Nội tiết tố nữ tăng cao: Biểu hiện và cách cân bằng hiệu quả

Nội tiết tố nữ tăng cao xảy ra khi nồng độ Estrogen trong cơ thể bị dư thừa và cao hơn so với mức bình thường. Nó không chỉ gây ra tình trạng nội tiết tố nữ Estrogen tăng cao mà còn là tiền đề làm phát sinh nhiều căn bệnh nguy hiểm ở chị em. Trong bài viết bên dưới, Doppelherz Việt Nam sẽ giúp các bạn biết biểu hiện khi Estrogen tăng cao và cách cân bằng hiệu quả.

1. Những dấu hiệu nhận biết nội tiết tố nữ tăng cao

Hàm lượng nội tiết tố nữ Estrogen tăng cao có tác động trực tiếp tới dây thần kinh và làm ảnh hưởng đến cảm xúc, tâm lý, tinh thần của chị em. Khi nồng độ hormone này cao, phụ nữ dễ gặp phải tình trạng chán nản, lo lắng, hoảng loạn. Những dấu hiệu cho thấy Estrogen tăng cao thường gặp nhất là:

1.1. Vòng kinh nguyệt của chị em bị rối loạn

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt là biểu hiện của nhiều hiện tượng và căn bệnh khác nhau, trong đó có nồng độ hormone Estrogen tăng quá cao. Vì nội tiết tố nữ tiết ra quá nhiều và kéo dài không lên xuống như vòng kinh nguyệt bình thường nên noãn không thể phóng ra khỏi nang trứng và không tạo được kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn là dấu hiệu cho thấy nội tiết tố nữ tăng cao
Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn là dấu hiệu cho thấy nội tiết tố nữ tăng cao

1.2. Nội tiết tố nữ Estrogen tăng cao gây tăng cân

Đây là biểu hiện rõ ràng nhất cho thấy hàm lượng Estrogen tăng cao, đặc biệt là khi chị em đột nhiên tăng cân. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do nội tiết tố Estrogen không chỉ tiết ra ở buồng trứng mà còn sinh ra bởi các tế bào mỡ. Do đó, nếu đang có lượng mỡ dư thừa nhiều (nhất là vòng 2), phụ nữ cần phải cẩn thận bởi vì có thể các bạn có thể bị nội tiết tố Estrogen tăng cao hơn so với người bình thường.

1.3. Nội tiết tố nữ tăng cao khiến phụ nữ giảm ham muốn

Những người phụ nữ có hàm lượng Estrogen cao (nhưng vẫn nằm trong ngưỡng bình thường) sẽ có sinh lý và ham muốn ổn định. Tuy nhiên, nếu hàm lượng Estrogen dư thừa và tăng cao quá mức sẽ khiến vùng âm đạo bị khô, khiến chị em mất cảm xúc và giảm ham muốn tình dục.

1.4. Dễ cáu gắt là biểu hiện cho thấy Estrogen tăng cao

Nội tiết tố nữ Estrogen sẽ gây tác động lớn đến chỉ số cảm xúc ở phái đẹp. Do đó, nồng độ Estrogen dư thừa và tăng cao có thể khiến tính cách của người phụ nữ bị thay đổi. Lúc này, họ thường cảm thấy khó chịu, dễ cáu gắt và thường xuyên nổi nóng mà không rõ nguyên nhân. Đồng thời việc điều khiển cảm xúc cũng trở nên khó khăn hơn.

1.5. Mất ngủ do nồng độ Estrogen tăng cao

Tình trạng mất ngủ có thể xảy ra khi nồng độ Estrogen tăng cao. Bởi vì nội tiết tố nữ dư thừa và tăng cao thường tác động không tốt đến hệ thần kinh, khiến chị em ngủ không sâu giấc, bị mất ngủ, dễ tỉnh giấc và hay giật mình lúc đang ngủ.

1.6. Một số dấu hiệu khác cho thấy nội tiết tố Estrogen tăng cao

– Lo lắng: Estrogen sản sinh ra hormone Serotonin làm ảnh hưởng đến cảm xúc lạc quan và sự vui vẻ của người phụ nữ. Khi nồng độ Serotonin giảm sẽ khiến người phụ nữ cảm thấy lo lắng, hay buồn và mất ngủ.

– Kiệt sức: Vì hàm lượng Estrogen trong cơ thể phụ nữ tăng quá cao nên có thể dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm khác như ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú,…

– Nhức đầu: Nếu thường xuyên cảm thấy nhức đầu, chị em cần phải đi khám và kiểm tra chỉ số nội tiết tố nữ ngay.

– Rụng tóc: Đây là dấu hiệu thường thấy nhất ở những người phụ nữ có nồng độ Estrogen tăng cao.

2. Cách cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen tốt và hiệu quả

Dưới đây là một số biện pháp giúp làm giảm nồng độ nội tiết tố nữ Estrogen mà chị em nên tham khảo:

2.1. Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp làm giảm nồng độ Estrogen

Một số nghiên cứu cho biết, việc áp dụng chế độ ăn uống nhiều ngũ cốc có thể giúp làm giảm hàm lượng Estrogen trong cơ thể và phòng ngừa một số căn bệnh ung thư liên quan tới sự dư thừa nội tiết tố. Điểm đặc biệt là các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, đây là nhân tố giúp cơ thể phụ nữ giảm hấp thu Cholesterol – tiền thân của Estrogen.

Do đó, hạn chế sự tác động chuyển hóa sản sinh nồng độ Estrogen từ những mô mỡ dư thừa trong cơ thể giúp cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, các hạt ngũ cốc cũng rất giàu vitamin và khoáng chất giúp chị em giảm cân nặng một cách hiệu quả hơn. Một số loại hạt ngũ cốc giàu chất xơ mà phụ nữ nên tham khảo là hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, hạt hướng dương,…

2.2. Làm giảm nồng độ Estrogen với thực phẩm chay

Ăn chay là một thói quen ăn uống được nhiều chị em yêu thích và thực hiện. Việc ăn chay với những loại rau xanh và hoa quả tươi tự nhiên giúp thúc đẩy cân bằng hàm lượng Estrogen tự nhiên trong cơ thể. Chúng tác động làm giảm nồng độ Estrogen dư thừa ở những người phụ nữ bị nội tiết tố cao.

Theo quan niệm của Phật giáo, ăn chay trường với những loại rau củ tươi mỗi ngày là một biện pháp tốt, giúp thanh lọc và loại bỏ các độc tố trong cơ thể một cách tự nhiên. Từ đó giúp con người tràn đầy năng lượng sống và khỏe mạnh hơn. Một số loại thực phẩm giúp làm giảm nồng độ Estrogen dư thừa là kiwi, xoài, nho, táo, bưởi, dâu tây, quả việt quất, chuối, cam, mướp Nhật, mướp đắng, khoai tây, khoai lang, cà rốt, hành tây, dầu oliu,…

Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp làm giảm nồng độ Estrogen
Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp làm giảm nồng độ Estrogen

2.3. Giảm nội tiết tố nữ tăng cao bằng cách “từ chối” thịt đỏ

Các loại thịt đỏ rất giàu năng lượng và protein. Do đó, nếu ăn quá nhiều các loại thịt đỏ, nồng độ Estrogen trong máu thường tăng cao hơn. Đặc biệt là với những người phụ nữ có hàm lượng Estrogen cao, việc ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ gây dư thừa năng lượng và khiến tình trạng béo phì trở nên nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, cũng như quá trình cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Vì vậy, để làm giảm hàm lượng Estrogen dư thừa và giảm cân hiệu quả, phụ nữ nên tránh ăn nhiều các loại thực phẩm như thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, một số loại ngũ cốc tinh chế, đồ ngọt nhân tạo,…

2.4. Giảm cân giúp làm giảm nội tiết tố nữ Estrogen

Việc thiết lập lại chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi và luyện tập thể thao hợp lý sẽ giúp chị em loại bỏ được cân bằng dư thừa. Đồng thời cân bằng nội tiết tố nữ và lấy lại sự tự tin, vóc dáng thon gọn, xinh đẹp vốn có của người phụ nữ. Theo đó, các bạn có thể bắt đầu việc giảm cân và loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể bằng cách:

– Xây dựng thực đơn ăn uống giàu vitamin và chất xơ, hạn chế ăn những món chiên xào và đồ ăn nhiều dầu mỡ,…

– Ngủ đủ 6 – 8 tiếng/ ngày và uống đủ 2 lít nước/ ngày.

– Dành thời gian tập luyện thể dục thể thao tối thiểu 60 phút/ ngày với các bộ môn như nhảy aerobic, tập gym, thiền định, tập yoga,…

2.5. Không uống rượu hoặc sử dụng các chất kích thích có hại

Rượu bia và thuốc lá không chỉ là những chất gây hại cho sức khỏe mà còn làm xỉn da, sạm da và khiến tốc độ lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, việc sử dụng thường xuyên những loại đồ uống và chất kích thích không có lợi này còn khiến hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố nữ trở nên tồi tệ, cũng như khó kiểm soát hơn.

Do đó, thay vì dùng rượu bia, hút thuốc lá, uống cafe,… chị em nên sử dụng những loại thức uống có lợi như sữa tươi không đường, sữa chua uống, nước ép hoa quả, sinh tố,… Những loại thực phẩm này sẽ giúp làm đẹp da, giữ gìn sức khỏe và cân bằng nội tiết tố hiệu quả hơn.

Chị em nên sử dụng những loại thức uống có lợi để cân bằng nội tiết tố hiệu quả hơn
Chị em nên sử dụng những loại thức uống có lợi để cân bằng nội tiết tố hiệu quả hơn

Theo các chuyên gia, tình trạng nội tiết tố nữ tăng cao không quá nguy hiểm và ít phổ biến hơn so với thiếu hụt Estrogen. Tuy nhiên, chị em không được chủ quan và phải tìm cách khắc phục kịp thời để cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng. Nếu muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ Aktiv Meno, các bạn hãy liên hệ ngay với Doppelherz Việt Nam theo số hotline: 18001770.