Nguyên nhân gây rụng tóc ở nam có thể bạn chưa biết

Rụng tóc nhiều có thể gây hói đầu và ảnh hưởng đến ngoại hình phái mạnh. Cùng Doppelherz tìm hiểu những nguyên nhân gây rụng tóc ở nam nhé.

Vì sao cần tìm ra nguyên nhân gây rụng tóc ở nam?

Rụng tóc ở nam giới là hiện tượng bình thường, xảy ra ở cuối giai đoạn sinh trưởng và phát triển của một sợi tóc. Sau khi sợi tóc cũ rụng đi, các nang tóc sẽ tích lũy dinh dưỡng để hình thành nên sợi tóc mới. Ở người khỏe mạnh bình thường, trung bình mỗi ngày số lượng tóc rụng khoảng 20 – 100 sợi tóc.

Trong khi đó, rụng tóc ở nam giới bệnh lý được xác định với dấu hiệu điển hình là tóc rụng nhiều hơn bình thường (từ 100 sợi trở lên mỗi ngày), cùng với đó là tốc độ mọc tóc chậm khiến cho mái tóc trở nên thưa thớt, lộ rõ da đầu. 

Để kiểm soát tình trạng rụng tóc, bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới là gì và có phương pháp cải thiện thích hợp nhằm rút ngắn thời gian điều trị, đồng thời tiết kiệm tối đa chi phí. Vấn đề này tưởng chừng như rất đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể làm được. Đây là lý do vì sao có rất nhiều nam giới đã cố gắng điều trị rụng tóc tại nhà nhưng không hiệu quả. Thậm chí còn xảy ra tình trạng rụng tóc nhiều hơn và gây ảnh hưởng tâm lý phái mạnh.

Các nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới phổ biến

Di truyền

Tình trạng rụng tóc ở nam giới do di truyền là một trong những nguyên nhân phổ biến hơn cả. Nếu trong gia đình bạn có người bị mắc chứng rụng tóc, hói đầu thì rất có nguy cơ cao bạn cũng sẽ bị rụng tóc như thế. Nguyên nhân gây rụng tóc ở nam do di truyền chưa được xác định chính xác, tuy nhiên theo các chuyên gia, hiện tượng này thường là bởi sự nhạy cảm của các thụ thể dihydrotestosterone tại các tế bào tóc tăng cao, khiến nang tóc yếu hơn và teo dần, làm tóc dễ rụng và không mọc lại được.

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nam: Suy giảm nội tiết tố testosterone

Nội tiết tố nam testosterone đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì chức năng sinh lý nam, kích thích mọc tóc, rậm lông, quyết định những đặc trưng giới tính của phái mạnh.

Tuy nhiên, sau tuổi 40, hàm lượng hormone testosterone trong cơ thể nam giới trở nên suy giảm rõ rệt. Lúc này, lượng hormone DHT trong cơ thể cũng đồng thời tăng cao. Điều này sẽ tác động vào nang tóc và làm nang tóc co lại, gây ra rụng tóc nhiều ở nam, khiến tóc con mới không mọc được. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới hiện tượng hói đầu ở nam giới.

Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì vẻ đẹp và độ chắc khỏe của mái tóc. Một chế độ ăn không khoa học, mất cân bằng là nguyên nhân gây rụng tóc ở nam, đặc biệt là rụng tóc nhiều ở nam tuổi dậy thì chứ không riêng gì lứa tuổi trung niên. Kết quả là các nang tóc có thể bị viêm tới mức không còn khả năng mọc lại tóc mới.

Việc thiếu hụt một số chất dinh dưỡng sau đây có thể là nguyên nhân gây rụng tóc ở nam, bao gồm:

• Sắt: Sắt giúp tạo hồng cầu, kích thích vận chuyển máu đến da đầu và nang tóc, từ đó giúp tóc mọc dày và chắc khỏe hơn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tình trạng rụng tóc nhiều ở nam giới có liên quan trực tiếp đến việc thiếu hụt sắt trong cơ thể.
• Kẽm: Cơ thể thiếu kẽm có thể khiến tóc khô xơ, yếu, dễ chẻ ngọn và gãy rụng hơn. Ngược lại, việc bổ sung đầy đủ kẽm cho cơ thể sẽ giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.
• Niacin (vitamin B3): Niacin trong cơ thể có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, kích thích sản sinh dầu tự nhiên ở tóc để tạo độ ẩm. Ngoài ra, Niacin cũng có tác dụng giúp chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới.
• Biotin (vitamin H): Biotin nổi tiếng với tác dụng làm đẹp tóc, giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng tóc ở nam tuổi dậy thì nhờ khả năng cải thiện cấu trúc keratin có trong tế bào tóc.
• Protein và các acid amin: Protein và các acid amin là thành phần chủ yếu cấu tạo nên keratin – thành phần chủ yếu của tóc và móng. Bổ sung đủ protein và các acid amin sẽ giúp tóc khỏe đẹp, cải thiện các nguyên nhân gây rụng tóc ở nam.

Nam giới mắc chứng nghiện nhổ lông, tóc (trichotillomania)

Nghiện nhổ lông, tóc là một dạng của tình trạng rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là tuổi vị thành niên. Do vậy, nó được xếp vào một trong những nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nam tuổi dậy thì. Tình trạng này đặc trưng bởi việc thích thú và thường xuyên tự bứt tóc ra khỏi da đầu.

Điều này đặc biệt nguy hiểm và có thể gây ra những tổn thương vĩnh viễn như nhiễm trùng nang tóc và da đầu, rụng tóc không mọc lại được và hói đầu. 

Căng thẳng, mệt mỏi quá độ

Căng thẳng, stress, mệt mỏi kéo dài ở nam giới với thời gian trên 3 tháng sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến thần kinh, khiến máu lưu thông kém hơn bình thường. Khi lượng máu không được cung cấp đủ đến nang tóc sẽ khiến tóc bị thoái hóa, yếu hơn và làm gia tăng lượng tóc gãy rụng hơn so với bình thường. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới khá phổ biến nhưng lại thường không được mọi người quan tâm, chú ý đến.

Chăm sóc tóc không đúng cách 

Đây là nguyên nhân rụng tóc ở nam mà hầu như quý ông nào cũng mắc phải nhưng lại không hay biết. Việc chăm sóc tóc sai cách, thiếu khoa học có thể làm tổn thương các sợi tóc của bạn và khiến chúng rụng nhiều hơn, đồng thời tóc con mới lại khó mọc lên, dẫn đến hói đầu về lâu dài. 

Một số thói quen chăm sóc tóc không đúng cách có thể kể đến như:

• Rụng tóc khi gội đầu ở nam do gội quá thường xuyên. Cộng thêm việc nếu gội đầu không sạch có thể khiến bụi bẩn, vi khuẩn bám vào tóc nhiều hơn gây nấm, viêm da đầu, từ đó dẫn tới rụng tóc nhiều ở nam.
• Dùng dầu gội đầu, dầu xả hoặc các sản phẩm chăm sóc tóc kém chất lượng, hàng giả, hàng nhái hoặc có các thành phần không tốt cho tóc và da đầu cũng là nguyên nhân gây rụng tóc ở nam.
• Thường xuyên sử dụng hoá chất và nhiệt độ để tạo kiểu tóc. 
• Không che chắn, bảo vệ tóc khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm,… gây rụng tóc ở nam giới.
• Chải tóc, chà xát tóc,… quá mạnh gây đứt gãy sợi tóc, khiến tóc rụng nhanh và khó mọc lại.

Các vấn đề bệnh lý

Một số bệnh lý mãn tính như tiểu đường, tim mạch , huyết áp, các bệnh về tuyến giáp,… sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, từ đó khiến tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng và trở nên yếu hơn, dễ gãy rụng hơn bình thường. 

Bên cạnh đó, một số bệnh lý đặc thù khác như ung thư, máu khó đông, gout,… cần được điều trị bằng các loại thuốc riêng biệt với tác dụng phụ không thể tránh được là gây rụng tóc nhiều ở nam. 

Ngoài ra, nếu không giữ vệ sinh cơ thể và đặc biệt là da đầu thông thoáng, sạch sẽ, nam giới rất dễ mắc phải tình trạng nấm đầu, viêm da đầu,…, từ đó làm tổn thương tóc và da đầu vĩnh viễn, gây rụng tóc ở nam giới.

Các biện pháp giúp cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều ở nam

Tập cho bản thân một lối sống tích cực

Căng thẳng, stress được cho là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nam hàng đầu. Do vậy, điều quan trọng nhất để cải thiện tình trạng này là cố gắng giữ tinh thần thư giãn, thoải mái, hình thành cho mình một lối sống tích cực như hạn chế rượu bia, thuốc lá, chất kích thích,…, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên,… để giải tỏa căng thẳng, tăng cường khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhờ đó, tâm trạng bạn sẽ tốt lên, tình trạng rụng tóc nhiều ở nam cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Xây dựng chế độ ăn cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng 

Để có một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt, không còn gãy rụng thì chế độ dinh dưỡng tốt chắc chắn cần phải được ưu tiên hàng đầu. Bạn hãy ăn nhiều các loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng như protein, omega-3, các loại vitamin, khoáng chất, bổ sung thêm kẽm, đồng, selen, biotin,….

Bên cạnh đó, cố gắng uống đủ ít nhất hai lít nước mỗi ngày để đảm bảo tóc luôn được cung cấp độ ẩm, giảm tình trạng rụng tóc ở nam giới.

Xem lại các thói quen chăm sóc tóc và da đầu

Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rụng tóc ở nam giới, kể cả rụng tóc nhiều ở nam tuổi dậy thì, bạn cần xem lại thói quen chăm sóc tóc hàng ngày của mình và điều chỉnh lại cho phù hợp, tránh để tóc hư tổn nặng hơn, có thể dẫn tới hói đầu vĩnh viễn ngay khi còn trẻ. Một số cách chăm sóc tóc  để tóc giảm gãy rụng và trở nên khỏe hơn bạn có thể tham khảo bao gồm: 

• Thực hiện tẩy tế bào chết cho da đầu ít nhất 1 lần/tuần
• Dùng lược thưa để chải tóc. Không nên chải tóc khi tóc còn ướt.
• Hạn chế chà xát, vò tóc quá mạnh.
• Hạn chế sử dụng hóa chất, nhiệt độ thường xuyên để tạo kiểu tóc.
• Lựa các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với tình trạng tóc và da đầu của bản thân. Các sản phẩm này cũng nên đến từ các thương hiệu uy tín, lâu năm, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Thường xuyên massage da đầu 

Việc massage da đầu thường xuyên giúp kích thích máu dưới da đầu lưu thông hiệu quả, cung cấp đủ máu và dưỡng chất cần thiết đến từng nang tóc để nuôi tóc, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Ngoài ra, thường xuyên massage da đầu cũng giúp điều tiết chất nhờn của tóc và da đầu, làm chậm quá trình lão hóa của sợi tóc, giảm gãy rụng tóc ở nam giới.

Để tăng hiệu quả khi massage da đầu, bạn có thể kết hợp với một số loại dầu như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạnh nhân,… giúp tóc bóng khỏe và đẹp hơn.

Bổ sung thêm các sản phẩm viên uống chống rụng tóc ở nam giới

Việc sử dụng các loại viên uống chống rụng tóc ở nam giới không chỉ giúp bù đắp các chất dinh dưỡng thiếu hụt trong bữa ăn hàng ngày, mà còn tăng cường bổ sung dinh dưỡng, nuôi dưỡng tóc từ trong ra ngoài, cho mái tóc chắc khỏe hơn, cải thiện hiệu quả các nguyên nhân gây rụng tóc ở nam.

Một gợi ý dành cho bạn là sản phẩm viên uống chống rụng tóc nhiều ở nam Hair Plus đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức. Với chiết xuất từ dầu hạt lanh, bột cỏ đuôi ngựa rất giàu vitamin E, omega-3, biotin,… và các loại vitamin, khoáng chất khác như các vitamin nhóm B, kẽm, đồng, selen, molypden,… sẽ giúp cải thiện rõ rệt tình trạng rụng tóc ở nam giới, kể cả rụng tóc nhiều ở nam tuổi dậy thì.

 

Có thể thấy, có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc ở nam khác nhau. Việc nhận biết chính xác nguyên nhân rụng tóc ở nam là gì sẽ tạo tiền đề quan trọng để bạn xác định cách điều trị và phòng ngừa rụng tóc hiệu quả. Một mái tóc khỏe đẹp chắc chắn sẽ khiến bạn tự tin hơn trong cuộc sống và công việc.