NHỮNG DẤU HIỆU CHO THẤY CƠ THỂ THIẾU NƯỚC

Cơ thể thiếu nước là một tình trạng không hiếm gặp, đặc biệt là trong mùa hè. Tuy nhiên nhiều người vẫn chủ quan khi gặp phải hiện tượng này. Việc thiếu nước sẽ mang đến những ảnh hưởng xấu cho cơ thể, thậm chí đe dọa đến tính mạng của bạn. Vậy hãy cùng đọc bài viết sau và tìm hiểu về dấu hiệu cơ thể thiếu nước cùng với những hậu quả mà nó để lại nhé!

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể

Nước là thành phần thiết yếu cho sự sống. Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể con người và đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể.

Lợi ích của việc uống đủ nước:

• Điều hòa thân nhiệt: Nước giúp điều chỉnh thân nhiệt bằng cách toát mồ hôi.
• Vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy: Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và Oxy đến các tế bào trong cơ thể.
• Loại bỏ chất thải: Nước giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể qua đường nước tiểu và mồ hôi.
• Bảo vệ khớp và mô: Nước giúp bôi trơn các khớp và mô, đồng thời bảo vệ chúng khỏi bị tổn thương.
• Cải thiện chức năng não: Nước giúp cải thiện chức năng não và nhận thức.
• Giúp tiêu hóa: Nước giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
• Tăng cường sức khỏe làn da: Nước giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và mềm mại.

Cách uống đủ nước:

• Uống nước thường xuyên, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.
• Mang theo chai nước bên mình và uống nước suốt cả ngày.
• Uống nhiều nước hơn khi tập thể dục hoặc trong thời tiết nóng bức.
• Chọn nước lọc, nước trái cây hoặc trà thảo mộc thay vì đồ uống có đường.

Uống đủ nước là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt nhất.

Các dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu nước

Dấu hiệu cơ thể thiếu nước

Ít đi tiểu

Thường ngày, một con người khỏe mạnh bình thường sẽ đi tiểu khoảng 6 đến 7 lần. Con số này có thể giao động tùy vào thể trạng và lượng nước họ uống. Tuy nhiên, nếu bạn đi tiểu dưới 3 lần/ngày thì có thể đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu nước. Việc không nạp đủ nước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình bài tiết và thận. Vì vậy, hãy nhớ bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày nhé!

Họng khô, rát

Cơ thể thiếu nước sẽ khiến cho cổ họng của bạn tiết nước bọt hơn, họng sẽ khô hơn. Bên cạnh đó, việc họng khô cũng có thể bắt từ tác dụng phụ của thuốc (antihistamine).

Thường xuyên cảm thấy đói bụng

Đôi khi bạn sẽ cảm thấy đói bụng dù cho bản thân mới ăn đầy đủ. Có thể khi đó, não bộ đang bị nhầm lẫn giữa đói và khát nước. Vì vậy, hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể nếu không muốn bổ sung nhiều năng lượng hơn cần thiết.

Nhức đầu

Cơ thể thiếu nước cũng có thể là lí do cho những cơn đau đầu dai dẳng. Tình trạng nhức đầu này có thể xảy ra mỗi khi bạn vận động đột ngột, ví dụ như quay đầu đột ngột, cúi người hay đứng dậy bất ngờ cũng có thể khiến bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt.

Dấu hiệu cơ thể thiếu nước: Làn da khô

Làn da khô là dấu hiệu rõ nhất cho thấy cơ thể thiếu nước. Lúc này, ngoài việc bổ sung đầy đủ nước thì bạn cũng có thể sử dụng các loại mỹ phẩm để cấp ẩm cho làn da. Ví dụ như kem dưỡng ẩm hay nước hoa hồng.

Dấu hiệu cơ thể thiếu nước: Nước tiểu có màu lạ

Nếu bạn đột nhiên phát hiện màu sắc nước tiểu của bạn đậm và sẫm màu hơn bình thường. Vậy thì có thể cơ thể bạn đang bị thiếu nước nghiêm trọng khiến nước tiểu bị cô đặc và ngả vàng sậm.

Ù tai, hoa mắt, chóng mặt

Cơ thể nếu được cung cấp đủ nước thì máu sẽ được lưu thông tốt hơn và cung cấp đủ đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể. Điều này giúp các cơ quan, đặc biệt là cơ quan thần kinh có đủ năng lượng để hoạt động. Ngược lại, nếu cơ thể thiếu nước thì bạn sẽ rất dễ bị hoa mắt và ù tai.

Vậy mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước là đủ?

Thể trạng của mỗi người là khác nhau. Vì vậy, nhu cầu về uống nước cũng sẽ khác nhau. Mọi người thường cho rằng, chỉ khi khát mới cần uống nước. Tuy nhiên điều này là không chính xác. Thực tế ngay cả khi bạn không khát thì bạn vẫn nên bổ sung nước. Đối với nữ giới, lượng nước nên nạp là khoảng 2.7 lít (khoảng 11.5 lý nước mỗi ngày). Còn đối với nam giới, lượng nước cần bổ sung là 3.7 lít (khoảng 15.5 cốc mỗi ngày).

Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể qua các thực phẩm khác như canh, súp và các loại đồ uống. Nếu bạn có tham gia các hoạt động thể thao hay làm các công việc nặng nhọc thì đừng để cơ thể thiếu nước, mà hãy bổ sung đầy đủ ngay khi thấy các dấu hiệu cơ thể thiếu nước nhé! Đặc biệt, bạn có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Fizz đến từ thương hiệu Doppelherz. 

A-Z Fizz có hương vị cam, chanh leo tự nhiên dễ uống. Sản phẩm không chỉ cung cấp nước cho cơ thế bạn mà còn giúp bạn bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp bạn có đủ năng lượng cho cả ngày dài! 

—————–
Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.
Hotline: 1800 1770
Website: https://doppelherz.vn
Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027
Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG