Mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ hiệu quả

Theo thống kê, có khoảng 30% mẹ sau sinh mổ bị đau lưng và một số trường hợp bị đau lưng đến 2 năm. Đau lưng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của mẹ bỉm. Do đó, cách trị đau lưng sau sinh mổ được rất nhiều người quan tâm. Trong bài viết này, hãy cùng Doppelherz khám phá các mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ nhé!

Nguyên nhân đau lưng sau sinh 

Bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ sau sinh nhiều nguyên nhân nhưng có 3 nguyên nhân chính mẹ nên lưu ý:

• Không giống như sinh thường, sinh mổ yêu cầu tiêm thuốc gây tê cục bộ vào tủy sống bên dưới lưng của sản phụ. Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Hoa Kỳ (NCBI), gây tê tủy sống khi sinh mổ là nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ sau sinh. 

• Sự thiếu hụt canxi trong cơ thể cũng có thể gây ra chứng đau lưng ở mẹ. Khi mang thai, cơ thể phải cung cấp một lượng canxi lớn nên việc khắc phục tình trạng thiếu canxi sau sinh là điều không hiếm gặp. Nếu tình trạng thiếu canxi kéo dài từ khi mang thai cho đến sau khi sinh con, tình trạng đau thắt lưng sẽ càng trầm trọng hơn. 
• Bên cạnh đó, việc các bà mẹ thường phải cúi người khi làm việc nhà sẽ gây áp lực lên vùng lưng dưới hoặc dùng sai khi tư thế cho con bú sai cũng có thể gây đau lưng.

Đau lưng sau mổ khiến nhiều mẹ cảm thấy bất tiện, vì vậy mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ được rất nhiều mẹ quan tâm, hãy cùng tìm hiểu trong phần viết dưới đây nhé!

Mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ

Mẹ sau sinh nên hạn chế sử dụng thuốc để không gây hại cho bé. Vì vậy, cách tốt nhất để giảm đau lưng sau sinh mổ là thay đổi thói quen. Dưới đây là một số cách làm giảm đau lưng sau sinh mổ mà mẹ có thể tham khảo:

Nghỉ ngơi hợp lý

Đầu tiên, mẹ nên đảm bảo ngủ đủ giấc để không ảnh hưởng đến vết mổ sau sinh. Nhưng nghỉ ngơi sai tư thế vẫn có thể gây đau lưng, thậm chí kiến tính trạng này kéo dài âu hơn và nặng hơn. Các mẹ nên chọn tư thế nghỉ ngơi thoải mái nhất cho mình và tránh nâng vật nặng.

Cho con bú đúng tư thế

Nếu không muốn bị đau lưng dai dẳng, mẹ cũng nên chú ý đến tư thế cho con bú. Mẹ nên tránh tư thế ngồi cúi đầu nhìn con bú. Điều này là do nó có thể dẫn đến căng cơ và đau lưng. Mẹ nên thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú và kết hợp vận động để giảm đau lưng sau sinh mổ. Có thể áp dụng tư thế cho con bú như sau: 

• Mẹ có thể ngồi ngả lưng một góc 45 độ và tựa lưng vào gối. 
• Sau đó, người mẹ nằm nghiêng đặt đứa trẻ nằm song song mẹ, tay mẹ đỡ đầu bé và hướng mặt bé vào bầu vú để ti sữa mẹ. 
• Hãy ngồi xuống ghế, chân gác lên một chiếc ghế khác có chiều cao vừa đủ.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ rất hiệu quả trong việc giảm đau lưng sau sinh mổ. Những tuần đầu sau sinh mẹ nên tập bài tập giảm đau lưng sau sinh nhẹ nhàng. Khi vết mổ đã lành, bạn có thể kéo dài thời gian tập luyện. Nhưng vẫn phải lưu ý rằng đừng tập thể dục quá nhiều vì tập luyện quá sức sẽ khiến tình trạng đau lưng trở nên tồi tệ hơn. 

Ngoài ra, khi thực hiện các bài tập yoga nên hạn chế các động tác co duỗi quá mức như duỗi thẳng chân. Nếu cảm thấy chuyển động không thoải mái, đừng quá ép buộc bản thân.

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng là một biện pháp có thể giúp giảm đau lưng sau sinh mổ hiệu quả. Bạn cũng có thể cho thêm muối tinh vào nước trong bồn tắm, Việc tắm bằng nước nóng mang lại nguồn năng lượng mới giúp tinh thần sảng khoái và giảm đau lưng.

Giảm cân

Tăng cân có thể gây đau lưng khi mang thai và sau khi sinh (kể cả sinh mổ hoặc sinh thường). Cân nặng quá mức sẽ gây áp lực lên cột sống, lưng, hông và cẳng chân của bạn. Điều này dẫn đến đau lưng. 

Vì vậy, giảm và duy trì cân nặng là cách tốt nhất để giảm đau lưng sau sinh mổ. Tuy nhiên, giảm cân không có nghĩa là mẹ phải ăn kiêng. Ăn kiêng sau sinh không bao giờ được khuyến khích. 

Thay vào đó, hãy thêm trái cây tươi, rau, thịt nạc, protein lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo vào chế độ ăn uống. Ngoài ra, tránh hút thuốc và sử dụng các chất kích thích. Điều này là do chất kích thích làm giảm lượng oxy cung cấp cho các khớp và cơ bắp, có thể làm cho cơn đau lưng trở nên tồi tệ hơn. 

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu cơn đau lưng của bạn kéo dài và có vẻ ngày càng nặng hơn, hãy đến gặp bác sĩ. Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu:

• Đau liên tục, đặc biệt là vào ban đêm và trước khi nằm xuống. 
• Mất cảm giác hoặc tê ở chân hoặc các bộ phận khác của cơ thể. 
• Đỏ và sưng ở lưng. 
• Đau lưng sau khi ngã, tai nạn hoặc chấn thương. 

Đau lưng sau khi sinh mổ thường không nghiêm trọng và có thể cải thiện tại nhà. Nên kết hợp nghỉ ngơi tốt và tập thể dục thường xuyên để cải thiện các triệu chứng. Tuy nhiên, nếu cơn đau lưng của bạn kéo dài hoặc bạn lo lắng, hãy đi khám bác sĩ.

Trên đây là những chia sẻ của Doppelherz về tình trạng đau lưng sau sinh mổ và cách khắc phục tình trạng này. Mong đây sẽ là bài viết hữu ích giúp cải thiện sức khỏe của mẹ sau sinh.