NÊN BỔ SUNG OMEGA-3 CHO BÉ TRONG BAO LÂU THÌ TỐT?

Omega-3 (axit béo Omega-3) là một loại axit béo gồm DHA, ALA và EPA, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển ở mọi lứa tuổi. Việc bổ sung đủ omega – 3 giúp chống lại các bệnh tim mạch, viêm khớp, loãng xương và thậm chí là ung thư. 

Vậy Omega – 3 có tác động như thế nào đối với trẻ nhỏ? Khi nào thì nên bắt đầu bổ sung Omega-3 cho bé và nên bổ sung trong bao lâu? Hãy cùng Doppelherz tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây.

05 lợi ích của Omega với bé

Omega-3 góp phần giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý, cái thiện chất lượng giấc ngủ cũng như giúp tăng cường chức năng não bộ của trẻ. Đồng thời, việc bổ sung Omega-3 cho bé đúng cách còn góp phần cải thiện thị lực bé và làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn.

Cải thiện các triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một trong những rối loạn phát triển thần kinh phổ biến nhất ở trẻ em, thường được chẩn đoán lần đầu tiên ở thời thơ ấu và kéo dài đến tuổi trưởng thành. Trẻ mắc ADHD có thể gặp khó khăn trong việc chú ý, kiểm soát các hành vi bốc đồng hoặc hoạt động quá mức.

Theo nhiều nghiên cứu, trẻ mắc ADHD thường có hàm lượng omega-3 thấp hơn so với bình thường và việc bổ sung EPA, DHA có thể có lợi cho một số trẻ em trong việc giảm các triệu chứng của tăng động giảm chú ý.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tác dụng của omega-3 đối với chất lượng giấc ngủ đã được các nhà khoa học chứng minh trong một nghiên cứu trên nhóm trẻ em từ 7-9 tuổi ở Anh. Trong đó, nhóm trẻ em được tiêu thụ 600mg omega-3 (chủ yếu là DHA) mỗi ngày trong 4 tháng đã có giấc ngủ trung bình kéo dài thêm 58 phút/đêm so với nhóm còn lại sử dụng giả dược. Theo các nhà nghiên cứu, sự cải thiện này được lý giải là do nồng độ DHA trong máu của nhóm trẻ được sử dụng omega-3 cao hơn.

Tăng cường chức năng của não bộ

Omega-3 là thành phần quan trọng cấu tạo nên mô não, giúp não trẻ hoạt động tốt hơn. Các axit béo omega-3 khác trong dầu cá như EPA có tác dụng chống viêm có thể bảo vệ não hay DHA có liên quan đến việc cải thiện kỹ năng tư duy, trí nhớ và thời gian phản ứng ở những người có lượng DHA thấp.

Ngoài ra, DHA là thành phần cấu trúc của lớp kép phospholipid của màng tế bào và tập trung trong các tế bào của hệ thần kinh trung ương và não. DHA chiếm khoảng 20% hàm lượng lipid của não và không thể thiếu trong sự phát triển và chức năng thần kinh. 

Cải thiện thị lực

Axit béo omega-3 là một trong những thành phần quan trọng đối với sự phát triển não bộ của trẻ. Một số nghiên cứu ở cả trẻ sinh non và trẻ đủ tháng đã chỉ ra rằng việc cung cấp axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống là cần thiết cho sự phát triển thị giác trẻ một cách tối ưu. 

Đồng thời, một thử nghiệm lâm sàng được thực hiện ở Hoa Kỳ cũng đã cho thấy rằng việc bổ sung axit béo omega-3 vào sữa bột trẻ em sẽ giúp chức năng thị giác tốt hơn một năm sau đó. Điều này được so sánh với trẻ sơ sinh được cho ăn sữa mà không bổ sung các axit béo này khi trẻ bú sữa công thức giàu omega-3 có thị lực tốt hơn trẻ bú sữa công thức thương mại ở cả 17 và 52 tuần tuổi.

Giảm hen suyễn

Hen suyễn là một tình trạng mãn tính đường hô hấp thường gặp ở cả trẻ em và người lớn, gây ra các triệu chứng như đau ngực, khó thở, ho và thở khò khè. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung axit béo omega-3 góp phần làm giảm các triệu chứng của tình trạng này.

Một nghiên cứu kéo dài 10 tháng ở 29 trẻ em đã ghi nhận kết quả của việc uống viên nang dầu cá chứa 120 mg DHA và EPA kết hợp hàng ngày giúp giảm các triệu chứng hen suyễn ở trẻ. Một nghiên cứu khác ở 135 trẻ em cho thấy việc hấp thụ nhiều axit béo omega-3 hơn có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn do ô nhiễm không khí trong nhà. Ngoài ra, các nghiên cứu khác cũng tiết lộ mối liên hệ có thể có giữa axit béo omega-3 và nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp hơn ở trẻ em 

Trẻ em nên được bổ sung omega – 3 xuyên suốt trong quá trình khôn lớn và trưởng thành. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ được bú sữa công thức giàu axit béo omega-3, DHA thường có kỹ năng nhận thức tốt hơn. Ngoài ra, trẻ sinh ra từ những bà mẹ bổ sung omega 3 trong thời kỳ mang thai và chọn nuôi con bằng sữa mẹ đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra nhận thức lúc 4 tuổi so với những trẻ có mẹ không tiêu thụ omega 3.

Khi vừa sinh ra, nguồn omega – 3 mà trẻ nhận được chủ yếu đến từ sữa mẹ hay sữa công thức. Tuy nhiên, sau một năm, các bậc phụ huynh nên bắt đầu bổ sung bổ sung omega – 3 cho trẻ với những bữa ăn giàu dinh dưỡng từ cá hồi, các loại hạt hay các thực phẩm bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt, cha mẹ cũng nên bổ sung omega – 3 cho trẻ trong những thời điểm vàng phát triển trí não ở trẻ gồm: giai đoạn từ 0 – 3 tuổi, từ 5 – 7 tuổi và từ 8 – 10 tuổi. 

Nên bổ sung Omega-3 cho bé với hàm lượng như thế nào?

Nhu cầu bổ sung Omega-3 hàng ngày phụ thuộc nhiều vào độ tuổi và giới tính của trẻ. Trong đó, ALA là axit béo omega-3 duy nhất có hướng dẫn liều lượng cụ thể với lượng khuyến nghị bổ sung hàng ngày ở trẻ em như sau: 

Độ tuổi	Hàm lượng khuyến nghị (gram)
Từ 0 -12 tháng	0,5
Từ 1 – 3 tuổi	0,7
Từ 4 – 8 tuổi	0,9
Bé gái từ 9 -13 tuổi	1,0
Bé trai từ 9 – 13 tuổi	1,2
Bé gái từ 14 – 18 tuổi	1,1
Bé gái từ 14 – 18 tuổi	1,6

Hàm lượng omega – 3 cho trẻ còn phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng và nhu cầu của trẻ tùy vào từng thời điểm. Cha mẹ nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để có lời khuyên hữu ích trước khi quyết định bổ sung omega – 3 cho con nhé.

Nên bổ sung Omega-3 cho bé trong bao lâu?

Việc bổ sung omega-3 cho bé sẽ không mang đến hiệu quả tức thì mà cần được kiên trì bổ sung trong thời gian dài và được khuyên dùng như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày. Khoảng thời gian lý tưởng nhất để bổ sung chất này cho trẻ là trong vòng từ 2 – 3 tháng,  mỗi đợt bổ sung cách nhau 1 tháng. Ngoài ra, các bậc cha mẹ cũng nên thường xuyên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có thể bổ sung cho con kịp thời và đúng cách.

Thời điểm nên bổ sung Omega-3 cho bé trong ngày

Bản chất của omega – 3 là chất béo tan trong dầu nên việc cung cấp ngay gần bữa ăn sẽ là thời điểm lý tưởng nhất để omega – 3 được hấp thu vào cơ thể. Cha mẹ có thể cho trẻ bổ sung omega – 3 ngay trước hoặc sau khi ăn 30 phút

Ngoài ra, omega – 3 có thể được bổ sung vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Việc bổ sung omega – 3 cho trẻ vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất một cách tốt nhất bởi đây là thời điểm trẻ sẽ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Omega – 3 cũng có thể được cung cấp thêm vào buổi tối giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của trẻ. 

Trên đây là tổng hợp các kiến thức về việc thêm omega-3 cho trẻ mà Doppelherz dành cho các bậc cha mẹ. Cha mẹ có thể bổ sung omega – 3 cho con thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày với các thực phẩm như các loại cá béo (cá thu, cá trích, cá hồi), các loại hạt hay các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn, uy tín. Cha mẹ cũng có thể tham khảo thêm bài viết “Tổng hợp những thực phẩm bổ sung Omega 3 cho bé” để có thêm những lựa chọn cung cấp đa dạng cho con nhé. Các sản phẩm của Doppelherz cũng đang được phân phối trên website doppelherz.vn và sàn TMĐT Shopee, Lazada. Các phụ huynh hãy tìm mua tại các cơ sở uy tín để đảm bảo được dùng hàng chính hãng.