Mẹ cho con bú không nên ăn gì để tránh mất sữa?

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất để giúp mẹ hồi phục sức khỏe, tăng tiết sữa cho con bú. Vậy mẹ cho con bú không nên ăn gì, cho con bú ăn rau sống được không? Cùng Doppelherz tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau các mẹ nhé!

1. Dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé?

Phụ nữ sau sinh dù là sinh thường hay sinh mổ thì cũng cần được bồi bổ cơ thể. Nếu không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, cơ thể rất dễ bị mệt mỏi, đề kháng kém, bị thiếu máu do quá trình sinh đẻ mất khá nhiều máu.

Đặc biệt trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe của phụ nữ mang thai và bé. Thành phần sữa mẹ tương đối ổn định, nguồn năng lượng dự trữ được huy động để sản xuất sữa cho con bú khi cần. Tuy nhiên, nguồn dinh dưỡng của người mẹ cũng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng dòng sữa tiết ra.

Nếu chế độ ăn của mẹ thiếu hụt các loại vitamin như: vitamin A, vitamin D, vitamin B1,… thì sữa mẹ cũng sẽ thiếu những loại vitamin này. Trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu bị thiếu hụt những chất dinh dưỡng này sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể để trẻ phát triển toàn diện.

Bên cạnh đó, trong 6 tháng đầu, sữa mẹ có vai trò quan trọng trong việc cung cấp kháng thể, tăng cường miễn dịch cho trẻ. Vì vậy, việc duy trì chế độ ăn uống khoa học cho mẹ được xem là biện pháp hữu hiệu để phòng bệnh cho trẻ. Trẻ được nuôi dưỡng đầy đủ bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời sẽ phát triển hoàn thiện về cả thể lực, trí tuệ, có sức đề kháng tốt, ít bị ốm vặt, mắc bệnh nhiễm trùng.

2. Mẹ cho con bú không nên ăn gì?

Trong thời kỳ cho con bú, hầu hết những dưỡng chất mà mẹ bầu ăn đều sẽ đi vào dòng sữa để nuôi con. Bởi vậy, mẹ cho con bú cần chú ý kiêm khem một số loại thực phẩm để không bị mất sữa, không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

2.1. Không nên ăn những thực phẩm có thể gây dị ứng

Mẹ nên lưu ý không ăn những loại thực phẩm gây dị ứng cho cơ thể mẹ hoặc con, ngay cả khi đó là những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bởi nếu ăn phải những thực phẩm dị ứng sẽ khiến cơ thể mẹ bị mẩn ngứa, sốt, ốm, thậm chí ngừng tiết sữa. Một số loại thực phẩm có thể không gây dị ứng cho mẹ, nhưng lại khiến trẻ có những phản ứng bất thường như: nôn trớ nhiều, quấy khóc, mặt nổi mụn,… Khi bé gặp tình trạng này, mẹ nên cho bé đi khám để xác định xem có phải bé bị dị ứng không. Nếu trẻ bị dị ứng thì trong suốt thời gian cho con bú, mẹ không nên ăn thực phẩm đó nữa.

2.2. Cho con bú kiêng ăn gì? Kiêng ăn những thực phẩm có thể gây mất sữa

Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa? Trong thời gian cho con bú, người mẹ không phải kiêng khem quá nhiều loại thực phẩm. Tuy nhiên, cần lưu ý, tránh ăn những loại thực phẩm sau nếu không muốn mất sữa:

• Những loại rau không nên ăn khi cho con bú: lá lốt, bạc hà, rau mùi tây, những loại rau quả có tính hàn như: khổ qua, lá dâu tằm,…
• Hạn chế uống cà phê hoặc các loại trà.
• Tránh xa đồ uống có cồn, ga như: bia, rượu, nước ngọt,…

2.3. Hạn chế ăn những loại cá có chứa nhiều thủy ngân

Phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn những loại cá có chứa nhiều thủy ngân như: cá ngừ, cá mập, cá kiếm,… vì thủy ngân có trong những loại cá này có thể đi vào sữa mẹ, làm ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của trẻ.

2.4. Hạn chế ăn những thực phẩm có thể gây đau bụng, khó tiêu

Phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn những loại thực phẩm có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa như: hải sản tươi sống, đồ ăn ôi thiu, đồ ăn có thể gây ngộ độc,… Những loại thực phẩm này không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, mọi người nên hạn chế ăn. 

2.5. Hạn chế ăn những thức ăn có nhiều đường và chất béo

Mẹ ăn ngọt cho con bú có sao không? Mẹ cho con bú nên hạn chế ăn những thức ăn có nhiều chất béo và đường, bởi chúng không chỉ khiến mẹ tăng cần mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường cho trẻ sau này.

Như vậy, việc duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất có vai trò quan trọng giúp mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe, tăng chất lượng sữa cho con bú. Nếu khẩu phần ăn hàng ngày không cung cấp đủ các chất cần thiết cho cơ thể, mẹ bầu có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Một gợi ý về viên uống cho phụ nữ sau sinh là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Haemo Vital. Sản phẩm giúp bổ sung sắt cùng các vi chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh và đang cho con bú, giúp giải quyết tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã có câu trả lời cho câu hỏi “mẹ cho con bú không nên ăn gì?”. Mong rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp mọi người xây dựng được thực đơn dinh dưỡng phù hợp để cải thiện sức khỏe cho mẹ sau sinh, cung cấp nguồn sữa mẹ dồi dào cho trẻ phát triển toàn diện.