Nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào để cơ thể luôn khỏe mạnh?  - Doppelherz

Nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào để cơ thể luôn khỏe mạnh? 

Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh CDC, trung bình một người trưởng thành cần tiêu thụ khoảng từ 1,5 – 2 chén trái cây và 2 – 3 chén rau mỗi ngày để cung cấp đủ lượng vitamin và chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên hiện nay, chỉ có khoảng 24% người trưởng thành ăn đủ liều lượng đó. Do vậy, nhiều người tìm đến các loại vitamin tổng hợp để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào lại là điều ít người quan tâm đến. Thực chất, điều này có tác động không nhỏ đến công dụng của viên vitamin tổng hợp.

Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Doppelherz tìm hiểu về việc uống vitamin tổng hợp khi nào là tốt nhất nhé.

Uống vitamin tổng hợp có tốt không?

Vitamin tổng hợp, còn được gọi là multivitamin, là sự kết hợp của một loạt các loại vitamin và khoáng chất khác nhau.

Là một trong những thành phần không thể thiếu được để cấu tạo nên tế bào, các vitamin và khoáng chất góp phần giúp duy trì hoạt động bình thường, khỏe mạnh của các cơ quan chức năng, tham gia vào quá trình chuyển hóa dưỡng chất cũng như năng lượng của cơ thể, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật,…

Bên cạnh đó, mỗi loại vitamin khác nhau lại đóng một vai trò khác nhau đối với cơ thể. Việc bổ sung thiếu bất kỳ một loại vitamin hay khoáng chất nào cũng có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của cơ thể.

Vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi có nhiều tác động tích cực với sức khỏe
Vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi có nhiều tác động tích cực với sức khỏe con người

Một số công dụng nổi bật của viên uống vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi có thể kể đến như:

  • Kìm hãm tốc độ lão hóa tự nhiên của cơ thể con người: Tuổi tác càng cao, nhu cầu dinh dưỡng của con người càng tăng lên. Song song với đó, cơ thể cũng khó hấp thu các chất dinh dưỡng hơn. Nếu sử dụng thuốc tây nhiều và dài ngày càng làm tăng nguy cơ kém hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa tự nhiên của các cơ quan chức năng. Lúc này, vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi có thể bù đắp những thiếu sót này.
  • Tốt cho hệ tim mạch: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dùng vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi có thể hỗ trợ cải thiện và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các vitamin như vitamin nhóm B như B1, B3, B12, vitamin K, Niacin (B3), CoQ10 và magie đều có vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe hệ tim mạch.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư: Theo một nghiên cứu gần đây trên 14,000 nam giới trong độ tuổi 50 – 60 tuổi thì việc sử dụng vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi có tác dụng rất lớn trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. 
  • Tăng cường thị lực và cải thiện hệ miễn dịch: Các loại vitamin A, C, E, Niacin (B3) và selen không chỉ giúp cải thiện hệ miễn dịch mà còn có tác dụng đáng kể trong việc ngăn ngừa và cải thiện các bệnh lý liên quan đến thị lực như quáng gà, khô mắt, mỏi mắt, suy giảm thị lực, thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, một số vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi có chứa Lutein và Zeaxanthin cũng giúp bảo vệ mắt khỏi các ánh sáng xanh có hại. 
  • Tóc và da khỏe mạnh: Từ lâu, các loại vitamin như vitamin B3 (Niacin), biotin, vitamin C và vitamin E đã được biết tới với công dụng giúp mái tóc dày, mượt và khỏe mạnh hơn, đồng thời cũng cải thiện vẻ đẹp của làn da hiệu quả.
  • Cải thiện tâm trạng: Việc sử dụng vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi đã được chứng minh là giúp tăng mức năng lượng trong cơ thể, khiến bạn có cảm giác hạnh phúc hơn, giảm bớt âu lo cũng như giảm căng thẳng và mệt mỏi. 

Nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào?

Để các vitamin và khoáng chất có thể phát huy công dụng tốt nhất, chắc chắn không thể bỏ qua câu hỏi uống vitamin tổng hợp khi nào? Trên thực tế, có một số loại vitamin và khoáng chất sẽ được hấp thu vào cơ thể tốt hơn trong những điều kiện đặc biệt. Đó là lý do vì sao việc bạn nên biết và hiểu được thời điểm bổ sung vitamin tổng hợp lý tưởng nhất. Đây sẽ là một lưu ý quan trọng để tối ưu hóa quá trình hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể, giúp các vitamin phát huy công dụng một cách triệt để.

Lựa chọn thời điểm thích hợp để uống vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi rất quan trọng
Lựa chọn thời điểm thích hợp để uống vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi rất quan trọng

Ví dụ, đối với một số loại vitamin như vitamin B, vitamin C hay vitamin H (biotin) là những loại vitamin tan trong nước. Vậy nên bạn có thể sử dụng các loại vitamin này vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, kể cả lúc no hay đói. 

Ngược lại, với các loại vitamin như  A, D, E, K,… là những vitamin tan trong chất béo thì thời điểm thích hợp nhất để bổ sung là cùng với bữa ăn. Lưu ý rằng lượng chất béo bạn cần để sử dụng loại vitamin này rất ít, chỉ một lượng nhỏ cũng đủ để bạn hấp thụ tốt hơn các loại vitamin này.

Vậy còn vitamin tổng hợp thì sao, uống vitamin tổng hợp vào lúc nào thì tốt khi nó là sự kết hợp của tất cả các vitamin nói trên? Các chuyên gia thường cho rằng, vitamin tổng hợp, đặc biệt là vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi có xu hướng phát huy hiệu quả cao nhất khi được uống vào buổi sáng sớm. Thời điểm này, vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi có thể kích thích sự trao đổi chất và thúc đẩy chức năng hoạt động của não, giúp bạn khỏe mạnh, tỉnh táo hơn, cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài.

Trong khi đó, quá trình tiêu hóa thường chậm lại vào lúc ngủ, do vậy, việc uống vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi vào thời điểm này thường ít mang lại hiệu quả do cơ thể không hấp thu hết được hết các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, một số loại vitamin có trong vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi cũng gây ra tình trạng hưng phấn của cơ thể, là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ.

Một số lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp 

Không nên bổ sung nhiều loại vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi cùng lúc
Không nên bổ sung nhiều loại vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi cùng lúc
  • Luôn tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi. Nếu sử dụng quá liều, vitamin tổng hợp ngược lại có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể như dư thừa vitamin gây ra các bệnh về da, tóc, móng, gan, thận,…
  • Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Không phải loại vitamin nào cũng thích hợp để dùng cho bà bầu vì một số loại như vitamin A khi bổ sung dư thừa có thể gây ra hiện tượng quái thai.
  • Không nên uống nhiều hơn một loại vitamin tổng hợp vì có thể dẫn tới tình trạng sử dụng quá liều vitamin gây hại cho cơ thể.
  • Nên uống vitamin tổng hợp với nước và tránh uống cùng sữa, nước hoa quả, rượu bia, nước ngọt,… vì những thức uống này có thể làm giảm tác dụng của viên vitamin tổng hợp.
  • Luôn đọc kỹ thành phần của vitamin tổng hợp để biết bạn sẽ nhận được những gì khi bổ sung sản phẩm này.
  • Không phải ai cũng hưởng lợi từ việc sử dụng vitamin tổng hợp. Đúng như tên gọi, vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi chỉ thích hợp với những đối tượng có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng cao, ví dụ như phụ nữ mang thai bị chán ăn, trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ nếu mẹ theo một chế độ dinh dưỡng đặc biệt như thuần chay, trẻ đang độ tuổi phát triển nhưng lại lười ăn rau và hoa quả, người mới ốm dậy, người trên 50 tuổi,… đều nên bổ sung vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi để cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngược lại, nếu bạn đã và đang có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh và không có bất kỳ tình trạng hay vấn đề y tế đặc biệt nào khác thì bạn không nhất thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp.

Hy vọng qua bài viết trên bạn đã trả lời được câu hỏi nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất? Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn nào về việc uống vitamin tổng hợp khi nào hoặc cần thêm sự tư vấn về vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi, đừng ngần ngại gọi đến hotline 18001770 của Doppelherz nhé.

iconHotline
iconChat FB
iconChat Zalo