Một số tác dụng phụ thường gặp khi uống sủi C

Vitamin C là dưỡng chất được biết đến với những lợi ích vượt trội. Đặc biệt, sủi C với ưu điểm tiện lợi và dễ sử dụng, đã trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích đem lại thì sủi C cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ thường gặp. Bài viết dưới đây sẽ khám phá sâu hơn về những tác dụng phụ của sủi C, nhằm cung cấp cái nhìn toàn diện và giúp người dùng sử dụng sản phẩm một cách an toàn, hiệu quả.

I. Sủi C là gì?

Sủi vitamin C hay còn được gọi là sủi C hoặc C sủi, ở dạng viên nén khi thả vào nước sẽ sủi bọt khí và tan hoàn toàn. Với tính chất hòa tan nhanh chóng trong nước và khả năng hấp thụ hiệu quả, sủi C không chỉ được ưa chuộng bởi tính tiện lợi mà còn vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Vitamin C hay được gọi là axit ascorbic là chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để hình thành mạch máu, sụn, cơ và hình thành collagen. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào ngăn ngừa sự tấn công của gốc tự do – yếu tố đóng một vai trò trong bệnh tim, ung thư và các bệnh khác. Hơn nữa, vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ chất sắt.

II. Cơ thể có tổng hợp được vitamin C không?

Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được vitamin C nên cần được bổ sung thông qua ăn uống hàng ngày. Hơn nữa vitamin C thuộc nhóm vitamin tan trong nước, khi bổ sung dư thừa sẽ đào thải ra ngoài, không có đặc tính lưu trữ. Do vậy, đây là dưỡng chất mà chúng ta cần bổ sung hàng ngày để đáp ứng nhu cầu cơ thể.

III. Một số tác dụng phụ thường gặp

Khi dùng với liều lượng thích hợp, việc bổ sung vitamin C bằng đường uống thường được coi là an toàn. Uống quá nhiều vitamin C có thể gây ra tác dụng phụ, bao gồm:

• Tiêu chảy: Do tác động lên đường tiêu hóa, đặc biệt khi liều lượng dùng quá cao.
• Buồn nôn, nôn mửa: Một số người có dạ dày nhạy cảm hoặc dễ bị kích thích. Vitamin C có thể gây ra phản ứng khó chịu hoặc buồn nôn khi tiếp xúc với niêm mạc dạ dày.
• Dị ứng da: Gây ra các triệu chứng như phát ban, ngứa da, và mẩn ngứa.
• Đau đầu: Có thể xảy ra do ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

• Khó ngủ: Vitamin C có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây ra sự kích thích và làm giảm khả năng thư giãn, dẫn đến khó ngủ.

Về tác dụng phụ buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng dường như có liên quan đến liều vượt quá 2000mg mỗi ngày. Ở một số người, bổ sung vitamin C bằng đường uống có thể gây sỏi thận, đặc biệt khi dùng liều cao. Sử dụng lâu dài các chất bổ sung vitamin C đường uống trên 2000mg mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ đáng kể.

IV. Cách giảm thiểu các tác dụng phụ của sủi C

Mặc dù sủi C có nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc sử dụng quá liều hoặc không đúng cách có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Vậy làm thế nào để giảm thiểu các tác dụng phụ khi bổ sung vitamin C?

Tuân thủ liều lượng khuyến cáo

• Liều lượng hàng ngày: Theo thông tư 43 của Bộ Y tế, nhu cầu vitamin C hàng ngày đối với người trưởng thành là 70-95mg. Liều tối đa không nên vượt quá 2000mg mỗi ngày để tránh tác dụng phụ.
• Tham khảo chuyên gia y tế: Khi có nhu cầu bổ sung vitamin C cao hơn do tình trạng sức khỏe đặc biệt, tốt nhất nên tham khảo ý kiến các chuyên gia y tế trước khi tăng liều.

Chọn hình thức bổ sung phù hợp

• Nguồn thực phẩm tự nhiên: Bổ sung vitamin C từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như trái cây (cam, quýt, ổi,…) và rau củ (ớt chuông, cải xoăn, bông cải xanh,…).
• Dạng bổ sung phù hợp: Nếu cần bổ sung thêm thì có thể lựa chọn dòng sủi C và tốt nhất có thể lựa chọn dòng sủi đa vi chất, có thể kể đến như sủi A-Z Fizz của Đức. A-Z Fizz bổ sung vượt trội lên đến 21 vitamin và khoáng chất (đã bao gồm vitamin C) giúp hỗ trợ cung cấp năng lượng, sức bền cơ, giảm mệt mỏi, căng thẳng, hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể toàn diện.

Uống nhiều nước

• Hòa tan và hấp thu tốt hơn: Uống nhiều nước giúp hòa tan vitamin C, giúp cơ thể hấp thu hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ bị sỏi thận do sự lắng đọng oxalate (chất tạo ra từ quá trình chuyển hóa vitamin C).

Uống sau bữa ăn

• Giảm kích ứng dạ dày: Uống vitamin C sau bữa ăn giúp giảm nguy cơ kích ứng dạ dày và khó tiêu.

Theo dõi và điều chỉnh liều lượng

• Quan sát cơ thể: Theo dõi các dấu hiệu và triệu chứng của cơ thể khi bắt đầu bổ sung vitamin C. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào như tiêu chảy, buồn nôn, hay đau bụng, hãy giảm liều lượng hoặc ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Xét nghiệm định kỳ: Đối với những người cần bổ sung vitamin C dài hạn hoặc liều cao, việc xét nghiệm máu định kỳ để kiểm tra nồng độ vitamin C và chức năng thận có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.

V. Nên bổ sung sủi C hay sủi đa vi chất?

Đối với sủi C thành phần chính chứa chủ yếu là vitamin C, là lựa chọn tốt nhất nếu mục đích chính là bổ sung vitamin C nhanh chóng và hiệu quả. Đặc biệt hữu ích trong mùa cảm lạnh, cúm hoặc khi hệ miễn dịch cần sự hỗ trợ mạnh mẽ.

Sủi đa vi chất ngoài thành phần vitamin C thì còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác (vitamin A, B, D, E và các khoáng chất). Là lựa chọn hàng đầu khi cần bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng lúc, hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe. Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương, da, tóc và nhiều hệ thống cơ thể khác. Hoặc khi có chế độ ăn uống không cân đối hoặc những người phải kiêng khem (giảm cân, tiểu đường, bệnh gout,…) hay những người thiếu hụt dinh dưỡng, người cần tăng cường năng lượng.

Sủi C và sủi đa vi chất đều mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể, nên lựa chọn theo mục tiêu dinh dưỡng. Nếu cần bổ sung vitamin C một cách nhanh chóng và hiệu quả, sủi C là lựa chọn phù hợp. Nếu cần giải pháp bổ sung dinh dưỡng toàn diện, hỗ trợ tăng cường sản sinh năng lượng, hỗ trợ nhiều chức năng cơ thể thì sủi đa vi chất sẽ là sự lựa chọn tốt hơn.

Mặc dù trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng sủi đa vi chất nhưng sủi A-Z Fizz của Doppelherz vẫn đứng vị trí số 1, được các chuyên gia đánh giá cao và người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn. A-Z Fizz vượt trội về số lượng vitamin và khoáng chất, lên đến 21 vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ cung cấp năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện hơn. A-Z Fizz hoàn toàn không chứa đường, hương vị cam, chanh leo tự nhiên nên an toàn với cả những người rối loạn đường huyết hay những người đang trong chế độ giảm cân. Hơn nữa, đây là sản phẩm đến từ thương hiệu toàn cầu, hơn 120 năm hình thành và phát triển, nên người sử dụng hoàn toàn yên tâm khi dùng sản phẩm.

Việc bổ sung vitamin C đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần thực hiện đúng cách để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Tuân thủ liều lượng khuyến cáo, uống đủ nước và theo dõi phản ứng của cơ thể giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của sủi C một cách an toàn. Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe của bạn luôn được bảo vệ tốt nhất. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–
Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.
Hotline: 1800 1770
Website: https://doppelherz.vn
Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027
Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG