ.

Hiện nay, nhiều mẹ bầu vẫn bị thiếu canxi do chưa biết cách bổ sung lượng canxi phù hợp, an toàn cho cả mẹ và bé.

II. Mẹ bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Canxi rất cần thiết cho mẹ bầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, lượng canxi cần thiết sẽ khác nhau tùy theo từng giai đoạn mang thai.

Vậy mẹ bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Các bác sĩ khuyên rằng mẹ bầu nên bổ sung canxi theo từng giai đoạn như sau: 3 tháng đầu cần khoảng 800 mg canxi mỗi ngày. 3 tháng giữa cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. 3 tháng cuối cần khoảng 1500 mg canxi mỗi ngày.

Có thể thấy, lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu sẽ tăng dần theo từng giai đoạn. Em bé càng lớn thì càng cần nhiều canxi để phát triển toàn diện. Giai đoạn cuối thai kỳ cần nhiều canxi để giúp xương em bé chắc khỏe và mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn.

Tuy nhiên, có ý kiến cho rằng bổ sung canxi sớm sẽ không tốt cho mẹ và bé, khiến nhiều mẹ bầu lo lắng. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ nên bổ sung canxi ngay từ khi bắt đầu mang thai hoặc khi dự định mang thai để mẹ và bé có sức khỏe tốt nhất trong suốt thai kỳ và sau này.

III. Mẹ bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày và tìm nguồn ở đâu?

Bà bầu nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu canxi trong suốt thai kỳ. Sữa và các món làm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa… là những nguồn canxi tuyệt vời, nên có trong thực đơn hàng ngày.

• Hải sản như tôm, cua, ghẹ, nghêu, sò, hến… cũng rất giàu canxi, tốt cho mẹ bầu.
• Trái cây như cam, quýt, chuối… không chỉ bổ sung canxi mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cả mẹ và bé.
• Các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn, rau dền, mồng tơi… cũng là nguồn cung cấp canxi và vitamin dồi dào.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung canxi nếu chế độ ăn uống hàng ngày không đủ đáp ứng nhu cầu. Các loại viên uống này đều ghi rõ hàm lượng canxi, giúp mẹ bầu dễ dàng lựa chọn. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Những thực phẩm trên đã giúp giải đáp câu hỏi mẹ bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày và cần tìm nguồn ở đâu là phù hợp nhất. 

Những lưu ý về việc mẹ bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày:

• Mẹ bầu khỏe mạnh, không có bệnh gì trước đó hoặc dị ứng có thể dùng thêm canxi, nhưng vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ để uống đúng liều lượng và thời gian.
• Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế dùng canxi có nhiều đường.
• Mẹ bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao nên hạn chế dùng canxi có nhiều muối.
• Thời điểm tốt nhất để uống canxi là buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1 tiếng. Không nên uống vào buổi tối vì có thể gây lắng cặn, tăng nguy cơ sỏi thận.
• Nên uống canxi chung với vitamin D3 để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Thiếu vitamin D3 có thể khiến cơ thể đào thải canxi.
• Mỗi lần uống chỉ nên bổ sung khoảng 500mg canxi. Nếu cần uống nhiều hơn, nên chia nhỏ ra uống nhiều lần trong ngày.
• Sắt và canxi tranh nhau hấp thụ, nên uống cách xa nhau để tránh làm giảm tác dụng của nhau.
• Khi uống canxi, mẹ bầu nên tránh ăn socola, cacao, trà xanh,… vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
• Trước khi bổ sung canxi, mẹ bầu nên đi khám và hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Canxi rất cần thiết cho cơ thể, nhất là với phụ nữ đang mang thai. Bởi vậy, mẹ bầu nên chú ý bổ sung canxi và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn khi dùng.

IV. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Magnesium + Calcium + D3

Hy vọng bài viết trên đã chỉ cho bạn mẹ bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày là chuẩn nhất. Hãy tham bảo thêm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Magnesium + Calcium + D3 nhé. Sản phẩm có công dụng giúp bổ sung Magie, canxi, vitamin D3 hỗ trợ phòng ngừa thiếu hụt Magie, canxi, vitamin D3 và hỗ trợ xương khớp chắc khỏe. 

Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG