Những loại trái cây tốt cho mắt mọi người nên ăn thường xuyên

Đôi mắt là bộ phận quan trọng giúp chúng ta có thể quan sát được các sự vật, sự việc xung quanh. Để sở hữu đôi mắt sáng khỏe, bên cạnh thói quen sinh hoạt lành mạnh thì chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng. Trong đó, các loại trái cây giàu vitamin E, vitamin A, vitamin C,… là sự lựa chọn tuyệt vời giúp tăng cường thị lực, giảm nguy cơ mắc bệnh cho mắt. Dưới đây là top 10 loại trái cây tốt cho mắt, mọi người không nên bỏ qua.

1. Trái cây tốt cho mắt: Đu đủ

Đu đủ là trái cây có chứa nhiều vitamin B, vitamin C, vitamin B, Magie, Kali,… có tác dụng tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Thường xuyên bổ sung đu đủ giúp cơ thể hấp thu những chất chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: đau mắt đỏ, đục thủy tinh thể, viêm giác mạc,…

2. Các loại trái cây tốt cho mắt: Những loại trái cây họ cam

Những loại trái cây họ cam như: cam, quýt, bưởi,… có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Vitamin C có trong các loại trái cây này không chỉ có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của các gốc tự do mà còn giúp tăng cường chức năng của các mạch máu trong mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

3. Loại trái cây nào tốt cho mắt? Việt quất

Việt quất là một trong những hoa quả tốt cho mắt do có chứa nhiều chất chống oxy hóa chống viêm, bảo vệ mạch máu. Điển hình như chất Anthocyamins có trong quả việt quất có khả năng hạ huyết áp, giảm viêm, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn động mạch, giúp cung cấp đủ oxy cho võng mạc. Nhờ vậy, ăn quả việt quất thường xuyên có thể đảm bảo quá trình lưu thông máu mắt, cải thiện tầm nhìn hiệu quả.

4. Trái cây tốt cho thị lực: Dâu tây                                                   

Khi nhắc đến ăn trái cây gì bổ mắt, không thể không kể đến quả dâu tây. Đây là loại trái cây giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt, giúp tăng cường thị lực, giảm nguy cơ mắt bị mắc một số bệnh lý như đục thủy tinh thể, viêm giác mạc, thoái hóa điểm vàng, khô mắt,…

5. Trái cây tốt cho mắt: Quả nho

Quả nho là trái cây mọng nước, có vị ngọt tự nhiên, loại trái cây này có chứa hàm lượng lớn vitamin C và vitamin K – chất chống oxy hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp,… Bên cạnh đó, quả nho còn chứa chất flavonoid có tác dụng làm giảm sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. Nhờ vậy, ăn nho thường xuyên có thể giúp hạn chế tình trạng mỏi mắt, mờ mắt lên tới 30 – 40%.

6. Quả kiwi

Theo nghiên cứu, trong thành phần của quả kiwi có chứa các loại vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin nhóm B,… cùng nhiều các khoáng chất như: niacin, kali, photpho, magie, canxi, sắt, kẽm, mangan,… Nhờ vậy, bổ sung kiwi thường xuyên rất tốt cho sức khỏe thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt hiệu quả.

7. Trái cây tốt cho thị lực: Mít

Mít là trái cây quen thuộc với người dân Việt Nam với vị ngọt thanh, hương thơm đặc trưng. Mít cũng là trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như: vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K,… Nhờ vậy, ăn mít giúp làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, cải thiện thị lực cho đôi mắt của bạn.

8. Trái cây tốt cho mắt: Măng cụt

Măng cụt được mọi người mệnh danh là “nữ hoàng” trong các loại trái cây, có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: canxi, đạm, photpho, vitamin nhóm B,… có khả năng chống oxy hóa điểm vàng. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, mọi người đừng quên bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn uống của mình để chống oxy hóa hiệu quả.

9. Trái cây tốt cho thị lực: Trái na

Trái na còn có tên gọi khác là quả mãng cầu, đây là loại trái cây thịt trắng, có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe đôi mắt như: vitamin C, vitamin B6, Magie, sắt, kali,… Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung các thực phẩm chứa kali cũng có tác dụng làm giảm chất lỏng dưới da gây ra tình trạng bọng mắt.

10. Trái bơ:

Bơ được biết đến là một loại trái cây có chứa nguồn dưỡng chất dồi dào có lợi cho sức khỏe. Trong đó, omega 3 và omega 6 có trong quả bơ là hai loại axit béo góp phần nuôi dưỡng các tế bào mắt, cải thiện và tăng cường thị lực cho mắt. Bên cạnh đó, quả bơ còn chứa hợp chất carotenoid và zeaxanthin có tác dụng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa,  ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể cho người lớn tuổi.

Trên đây là danh sách top 10 loại trái cây tốt cho mắt, mọi người có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn của mình. Bên cạnh đó, để sở hữu đôi mắt sáng khỏe rạng ngời, mọi người nên chủ động bổ sung các dưỡng chất nuôi dưỡng mắt từ sâu bên trong bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eye Vital Capsules. Sản phẩm đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mắt, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện chức năng cho mắt, duy trì đôi mắt sáng tinh anh mỗi ngày.